5 สิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรทำเพื่อสุขภาพที่ดีหลังคลอด

หลังคลอด นอกจากจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายมากเป็นพิเศษแล้ว ยังมีสิ่งที่คุณแม่จำเป็นต้องทำ เพื่อการกลับมามีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกว่าเดิม และสุขภาพที่ดีขึ้น แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันค่ะ

1.พักผ่อนอย่างเพียงพอ

จริงอยู่ที่คุณแม่จะต้องให้นมลูกจนแทบจะไม่มีเวลาได้พักผ่อน แต่การพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่หลังคลอดมากทีเดียว เพราะฉะนั้นอาศัยช่วงจังหวะที่ลูกน้อยกำลังหลับนี่ล่ะ หลังไปพร้อมๆ กับเขาเลย แค่นี้ก็ทำให้คุณแม่ได้พักผ่อนมากขึ้นแล้วล่ะ ส่วนเรื่องของงานบ้าน ช่วงนี้ก็ปล่อยให้เป็นหน้าที่ของคุณพ่อไปก่อนละกันเนอะ

2.ดูแลรูปร่าง

อยากให้หุ่นกับมาผอมเพรียวดังเดิม ก็อย่าลืมดูแลรูปร่างกันด้วยนะ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกินหรือการออกกำลังกาย ซึ่งหากทำอย่างถูกวิธีก็จะได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกลับมาอย่างแน่นอน

3.ออกกำลังกายเบาๆ

หลังคลอด 1 เดือน คุณแม่ก็สามารถออกกำลังกายได้แล้วนะคะ แต่ต้องเริ่มจากการออกกำลังกายแบบเบาๆ ก่อน ทำเป็นประจำทุกวัน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ก็จะลดลงอย่างแน่นอน

4.ตรวจเต้านมบ่อยๆ

คุณแม่หลังคลอดจะมีโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมได้สูง ดังนั้นอย่านิ่งนอนใจเป็นอันขาด ควรหมั่นตรวจเต้านมของตัวเองบ่อยๆ ซึ่งก็สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงแค่ใช้มือลูบคลำหน้าอกของตัวเองดูว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ เช่นมีก้อนแข็งๆ หรือมีอาการปวดเมื่อบีบเบาๆ ซึ่งหากพบสิ่งผิดปกติเหล่านี้ล่ะก็ ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วนเลยนะ

5.ดูแลแผลคลอดอย่างถูกวิธี

แผลคลอด ไม่ว่าจะเป็นแผลฝีเย็บหรือแผลผ่า อาจจะเกิดการติดเชื้อและอักเสบได้ง่ายเสมอ เพราะฉะนั้นคุณแม่ควรดูแลแผลคลอดอย่างถูกวิธี ซึ่งหากเป็นแผลฝีเย็บควรทำความสะอาดแผลบ่อยๆ แต่ต้องล้างทำความสะอาดจากด้านหน้าไปด้านหลังนะ ส่วนแผลผ่าคลอด ช่วงแรกๆ ไม่ควรให้แผลโดนน้ำเป็นอันขาด และห้ามยกของหนักๆ หรือเกร็งหน้าท้อง เพราะอาจจะทำให้แผลปริได้

หลังคลอด อย่าลืมมาดูแลสุขภาพร่างกายและหุ่นของคุณแม่ ด้วย 5 สิ่งนี้กันนะคะ ซึ่งหากทำได้และทำอย่างถูกวิธี คุณแม่ก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็วและมีหุ่นที่สวยเป๊ะ หมดปัญหาและความกังวลไปได้เลย

นอกจากนี้ อย่าลืมให้ลูกกินนมแม่ตลอด 6 เดือนด้วยล่ะ ซึ่งไม่เพียงดีต่อสุขภาพของลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักของคุณแม่ได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว