พิชิตหุ่นสวยด้วยโปรตีน สุดยอดสารอาหารดีเพื่อสุขภาพและหุ่นเพรียว
สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังสนใจในการลดน้ำหนัก นอกจากจะหาวิธีการออกกำลังกาย หรือแม้แต่การควบคุมอาหารก็ล้วนเป็นวิธีที่สาวๆ ให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก
วันนี้เราขอแนะนำการทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งจัดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักของสาวๆ ได้เป็นอย่างดี ถ้าอยากรู้ว่าโปรตีนต่างๆ สามารถรับได้จากอาหารชนิดใดบ้าง ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://stylecraze.com/
ถั่วเหลือง
สำหรับถั่วเหลืองนั้นจะมีโปรตีนอยู่มากมาย เรียกได้ว่าสูงถึงร้อยละ 34 เลยทีเดียว เมื่อเปรียบเทียบกับโปรตีนที่ได้รับจากการทานเนื้อหมูประมาณ 2 เท่า นอกจากโปรตีนจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักให้สาวๆ เป็นอย่างดีแล้ว มันยังเป็นสารที่ช่วยในการบำรุงสมองอีกด้วย โดยจะช่วยในเรื่องของการเพิ่มความจำนั่นเอง
ไข่
ไข่จัดเป็นอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีแถมยังมีราคาที่ถูก อีกทั้งยังเป็นอาหารจานเด็ดหรือจานโปรดของใครหลายคน แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการทานไข่นั้นจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับโปรตีนมากมายเลยทีเดียว ที่สำคัญยังเป็นโปรตีนที่ช่วยในการลดน้ำหนักของสาวๆ ได้อีกด้วย เนื่องจากคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในไขแดงนั้นมีผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ที่สำคัญสาวๆ ไม่ต้องเป็นกังวลกับคอเลสเตอรอลชนิดนี้เลยว่าจะไปทำให้ร่างกายของคุณน้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น เพราะจริงๆ แล้วไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในอาหารต่างๆ ต่างหากที่เป็นตัวการทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดนั้นสูงเพิ่มขึ้น ดังนั้นนอกจากไข่จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว มันยังมีบทบาทในการช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ด้วยค่ะ
เคซีน
สำหรับเคซีน เราจะรู้จักในชื่อของโปรตีนจากนม ซึ่งโปรตีนชนิดนี้จัดเป็นโปรตีนที่โปรดปรานของกล้ามเนื้อเลยก็ว่า เพราะเมื่อคุณทานโปรตีนจากนมก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับยิ่งขึ้น ไม่เพียงเท่านั้นมันยังช่วยเพิ่มการสังเคราะห์ พร้อมทั้งช่วยในการยับยั้งการย่อยสลายโปรตีนอีกด้วย ที่สำคัญเมื่อคุณทานอาหารที่มีส่วนผสมของเคซีนหรือโปรตีนนมเข้าไป จะทำให้โปรตีนชนิดนี้ไปเกาะกันเป็นกลุ่มเป็นก้อนในลักษณะที่เป็นเหมือนวุ้นเกาะที่กระเพาะ จึงทำให้อาหารเกิดการเคลื่อนช้าลง จึงเป็นเหตุทำให้กรดอะมิโนถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น มันยังช่วยในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แถมยังช่วยคลายอาการปวดของกล้ามเนื้อและข้อต่ออีกด้วยค่ะ
สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยการเลือกทานอาหารดีมีประโยชน์ แนะนำให้เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีนดีๆ แก่ร่างกาย ตามที่เราได้แนะนำกันในวันนี้กันนะคะ รับรองได้เลยว่าหุ่นของคุณจะกลับมาเหมือนเดิม
