คุณภาพชีวิตดีขึ้นจากการนอนเร็วแล้วตื่นเช้า

สุขภาพของคนเราจะแข็งแรงได้หรือไม่นั้น ปัจจัยส่วนหนึ่งที่มีผลอย่างมากก็คือการนอนพักผ่อนนั่นเองค่ะ หากเมื่อไรที่นอนไม่อิ่มหรือนอนดึกตื่นสาย เชื่อไหมว่าคุณภาพชีวิตจะแตกต่างราวหน้ามือเป็นหลังมือกับการนอนเร็วแล้วตื่นเช้าอย่างมาก มาดูกันนะคะว่าหากเข้านอนเร็วแล้วตื่นเช้า สุขภาพเราจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง

ร่างกายตื่นตัวมากกว่า
คนที่นอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้า ร่างกายจะทำงานอย่างสดชื่น กระปรี้กระเปร่ามีความตื่นตัวได้ตลอดวัน โดยในช่วงเวลาตั้งแต่ 9 โมงจนถึง 5 โมงเย็น พวกเขาก็ยังคงสดใส แฮปปี้ ต่างจากคนที่นอนดึกตื่นสายเมื่อวิถีชีวิตการพักผ่อนเปลี่ยนไป ในช่วงเวลาดังกล่าวพวกเขาจะมีชีวิตที่เฉื่อยชา ประสิทธิภาพการทำงานของสมองและร่างกายเป็นไปแบบไม่กระฉับกระเฉง ไม่มีความตื่นตัวสดใส เพราะนอนตลอดวันยังไงหากเป็นช่วงเวลาที่ผิดเพี้ยนแล้ว ร่างกายถือว่านอนพักผ่อนไม่อิ่มพออยู่ดีนั่นเองค่ะ

ผลการเรียนและการทำงานมีคุณภาพขึ้น     
มีผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเท็กซัสเผยมาว่า นักเรียนอาสาสมัครกลุ่มที่ตื่นเช้าเป็นประจำสามารถทำแบบทดสอบและมีผลการเรียนที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่กลุ่มที่นอนตื่นสาย ผลการเรียนย่ำแย่ไม่เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ นั่นเพราะร่างกายและสมองของเราต้องการช่วงเวลาของการพักผ่อนที่เพียงพอนั่นเอง และคนที่นอนเพียงพอสมองและร่างกายจะพร้อมรับข้อมูลข่าวสารและสามารถประมวลผลได้ดียิ่งกว่าคนที่นอนไม่เพียงพออย่างเห็นความแตกต่างได้ชัด

ตื่นเองได้แบบไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก
โดยปกติ เรามักจะตั้งนาฬิกาปลุกและเมื่อเสียงปลุกมันดังขึ้นเมื่อไร เรามักจะกดปิดแล้วนอนต่อจนทำให้เกินเวลาไปมาก สุดท้ายก็สายเข้าจนได้ แต่หากเราจะเปลี่ยนมาเข้านอนเร็วและตื่นให้เช้าเป็นประจำทุกวัน นาฬิการ่างกายของเรามันจะปรับเปลี่ยนไปตามวิถีที่เราจัดระบบใหม่ได้เองตามธรรมชาติ เมื่อเวลาเช้ามาถึงมันจะปลุกให้เราตื่นตัวได้เองแบบอัตโนมัติเลยค่ะ ทีนี้ก็ไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกกันแล้วล่ะ

มองโลกแง่บวกและช่วยลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้า
เพราะเมื่อไรที่เรานอนพักผ่อนอย่างเต็มที่เพียงพอ เมื่อนั้น อารมณ์ของเราก็จะสดใส สมองก็จะปลอดโปร่ง ทำให้เรามองโลกรอบตัวในแง่ดี มีความสุขร่าเริงได้อย่างสดชื่น แน่นอนว่ามันช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าได้แน่นอน แตกต่างจากคนนอนดึกตื่นสายหรือเที่ยงบ่าย คนกลุ่มนี้มักมีภาวะเซื่องซึมและเหงาภายในตลอดเวลาและมันก็จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพอย่างอาการเจ็บป่วยต่างๆ มาเยือนได้ง่าย รวมถึงกลายเป็นภาวะของโรคซึมเศร้าได้ในที่สุด

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หากคุณรักสุขภาพจากนี้ก็เลิกนอนดึกตื่นสาย แต่หันมาเข้านอนเร็วแล้วตื่นเช้ากันเป็นประจำดีกว่า รับรองคุณภาพชีวิตของคุณจะต้องดีขึ้นจากหน้ามือเป็นหลังมือแน่นอน