เคล็ดลับถนอมดวงตา เมื่อต้องอยู่หน้าจอคอมนาน
ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันก้าวไกลขึ้นมาก การทำงาน การติดต่อสื่อสารง่าย เพียงแค่มีโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เท่านั้น ในแต่ละวันจึงมีผู้นั่งอยู่หน้าจอคอมจำนวนมาก และปัญหาที่ตามมาส่วนใหญ่ก็คือ เกิดอาการเมื่อยล้าดวงตา ปวดตา ตาแห้ง ตามัวหรืออาการทางสายตาอื่นๆ ได้
ซึ่งอาจเป็นเพราะเราจ้องมองหน้าจอคอมอย่างต่อเนื่องอยู่ตลอดมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นเราจึงควรรีบป้องกันสายตาเราไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้ค่ะ
1.ใส่แว่นตา
หากใส่แว่นควรเลือกใช้สีเขียวอ่อน เพราะจะทำให้สบายตาและลดการสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ได้ดี ที่สำคัญควรจะเป็นแบบกรองแสงโดยเฉพาะ เพื่อไม่ให้แสงจากหน้าจอคอมกระทบดวงตาของเราโดยตรง จนเป็นสาเหตุของอาการปวดตา แสบตาหรือกล้ามเนื้อตาอ่อนล้าได้นั่นเอง
2.พักสายตาบ่อยๆ
ควรพักสายตาจากหน้าจอคอมทุกๆชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสาย และพักสายตาบ้าง ซึ่งก็จะช่วยท ป้องกันอาการปวดเมื่อยและถนอมสายตา จากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานได้ดี
3.ควรเลือกใช้ตัวอักษรตัวใหญ่
ขณะพิมพ์งานควรปรับให้ตัวอักษรมีขนาดใหญ่ และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น ซึ่งขนาดและความเข้มนี้ควรเห็นในระยะห่าง 3 เท่าของระยะที่คุณนั่งทำงาน หรืออาจจะเลือกใช้คอมจอแบน เพราะจะช่วยถนอมสายตาได้ดีกว่าการใช้จอแบบเก่า
4.ปรับความสว่างของห้องให้พอเหมาะ
ในห้องทำงานหรือห้องที่เรากำลังเล่นคอมพิวเตอร์อยู่นั้น ควรมีระดับความสว่างอย่างพอเหมาะ เพราะปัญหาสายตาส่วนใหญ่เกิดจากความจ้าของแสงสว่าง หากแสงเข้ามามากทางหน้าต่างให้หาผ้าม่านหรือมู่ลี่มาปิด และควรหลีกเลี่ยงโต๊ะหรือวัตถุที่สะท้องแสง เช่นโต๊ะสีขาว ควรใช้เป็นสีด้านหรือสีเข้มๆ จะดีกว่า แค่นี้ก็ช่วยถนอมตาได้พอควรแล้ว
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://milkwhoney.blogspot.ro/
5.วางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม
ควรตั้งคอมพิวเตอร์ให้อยู่ห่างกับตัวเราประมาณ 50-70 ซ.ม. ปรับจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว อย่าให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำมากเกินไป ทั้งนี้ควรจัดให้มีแสงจากหน้าต่างเข้าทางด้านข้าง เพื่อลดแสงสะท้อนบนหน้าจอ ซึ่งการวางคอมพิวเตอร์อย่างเหมาะสมนั้น นอกจากจะช่วยลดปัญหาทางสายตาแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ดีอีกด้วย
6.ควรกระพริบตาให้ถี่ขี้น
เพราะขณะที่เราทำงานเราอาจกำลังจดจ้อง กำลังมีสมาธิในการทำงาน จึงทำให้เรากระพริบตาน้อยลงจากที่ควรคือ 20-22 ครั้งต่อนาที เหลือเพียงแค่ 6-8 ครั้งต่อนาที ดังนั้นหากไม่อยากตาแห้งควรกระพริบตาให้มากขึ้นหรือหยอดน้ำตาเทียม เพื่อตาจะได้ชุ่มชื้นมากขึ้น และลดปัญหาตาแห้ง แสบตาได้นั่นเอง
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อย่าละเลยที่จะดูแลและถนอมดวงตาของตัวเองกันด้วยนะ ซึ่งวิธีเหล่านี้จะช่วยถนอมดวงตาของคุณได้อย่างแน่นอน
