การฝึกโยคะที่ดีมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการฝึกโยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง และมีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของร่างกายในแต่ละส่วน วันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า แต่ละท่ามีผลต่อร่างกายของคุณที่แตกต่างกันไป การฝึกโยคะบางท่ามีผลช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ บางท่าก็ช่วยบำบัดรักษาอาการป่วยจากนานาสารพัดโรคซึ่งต้องฝึกปฏิบัติเป็นประจำเท่านั้นจึงจะได้ผลดีค่ะ วันนี้เรานำความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกโยคะมาฝากกันค่ะ

ผลดีที่จะได้จากการฝึกโยคะ การฝึกโยคะช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี ให้คุณดูสง่างามทุกท่วงท่า ช่วยให้ระบบไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น แถมยังทำให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วย เนื่องจาก มีโลหิตไปหล่อเลี้ยงช่วยให้ต่อมต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะได้รับการกระตุ้นที่ดี เช่น ต่อมไทรอยด์ ต่อมพาราไทรอยด์ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วย และยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่อ่อนล้าจากการทำงานหนักด้วย กระตุ้นเซลล์ทั่วร่างกายให้สดชื่นแจ่มใสและมีชีวิตชีวา

การฝึกโยคะเป็นประจำยังรักษาโรคต่างๆ ได้ เช่น โรคทางจิตประสาท โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคกระเพาะอาหาร กำจัดอาการท้องผูก โรคริดสีดวงทวาร และอาหารไม่ย่อย ช่วยรักษาและป้องกันโรคหืดหอบ และอาการของโรคภูมิแพ้ต่างๆ ช่วยบริหารปอด และช่วยการทำงานของหัวใจให้แข็งแรงขึ้น ช่วยลดไขมันเฉพาะส่วน อีกทั้งยังทำให้มีน้ำหนักตัวคงที่ สำหรับผู้ที่ชอบปวดคอ ปวดหลัง หรือปวดข้อต่างๆ โยคะก็สามารถทำให้อาการเหล่านี้หายไปได้ การฝึกโยคะยังช่วยให้ผู้ที่ฝึกมีความจำดี มีจิตเป็นสมาธิ อารมณ์เย็น ขจัดอาการฟุ้งซ่าน ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ และอีกอย่างที่สำคัญสำหรับสาวๆ ก็คือโยคะยังช่วยล้างพิษช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ผิวพรรณตึงกระชับ ไม่หย่อนยานง่ายช่วยชะลอความชรา และช่วยเสริมสร้างพลังชีวิตที่ดีอีกด้วย

ข้อควรปฏิบัติในการฝึกโยคะ ท่าอาสนะเป็นท่าบริหารที่ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวอันนิ่มนวล เป็นการฝึกเพื่อพัฒนาร่างกายให้เกิดความสมดุลทางสรีระและกล้ามเนื้อต่างๆ เป็นท่าโยคะที่ง่ายเหมาะสำหรับการฝึกทุกวัน เพื่อบริหารร่างกายและสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพ ซึ่งเป็นพื้นฐานที่เหมาะกับผู้เริ่มต้น ปฏิบัติตามได้ง่ายด้วยการเตรียมตัวและเตรียมสถานที่ให้ถูกต้องและเหมาะสม ถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการฝึกโยคะ ส่วนเวลาที่เหมาะที่สุดในการฝึกก็คือ เวลาเช้าแต่เพื่อความสะดวก ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องเวลานะคะ อาจฝึกทุกๆ เช้าวันหยุด หรือในช่วงค่ำก็ได้ จริงๆ เราสามารถฝึกโยคะได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่โต๊ะทำงาน ในที่สาธารณะทั่วไป หรือแม้แต่นั่งหรือยืนอยู่บนรถ แต่ละครั้งนั้นควรฝึกให้ได้อย่างต่ำ ครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือวันละ 20 - 30 นาที ทุกๆ วันก็ได้

รู้อย่างนี้แล้ว เราควรมาฝึกโยคะกันดีกว่านะคะ เพราะยังมีประโยชน์อีกมากมายทั้งต่อสุขภาพจิต และประสิทธิภาพในการทำงานของสมองด้วย แน่นอนว่า ผลดีทั้งหลายต่อร่างกายย่อมส่งผลต่อศักยภาพการดำเนินชีวิตในแต่ละวันด้วย มาเริ่มฝึกโยคะกันดีกว่านะคะ