รักษาสิว เผยผิวสวยใสง่ายๆ แค่ปรับลดอาหาร 2 ชนิดนี้!

อาหารบางชนิดก็มีฤทธิ์ก่อให้เกิดสิวได้ เช่นเดียวกัน หากสาวๆ ต้องการรักษาสิวให้หายเร็วขึ้น เราก็ต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ มีส่วนช่วยสร้างเสริมเซลล์ผิวใหม่ที่แข็งแรงและรักษาสิวให้หายเร็วเช่นกัน

และอาหาร 2 ชนิดที่เรานำมาฝากกันวันนี้ก็เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างมาก หากสาวๆ ต้องการให้สิวหายเร็ว เพียงคุณปรับลดปริมาณการกินให้น้อยลง เชื่อว่าไม่นานหรอกค่ะสิวที่เป็นอยู่จะต้องโบกมือลาแน่นอน มาดูกันนะคะว่ามีอาหารใดบ้าง

1.ลดการกินหวาน

สาวๆ พึงรู้ไว้เลยค่ะว่าน้ำตาลนั้นนอกจากทำให้ผิวเหี่ยวย่นเร็วแล้วยังเป็นอีกหนึ่งตัวการทำให้เกิดสิว ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลในรูปแบบเครื่องปรุงหรือมาจากอาหารที่มีความหวานอยู่แล้วก็ตาม นอกจากนี้ การกินผักผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ ก็ต้องพึงระวังเช่นกันค่ะ

ดังนั้น คุณสาวๆ ควรลดปริมาณการกินน้ำตาลให้น้อยลงในระหว่างที่มีสิวช่วง 2 สัปดาห์นี้ เพราะเมื่อความหวานเข้าสู่ร่างกายแล้วมันจะกลายสภาพเป็นกรด ส่งผลให้เซลล์เกิดการอักเสบง่าย และยังมีผลเสียไปยังฮอร์โมน อินซูลินยังหลั่งออกมามากขึ้นและเจ้าอินซูลินนี่แหละที่มันจะไปกระตุ้นฮอร์โมนอื่นๆ ให้หลั่งออกมาผิดปกติด้วยเช่นกัน และหนึ่งในนั้นก็มีฮอร์โมนความเครียด แล้วเมื่อสาวๆ เครียดแบบนี้สิวจะไม่ผุดขึ้นบนใบหน้าหรือคะ เพราะฉะนั้น ลดปริมาณการกินหวานให้น้อยลงจะดีกว่าเนอะ

2.หลีกเลี่ยงการกินแป้งขัดขาว

การกินอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตนั้นจะส่งผลต่อผิวไม่ต่างจากการกินน้ำตาลเลยค่ะ เพราะเมื่อเรากินเข้าไปแป้งก็จะย่อยไปเป็นน้ำตาลต่อไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงได้ ซึ่งคาร์โบไฮเดรตแต่ละประเภทนั้นจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มในอัตราที่แตกต่างกันตามตามดัชนีชี้วัดที่เรียกว่า ไกลเซมิก อินเดกซ์ (Glycemic index) ซึ่งมีค่าที่ 1-100 และแป้งขัดขาวนั้นยังถูกจัดให้มีดัชนีไกลเซมิกสูงมากถึง 100 อีกด้วย ยิ่งดัชนีสูงก็จะยิ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดสูงมากตาม ส่งผลกระทบไปยังเซลล์ต่างๆ ที่อาจจะเกิดการอักเสบง่าย

และแน่นอนค่ะว่าจะยิ่งทำให้ปัญหาสิวแย่ลงกว่าเดิม ทำให้สิวหายช้าและอาจจะยิ่งอักเสบยาวนานขึ้น เพราะฉะนั้น หากสาวๆ อยากให้สิวหายเร็วก็พยายามหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการกินแป้งขัดขาวนะคะ ไม่ว่าจะเป็นแป้งที่มาในรูปของขนมปัง ธัญพืชและข้าวขาวก็ตาม

และนี่ก็คืออาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการบริโภคให้น้อยลง หากไม่อยากให้สิวมีอาการอักเสบเรื้อรังยาวนานต่อไป ใช้เวลาดูแลเรื่องอาหารการกินเน้นกินผักผลไม้และดื่มน้ำสะอาดมากๆ ทำความสะอาดผิวเป็นอย่างดี

เพียงเท่านี้ในระยะเวลา 2 สัปดาห์ ก็มั่นใจได้เลยค่ะว่าสิวจะต้องหายเร็วโดยไม่ทิ้งรอยแผลดำๆ เอาไว้มากจนเกินกลุ้มแน่นอนค่ะ