ท่านอนที่เหมาะสมในแม่ท้องที่มีอายุครรภ์แตกต่างกัน

คนท้องส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาให้กังวลใจอยู่เสมอ โดยเฉพาะเรื่องของท่านอน เพราะไม่รู้ว่าควรนอนท่าไหนดีถึงจะหลับสบาย และท่าไหนที่ส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์

แต่ความจริงแล้ว ไม่ว่าคุณจะนอนท่าไหนก็ไม่เป็นปัญหาเลยค่ะ นอกซะจากว่าท้องของคุณจะโตขึ้นจนทำให้นอนลำบากและมักจะรู้สึกแน่นบ่อยๆ เมื่อนอนหงาย เพราะฉะนั้นเพื่อการนอนที่หลับสบายมากขึ้นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ วันนี้จะพาคุณแม่ไปดูท่านอนที่เหมาะสมกันค่ะ

ท่านอนในช่วงตั้งครรภ์ 1-4 เดือน

โดยปกติ หญิงตั้งครรภ์ช่วง 1-4 เดือนแรกนั้นท้องจะยังไม่ค่อยใหญ่มากนัก จึงสามารถนอนท่าไหนก็ได้ โดยไม่มีอาการแน่นท้องหรืออึดอัด ไม่ว่าจะเป็นท่านอนหงาย ตะแคงซ้ายหรือตะแคงขวา เพราะฉะนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วงนี้วางใจได้เลยค่ะ เพราะไม่ว่าคุณแม่จะนอนท่าไหน ก็หลับสบายแน่นอน แต่อย่างไรก็ควรระวังท่านอนท่านึงนะคะ ซึ่งก็คือท่านอนคว่ำนั่นเอง เพราะท่านี้อาจจะทำให้มดลูกถูกกดทับจนส่งผลเสียต่อตัวคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ได้ค่ะ แต่สำหรับคุณแม่คนไหนที่ท้องโตเร็วในช่วงนี้ ก็เลือกท่านอนที่ทำให้คุณแม่นอนหลับสบายที่สุดก็แล้วกันค่ะ

ท่านอนในช่วงตั้งครรภ์ 5-9 เดือน

ในช่วงนี้ท้องของคุณแม่จะเริ่มใหญ่ขึ้นจนเห็นได้ชัด ซึ่งก็จะมีอาการอึดอัดและแน่นท้องบ้างเป็นปกติ อีกทั้งยังเป็นช่วงที่ต้องระวังไม่ให้มดลูกถูกกระทบกระเทือนมากอีกด้วย ดังนั้นช่วงนี้คุณแม่จึงควรนอนท่าตะแคงมากที่สุด เพราะท่านี้นอกจากจะไม่ทำให้มดลูกถูกกดทับแล้วยังช่วยลดอาการแน่นอึดอัดท้องอีกด้วย สำหรับท่าที่ควรระวังในระยะนี้ ก็คือท่านอนคว่ำเช่นเคยค่ะ เพราะยิ่งท้องของคุณโตมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้การนอนคว่ำยิ่งไปทำให้หน้าท้องของคุณถูกกดทับมากเท่านั้น แถมยังทำให้นอนไม่สบายอีกด้วย

ความจริงแล้วการจะนอนท่าไหน ถึงจะหลับสบายที่สุดนั้น ก็ต้องขึ้นอยู่กับตัวคุณเองด้วยนะคะ ว่านอนท่าไหนแล้วรู้สึกสบายมากที่สุด แต่ทางที่ดีก็ควรหลีกเลี่ยงท่านอนคว่ำมากที่สุดเช่นกัน เพราะท่านี้จะทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัด แน่นอกและอาจจะนอนไม่หลับได้นั่นเอง

นอกจากนี้ยังอาจจะส่งผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์ด้วยนะ ไม่อยากให้การนอนเป็นอุปสรรคต่อท้องที่ใหญ่ขึ้นทุกวันของคุณ ก็ควรเลือกนอนท่าที่ถูกต้อง เหมาะสมและทำให้คุณนอนหลับสบายที่สุดนะคะ