นอนหลับให้ผิวสวย อ่อนเยาว์กว่าวัย ทำได้ง่ายมาก!

สาเหตุที่ทำให้เรานอนดึกนั้นมีหลายอย่างเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ทำการบ้าน ทำงานรอบดึก แชทกับเพื่อน คุยโทรศัพท์หรือแม้แต่การเที่ยวกลางคืน พฤติกรรมเหล่านี้มักทำให้เราละเลยช่วงเวลาที่สมควรในการเข้านอน ส่งผลให้นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ผิวพรรณจึงเสื่อมโทรมและสุขภาพก็ย่ำแย่ หลายคนนอนดึกมักมีปัญหาผิวพรรณร่วงโรยอย่างเห็นได้ชัด ตาก็ดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าและสุขภาพก็เจ็บป่วยบ่อยๆ ต่อให้เรากินอาหารเสริมบำรุงมากมายแค่ไหน หากยังคงไม่ปรับพฤติกรรมใหม่อาหารเสริมเหล่านี้ก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพร่างกายและมีผิวดีขึ้นได้ถาวรหรอกนะ ดังนั้น หันมาเข้านอนเร็ว โดยพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ดีกว่า

บรรยากาศห้องนอนที่ทำให้นอนหลับง่าย
บรรยากาศในห้องนอนที่จะส่งผลให้เรานอนหลับง่ายและหลับสนิทยาวตลอดคืน ก็คือ ห้องนอนจะได้สะอาด มีอากาศถ่ายเทสะดวก อุณหภูมิจะต้องไม่ร้อนหรือหนาวเกินไปเพราะหากอากาศหนาวเย็นผิวพรรณก็จะยิ่งแห้งกร้านง่ายขึ้น และที่สำคัญจะต้องเงียบสงบ ไร้สิ่งรบกวนจากภายนอก เพียงเท่านี้ก็จะสามารถส่งผลให้เรานอนหลับสนิท ทำให้ผิวพรรณก็จะสวยอ่อนเยาว์และสุขภาพแข็งแรงดีขึ้นได้แล้ว

นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงส่งผลต่อผิวสวย
ไม่เพียงแค่การจัดบรรยากาศของห้องให้น่านอนเท่านั้นนะคะ แต่ช่วงเวลาในการเข้านอนก็มีความสำคัญอย่างมากเช่นกัน สาวๆ จะต้องปรับเวลาโดยเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ช่วงเวลาที่เหมาะสมแก่การเข้านอนที่ดีที่สุดก็คือ ตอน 4 ทุ่มและตื่นตอน 6 โมงเช้า หากทำได้แบบนี้เป็นประจำทุกวันร่างกายจะปรับเวลานอนและตื่นได้เองตามอัตโนมัติแถมยังทำให้เราพักผ่อนครบวันละ 8 ชั่วโมงอีกด้วย แล้วคุณจะหมดปัญหาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่พออีกต่อไปแน่นอน

รู้ไหม? นอนไม่พอก็ทำให้อ้วนได้
ถ้าสาวๆ นอนไม่เพียงพอครบ 8 ชั่วโมงล่ะก็จะส่งผลให้ร่างกายผลิตสารสารเลปตินออกมาได้น้อยลง โดยสารดังกล่าวนั้นมีบทบาทสำคัญต่อการควบคุมความอยากอาหาร ถ้าเมื่อไรที่เรานอนไม่พอร่างกายก็จะมีอาการหิวโหยบ่อย ทำให้เราอยากกินแต่ขนมหวานๆ หรืออาหารที่มีไขมันสูงจนทำให้อ้วนง่ายนั่นเอง ดังนั้นแล้ว หันมาเข้านอนเป็นเวลาและนอนให้เพียงพอครบ 8 ชั่วโมงดังที่กล่าวไว้ดีกว่านะคะ เราจะได้มีรูปร่างเพรียวและมีผิวสวยอ่อนเยาว์ไร้ริ้วรอยในตัวได้ด้วย

เพราะฉะนั้น สาวๆ จงหันมาเข้านอนกันโดยเร็วและนอนพักผ่อนให้เพียงพอกันดีกว่านะคะ ร่างกายจะได้สดใสแข็งแรง ผิวพรรณก็เปล่งปลั่งสดใส แถมการได้ตื่นมาตอนเช้าเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ยังทำให้สุขภาพสมองและจิตใจเราแจ่มใสตลอดวันอีกด้วย ทำให้การใช้ชีวิตระหว่างวันเต็มไปด้วยความกระปรี้กระเปร่าและทำงานหรือเรียนหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพปลอดจากอาการเซื่องซึมแน่นอน