เคล็ดลับเสริมสร้างการมีสุขภาพดีด้วยตัวคุณเอง
พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันของเราย่อมสร้างเสริมการมีสุขภาพที่แข็งแรงไปพร้อมกันได้นะคะ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น ต้องลองมาติดตามกันค่ะ แล้วคุณจะพบว่าแค่ปรับเปลี่ยนบางพฤติกรรมที่เคยทำแบบผิดๆ มาก่อน ง่ายๆ เท่านี้ร่างกายก็แข็งแรงปลอดโรคได้อย่างไม่น่าเชื่อแล้ว
แช่ถุงชาไว้ 5 นาทีก่อนดื่มเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีขึ้น
จากผลการศึกษาของประเทศอังกฤษพบว่า การที่เราจิบชาวันละ 1-2 แก้วเป็นประจำจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็งบางชนิด โรคพาร์กินสันและโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ลงได้ แต่เพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ก่อนดื่มเราควรแช่ถุงชาไว้สัก 5 นาที เพียงเท่านี้การดื่มชาก็จะยิ่งเพิ่มคุณประโยชน์ได้อย่างไม่น่าเชื่อแล้ว
เน้นกินอาหารที่ให้โปรตีนยามมื้อเช้า
เนื่องจากมีผลการศึกษาหนึ่งได้ชี้แจงให้เห็นว่า การที่กินอาหารเช้าที่ให้โปรตีนนั้นจะช่วยลดความแปรปรวนของระดับน้ำตาลในกระแสเลือดได้ ทั้งยังสามารถควบคุมความอยากอาหาร อาการอยากกินจุบจิบจะหายไป นอกจากนี้ ยังช่วยลดความหิวโหยในมื้อดึกได้เป็นอย่างดีด้วย ดังนั้น กินอาหารเช้าครั้งหน้าลองจัดเมนูให้มีโปรตีนเพิ่มมากบ้างนะคะ
ใช้ไหมขัดฟันหลังแปรงฟันเสมอ
จริงอยู่ที่การแปรงฟันจะสามารถขจัดคราบเศษอาหารที่ติดอยู่ในซอกฟันได้ แต่หากมันก็ไม่ได้ละเอียดมากเท่าการใช้ไหมขัดฟันเป็นตัวกำจัดเศษอาหารที่ติดในซอกได้อีกแรง นอกจากทำให้สุขภาพช่องปากและฟันดีขึ้น สะอาดแล้ว ยังสามารถช่วยกำจัดกลิ่นปากได้ดีขึ้นอีกด้วย แบคทีเรียก็จะหมดไป ยิ้มคราวหน้าหรือพูดคุยกับใครก็หมดกังวลใจกันได้แล้วค่ะ
ลดการสะสมเชื้อโรคด้วยการสั่งน้ำมูกทีละข้าง
เนื่องจากมีผลการวิจัยออกมาชี้แจงเช่นกันว่าการสั่งน้ำมูกนั้น หากเราสั่งสองข้างพร้อมกันจะทำให้เกิดแรงดันภายในจำนวนมาก ซึ่งแรงดันเหล่านั้นจะผลักดันให้น้ำมูกไหลลึกเข้าไปยังโพรงจมูกลึกกว่าปกติ เกิดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียยิ่งขึ้นได้ ฉะนั้น หันมาสั่งน้ำมูกทีละข้างจะดีกว่า
ยืนนานๆ และบ่อยช่วยป้องกันโรคได้
เพราะอะไรการยืนนานๆ หรือยืนบ่อยๆ มีผลดีต่อสุขภาพและป้องกันโรคได้ สาเหตุก็เนื่องจากการยืนเปรียบเหมือนเป็นการได้ออกกำลังกายในตัว เพราะเมื่อเทียบกับคนที่นั่งทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ย่อมมีความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งได้นั่นเอง ดังนั้น ลุกมายืนบ้างเดินบ้าง โอกาสลดโรคย่อมมีแน่นอนค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ใครที่รักสุขภาพ หากทำตามคำแนะนำจากเรา รับรองคุณจะมีสุขภาพดีได้อย่างง่ายมาก ไม่ต้องกังวลว่าจะต้องมานั่งออกกำลังกายหรือกินอาหารที่มีประโยชน์ทุกๆ วันอย่างเคร่งเครียดเกินไป ใช้ชีวิตทุกอย่างให้พอดีสมดุลกับเรื่องเล็กๆ แค่นี้ให้เป็นบ้างก็นับเป็นการเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงห่างโรคได้แล้วค่ะ
