สุดยอดผลไม้ 6 ชนิดที่มีวิตามิน C สูงปรี๊ด

วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมากทีเดียว โดยวิตามินซีนั้นจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัดและโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิตามินซีนั้นจะมีอยู่ในผลไม้เป็นส่วนมาก แต่ผลไม้อะไรล่ะที่มีวิตามินซีสูงปรี๊ด เราไปดูกันเลย

1.มะขามป้อม

มะขามป้อมผลไม้&พืชสมุนไพรเมืองไทย ที่มีรสชาติเปรี้ยวๆ ฝาดๆ แถมยังมีวิตามินซีสูงมากถึง 276 มิลลิกรัมกันเลยทีเดียว โอ้!!! มะขามป้อมนี่มีวิตามินซีมากจริงๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ และที่สำคัญ มะขามป้อมยังมีฤทธิ์ในการแก้หวัด แก้ไอ และละลายเสมหะได้ดีทีเดียว รู้อย่างนี้อย่าลืมกินมะขามป้อมกันนะ

2.ฝรั่ง

ถึงแม้ว่าฝรั่งจะไม่ได้มีรสชาติเปรี้ยวเหมือนผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีชนิดอื่นๆ แต่ฝรั่งก็มีวิตามินซีมากถึง 160 มิลลิกรัมเลยนะ และที่สำคัญคือวิตามินซีเหล่านี้จะอยู่ในเปลือกเสียส่วนใหญ่ การกินฝรั่งจึงควรกินทั้งเปลือก เพื่อให้ได้รับวิตามินซีอย่างสูงสุดนั่นเอง

3.ลิ้นจี่

ลิ้นจี่ผลไม้ที่มากไปด้วยคุณประโยชน์ และช่วยบำรุงหลอดเลือด ป้องกันโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี คุณรู้ไหมว่ามีวิตามินซีมากถึง 71 มิลลิกรัม แต่ทั้งนี้การกินลิ้นจี่จะต้องระวังนิดหน่อย คือไม่ควรกินมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการร้อนในได้

4.มะละกอสุก

ย้ำว่าต้องเป็นมะละกอสุกเท่านั้นนะ เพราะมะละกอสุกจะมีวิตามินซีมากกว่ามะละกอดิบ โดยจะมีวิตามินซีมากถึง 70 มิลลิกรัม และยังมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยแก้อาการท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว แถมยังเป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายอีกด้วย

5.ส้มโอ

รู้ไหมว่าส้มโอก็เป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นกัน โดยจะมีวิตามินซีประมาณ 44 มิลลิกรัม ซึ่งส้มโอนั้นไม่เพียงแต่มีวิตามินซีสูงเท่านั้น แต่ยังสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู และมีสรรพคุณในการรักษาโรคได้หลากหลายโรค เช่น แก้หวัด บรรเทาอาการแน่นท้อง จุกเสียด แถมยังแก้อาการไอได้ดีทีเดียว

6.เงาะ

ถึงแม้ว่าเงาะจะมีรสหวานฉ่ำ แต่ก็มีวิตามินซีไม่น้อยเหมือนกันนะ ซึ่งพบว่าเงาะมีวิตามินซีถึง 53 มิลลิกรัม และยังมีสรรพคุณในการแก้อาการท้องร่วงชนิดรุนแรงได้อีกด้วย เห็นลูกเล็กๆ แบบนี้แต่มองข้ามสรรพคุณไปไม่ได้เลยนะเนี่ย

และนี่คือสุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงปรี๊ด 6 ชนิด ที่หาทานได้ง่ายและยังมากไปด้วยคุณประโยชน์อย่างเหลือล้นอีกด้วย ใครที่รู้ตัวว่ากำลังขาดวิตามินซี หรือต้องการเสริมวิตามินซีให้กับร่างกายของตัวเอง

ลองทานผลไม้เหล่านี้ดูนะ รับรองว่าได้วิตามินซีชัวร์ โดยไม่ต้องซื้ออาหารเสริมมาทานให้สิ้นเปลืองเงินเลยล่ะ