วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดง่ายๆ เรียกคืนหุ่นสวยดั่งใจกลับมาอีกครั้ง
หลังคลอด.. มักทำให้คุณแม่หลายคนกลุ้มใจกับปัญหารูปร่างหรือน้ำหนักส่วนเกินหลังคลอดที่อัดแน่นเต็มรูปร่าง สำหรับคุณแม่คนใหม่ที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดให้ได้ผลเร็วดั่งใจ วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดง่ายๆ มาฝากกันแล้ว ทำในแบบธรรมชาติ.. แต่ได้ผลเวิร์กจริงๆ นะ รับประกันเลย!
ควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหาร และเลือกกินแต่ผักผลไม้ให้มากๆ ในทุกมื้อเป็นหลัก เป็นวิธีลดน้ำหนักขั้นเบสิกที่ทุกคนควรทำอยู่แล้ว ในคุณแม่หลังคลอดก็เช่นเดียวกัน วิธีนี้ยังคงนำมาใช้ได้อยู่เสมอ ถ้าอยากให้น้ำหนักตัวลดลงเร็ว ที่สำคัญอย่าพยายามงดหรือกินอาหารในแคลอรีน้อยจนเกินไปจนทำให้ร่างกายเสี่ยงขาดสารอาหาร โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ในช่วงให้นมลูก ควรใส่ใจกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบหลัก 5 หมู่จะดีที่สุด พร้อมกันนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้ง ไขมัน น้ำตาลและรสเค็ม แค่นี้น้ำหนักตัวก็จะค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ ได้อย่างเป็นธรรมชาติแล้วค่ะ
ให้นมลูกอย่างสม่ำเสมอ
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เป็นข้อดีและได้เปรียบเสมอ สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วมากที่สุด เพราะการให้นมลูกด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยลดไขมันในร่างกายได้ สังเกตจากคุณแม่หลายท่านได้เลยค่ะหลังจากคลอดแล้วให้นมลูกด้วยตัวเอง น้ำหนักตัวจะลดลงเร็วโดยที่แทบจะไม่ต้องทำอะไรเลย เมื่อเทียบกับคุณแม่ที่ไม่ได้ให้นมลูก
ออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์
อยากลดน้ำหนักหลังคลอดให้ได้ผลลัพธ์เร็วขึ้น นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว หากคุณแม่หมั่นออกกำลังกายควบคู่กันอยู่เสมอด้วย จะยิ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วขึ้นแน่นอน แต่ในช่วง 1-2 เดือนแรกหลังคลอด ไม่ควรออกแบบหักโหมนะคะ เพราะแผลคลอดอาจจะยังไม่หายสนิทดี เน้นการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบเบาๆ ไปก่อน เช่น การเล่นโยคะหรือออกกำลังกายในน้ำแทนจะดีกว่า ต่อมาเมื่อสภาพร่างกายเริ่มเข้าที่สู่เดือนที่ 3-4 เดือน หรือจนกว่าแผลจะหายสนิทดีแล้ว ก็ค่อยๆ เพิ่มความหนักแน่นของการออกกำลังกายให้มากขึ้นตามความเหมาะสมได้ค่ะ
ดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอ
การดื่มน้ำ เป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดที่ทำแล้วได้ผลดีเยี่ยม และยังทำได้ง่ายอีกด้วย โดยควรดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ ดื่มวันละ 8-10 แก้วได้ยิ่งดี น้ำสะอาดจะช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย กระตุ้นระบบเผาผลาญ และยังช่วยควบคุมความหิวในระหว่างวัน ทำให้กินอาหารแล้วอิ่มเร็วขึ้นและหนักท้องนาน งานนี้ลดความหิวจุบจิบหรือลดการอยากกินหวานได้ตั้งเยอะ น้ำหนักตัวก็ย่อมลดลงง่ายสมใจมากขึ้นแล้ว
เห็นมั้ยคะว่าวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดนั้นทำได้ไม่ยากเลย เพียงควบคุมอาหาร กินแต่อาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้มากๆ ออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่เสมอทุกสัปดาห์ พร้อมกันนี้ อย่าลืมนอนพักผ่อนให้เพียงพอและหมั่นให้นมลูกด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอ รับรองค่ะว่าการลดน้ำหนักในคุณแม่หลังคลอดจะเป็นไปได้อย่างง่ายดายขึ้นแน่นอน
ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock
