มะนาวตัวช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างผอมสวยด้วยกันทั้งนั้น และไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด หากสาวๆ เราจะหันมาทานอาหารเสริมลดน้ำหนักกันอย่างมากขึ้น แต่จะดีกว่าไหมหากเราจะลองใช้วิธีธรรมชาติควบคู่กัน อาจจะทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ เป็นไปง่ายดายมากขึ้น และวันนี้เราก็มีตัวช่วยดีๆ อย่างมะนาวมาแนะนำสาวๆ แล้วเช่นกัน มาดูกันค่ะว่ามะนาวมีวิธีดื่มหรือทานอย่างไรเพื่อให้รูปร่างผอมสวยได้รวดเร็ว

1. ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า
หลังจากตื่นนอนทุกเช้าแนะนำให้ผสมน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว 1 แก้วแล้วดื่มก่อนมื้ออาหารเช้าหรือหลังจากตื่นนอนทันที เพื่อจะได้ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายของเรายังได้รับวิตามินซีอย่างดีอีกด้วย แถมยังส่งผลให้สาวๆ สามารถควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างได้ผลทีทีเดียว เนื่องจากมะนาวช่วยลดความอยากอาหารทำให้ทานอาหารแล้วอิ่มท้องเร็ว นอกจากนี้ มะนาวยังสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเก็บไว้ในเซลล์ไขมันได้อีกด้วย และผลที่ได้รับคือมันจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

2. รับประทานผักและผลไม้ให้มากที่สุด
การทานผักผลไม้ให้ได้หลากหลายชนิดและทานให้มากกว่าอาหารจำพวกแป้ง ไขมันและน้ำตาล ย่อมทำให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารสูง ส่งผลให้การควบคุมหรือลดน้ำหนักยิ่งเป็นไปได้มากทีเดียว และผักผลไม้ก็มีปริมาณแคลอรี่น้อย ทานเท่าไรก็ไม่ทำให้อ้วน ทั้งยังอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยและสารอาหารต่างๆ ครบถ้วนเลยทีเดียว และยังสามารถช่วยปรับสมดุลให้ฮอร์โมนในร่างกายเป็นไปปกติ ทำให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น

3. ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ง่ายๆ เพียงบีบน้ำมะนาวผสมกับอาหารที่คุณทานทุกมื้อหรืออาจจะผสมเปลือกมะนาวลงในซุปหรือสลัด บีบน้ำมะนาวเล็กน้อยโรยบนเนื้อที่คุณทาน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่หรือเนื้อปลา เพราะมะนาวให้เส้นใยอาหารที่ดีเยี่ยมที่สุด ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และที่สำคัญยังสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ปกติได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาของวิทยาลัย Journal of the America College of Nutrition รายงานไว้ว่า ในเปลือกมะนาวยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถลดความหิวโหยได้ถึง 4 ชั่วโมง เปลือกมะนาวหากนำมาหั่นเป็นเส้นฝอยๆ เล็กๆ แล้วทานกับอาหารในทุกมื้อจะกลายเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยมที่สุด อันจะส่งผลให้คุณอิ่มท้องง่ายขึ้น และขจัดล้างคราบความมันต่างๆ ที่ทานลงไปได้เป็นอย่างดี เพียงเท่านี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้นแล้วค่ะ

ไม่อยากให้อ้วนก็ต้องหันมาทานผักผลไม้เป็นประจำ ควบคุมอาหารไม่ทานแป้ง ไขมันและน้ำตาล นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการออกกำลังกายอยู่เสมอ หากเราไม่ออกกำลังกายเลยร่างกายก็จะไม่สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้เต็มที่เท่าไรนัก พร้อมกันนี้ หากสาวๆ นำเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยมะนาวไปใช้ควบคู่กัน การันตีเลยค่ะว่าไม่นานน้ำหนักของคุณจะต้องลดลงสมใจแน่นอน แถมยังได้สุขภาพดีเป็นของแถมมาพร้อมกันด้วยนะคะ