เคล็ดลับดูดี๊...ดูดี แบบดารา

 

ขาสวยแบบ Cameron Diaz

เธอทำอย่าไรให้เรียวขาสวยเซ็กซี่เพื่อใส่กับกางเกงขาสั้นมากๆ กับบทบาทที่เธอเล่นในภาพยนต์เรื่องใหม่ของเธอ เทรนเนอร์ของเธอบอกกับแมกกาซีนเล่มหนึ่งว่าพวกเขาได้ผสมผสานการยกเวตและพิลาทิสเพื่อรูปร่างมาใช้กับเธอ สำหรับวัย 30 ปี ไปแล้ว ผู้หญิงต้องยกน้ำหนัก มันเป็นการทำให้สะโพกดูเย้ายวนและยืดขยายอวัยวะที่ดูเล็กไปด้วยการทำพิลาทิส เซ็ตหนึ่งประมาณ 45 นาที หากคุณทำได้ชั่วโมงครึ่ง ต้องยกเวตครึ่งหนึ่งและทำพิลาทิสครึ่งหนึ่ง

การออกกำลังกายของ Diaz นั้นเป็นการรวมการออกกำลังกายต่างๆ เข้าด้วยกัน เช่น สเต็ปอัพด้วยท่า Reverse Lunge การบริหารร่างกายเท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ต้นขา และน่อง ทั้งยังปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย ท่า Squat ท่าบริหารต้นขา ด้วยการโค้งงอย่อเข่า ท่า side - reaching lunge ด้วยการทำสเต็ปด้านข้าง ซึ้งทำให้การก้าวของคุณเป็นไปอย่างช้าๆ การรวมท่าการเคลื่อนไหวต่างนั้นให้ผลดีกับต้นขาช่วงบน การออกกำลังขาช่วยสร้างกล้ามก้น และได้ผลเมื่อคุณยืดเหยียดด้วยการทำโยคะและพิลาทิส

หุ่นหลังคลอดของ Camila Alves

คามิลา อัลเวส ปรากฎตัวครั้งแรกหลังคลอดกับแฟนหนุ่มสุดฮอต แมทธิว แมคคอนนาเฮย์ ด้วยชุดเดรสสีดำบนพรมแดงเมื่อสุดสัปดาห์ซึ่งนับว่าเธอลดน้ำหนักได้เร็วมาก เพียงไม่ถึงเดือนหลังจากลูกสาว Vida คลอด และทำให้เจ้าหนู Levi กลายเป็นเจ้าชายอายุ 18 เดือน ความลับหุ่นเพรียวคืออะไร ก็เป็นกฎง่ายๆ ซึ่งเธอให้สัมภาษณ์ว่า อย่าทำในสิ่งที่ดูบ้าคลั่ง เลือกทำในสิ่งที่เป็นพื้นฐานก็พอ "ฉันคิดว่าหลังจากที่คุณมีลูก คุณจะมีหน้าท้องเล็กน้อย มีหลายอย่างที่ร่างกายไม่กลับไปปกติเหมือนเดิม ดังนั้นเราจึงปฏิบัติการอย่างจริงจัง" ทางเลือกหนึ่งของเธอคือ spanx ชุดชั้นในกึ่งสเตย์ ซึ่งมันช่วยคุณแม่หลังคลอดได้

อาหารกระตุ้นพลังงานของ Ellen Pompeo

นักแสดง Grey's Aantomy เอลเลน ปอมปีโอ ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับผู้ที่กินเพื่อสุขภาพ เธอก็เหมือนพวกเราที่มีตารางมากมายและตอนนี้ก็มีลูกน้อยที่ทำให้ชีวิตเธอยุ่ง แล้วอะไรคือความลับของเธอที่ทำให้เธอมีพลังงานเพียงพอเพื่อรับมือกับวันที่วุ่นวายเหล่านั้น อาหารกระตุ้นพลังงานของเธอคือ

- กล้วย สุดยอดแหล่งอาหารที่มีไฟเบอร์ เป็นแหล่งโปแตสเซียมอย่างดี ทำให้ระดับโซเดียมในร่างกายมีมีความสมดุล
- ถั่วลูกไก่ แหล่งรวมของโปรตีนและไฟเบอร์ เป็นอาหารควบคุมน้ำหนักของเหล่าดารา และคุณได้วิตามินบีสำคัญ พวก บี 6 และ โฟเลท ในปริมาณมากอีกด้วย
- มะม่วง อุดมด้วยวิตามิน C ช่วยกระตุ้นระบบในร่างกายให้มีชีวิตชีวาและช่วยป้องกันมะเร็ง
- ซาร์ดีน ช่วยในเรื่องของหัวใจด้วยไขมันดี โอเมก้า 3 และแคลเซียมจากกระดูก

ที่มา: นิตยสาร Slimming