อาหารรักษาสิว 3 ชนิด พิชิตหน้าใสไร้สิวดั่งใจ

การกินอาหารที่ดีนอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงได้แล้ว หากเรารู้จักเลือกกินอาหารที่เหมาะสมบางชนิดก็สามารถช่วยรักษาผิว ทำให้ผิวพรรณสวยใสได้เหมือนกันนะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังเผชิญกับปัญหาสิวอยู่ ขอแนะนำให้กินอาหารเหล่านี้เลยค่ะ เพราะมันเป็นอาหารรักษาสิวนั่นเอง มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1.ผักใบเขียว

ในผักใบเขียวอุดมด้วยคลอโรฟิลล์และวิตามินเอมากมาย ไม่เพียงจะส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น หากมันยังส่งผลดีกับผิวอีกด้วย โดยจะสามารถช่วยต้านสิว ริ้วรอยและอาการอักเสบของผิว ส่งผลให้ผิวแข็งแรงและทนทานต่อแสงแดดมากขึ้น ดังนั้น ลองจัดสลัดผักถ้วยเล็กๆ ที่อุดมด้วยผักใบเขียวเกือบทุกมื้อสิคะ หรือจะนำมาปั่นเป็นสมูธตี้ก็ได้

2.โปรตีน

โปรตีนจะช่วยให้สิวหายเร็วได้เช่นเดียวกัน เพราะมันมีคุณสมบัติอันโดดเด่น 2 ประการ อย่างแรกคือ จะช่วยรักษาสมดุลของดัชนีไกลเซมิก ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายรู้สึกเพลียหรือโหยหาอาหารหวานๆ มากินจนทำให้น้ำตาลเข้าไปทำลายผิวให้เสื่อมโทรม อย่างที่ 2 คือจะช่วยซ่อมแซมและทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงยิ่งขึ้น ส่งผลให้สิวหายเร็วและยังช่วยลดเลือนรอยแผลจากสิวได้เร็วอีกด้วย นอกจากนี้ ผิวของคนเรายังมีคอลลาเจนซึ่งได้มาจากโปรตีนเหมือนกัน เพราะฉะนั้น การกินโปรตีนยังมีส่วนบำรุงผิวให้เนียนนุ่มและยืดหยุ่นดีอีกด้วย สาวๆ สามารถกินอาหารที่ให้โปรตีนได้จากพืชพรรณธรรมชาติ เช่น ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักโขม สาหร่ายสไปรูลิน่า ถั่วลันเตา ถั่วบางชนิด กรีกโยเกิร์ต ส่วนโปรตีนจากสัตว์นั้นก็ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ปลา ไข่ แต่หากกินเนื้อสัตว์ก็ต้องไม่เลือกกินประเภทที่มีไขมันหรือไม่ติดมันนะคะ

3.กรดไขมันโอเมก้า-3

เสริมสร้างผิวสวยและสุขภาพดีด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 กันบ้างนะคะ เพราะมันเป็นกรดไขมันที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิวได้ ช่วยต่อต้านอาการอักเสบ ทำให้อาการอักเสบสิวบรรเทาลง ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการบวมแดงและการระคายเคือง ทำให้ผิวหนังสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นได้มากยิ่งขึ้น จึงส่งผลให้ผิวไม่แห้งกร้าน นอกจากนี้ กรดไขมันดังกล่าวยังสามารถช่วยผลิตฮอร์โมนอารมณ์ดีให้แก่ร่างกาย จึงทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใสและส่งผลให้ผิวพรรณผ่องใสไปตามๆ กันด้วยค่ะ สำหรับกรดไขมันโอเมก้า-3 นั้น คุณสามารถกินได้จากปลา โดยควรกินสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง หรืออาจจะหันมากินในรูปแบบน้ำมันปลาซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมก็ได้เช่นกัน

และนี่ก็คืออาหารจากธรรมชาติที่มีส่วนช่วยรักษาสิวให้หายเร็ว นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ พร้อมกับทำความสะอาดผิวหน้าเช้า – เย็นด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน เท่านี้ก็จะช่วยให้ผิวหน้าสวยใสและทำให้สิวหายเร็วขึ้นได้แล้ว