เรื่องน่ารู้ของคุณแม่มือใหม่..ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกน้อย

เริ่มต้นเป็นคุณแม่มือใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย...แต่ทุกคนก็ล้วนภูมิใจที่ได้มีเจ้าตัวน้อยมาเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ครอบครัวได้รับการเติมเต็มอย่างสมบูรณ์แบบ

และเพื่อเป็นการช่วยกระตุ้นพัฒนาการให้ลูกน้อยแข็งแรงสมบูรณ์กันตั้งแต่ในครรภ์ คุณแม่จะต้องรู้จักการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ทั้งอาหารการกิน สิ่งแวดล้อม และการทำจิตใจของตัวเองให้อยู่ในด้านบวกเสมอ ใครที่ยังเป็นคุณแม่ฝึกหัด ลองมารู้จักการเรียนรู้การดูแลตัวเองให้ถูกต้อง เพื่อเจ้าตัวเล็กจะได้ลืมตาขึ้นมาดูโลกได้อย่างแข็งแรง และเติบโตขึ้นมาเป็นเด็กที่มีความสุขได้อย่างที่คุณแม่ต้องการ

เตรียมตัวให้พร้อมเมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์

หลังจากที่ทราบว่าตัวเองตั้งครรภ์ สิ่งแรกที่คุณแม่ควรทำคือเข้ารับการฝากครรภ์และตรวจสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกให้เร็วที่สุด ทั้งหมดของการดูแลจะต้องอยู่ในดุลยพินิจของแพทย์ พร้อมการเข้ามาฝากครรภ์อย่างสม่ำเสมอเพื่อตรวจการเจริญเติบโตของลูกน้อยตามคำนัดหมายของแพทย์ ยิ่งเข้าถึงมือแพทย์ได้เร็วเท่าไหร่ ยิ่งเป็นระยะครรภ์ในช่วงแรกๆ ยิ่งช่วยให้ลูกน้อยและคุณแม่มีความปลอดภัยและลดความเสี่ยงต่างๆ จากความผิดปกติให้น้อยลงได้

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ก่อนหน้านี้คุณแม่อาจจะเลือกกินอาหารตามใจปาก แต่เมื่อทราบว่าตัวเองตั้งครรภ์แล้วสิ่งที่สำคัญรองลงมาคือการเปลี่ยนเมนูอาหารตามใจปากทั้งหลายเป็นเมนูเพื่อสุขภาพแทน โดยเน้นการรับประทานให้ครบตามหลักโภชนาการ 5 หมู่ สารอาหารต่างๆ ที่ได้รับเข้าไปอย่างครบถ้วนจะช่วยเข้าไปกระตุ้นการเสริมสร้างพัฒนาการที่ดีให้แก่ลูกน้อย และช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่แข็งแรงไปพร้อมๆ กันอีกด้วย

ฝึกนั่งสมาธิเพื่อสร้างความผ่อนคลาย

อารมณ์และความรู้สึกของคุณแม่สามารถส่งผ่านไปยังลูกน้อยได้ง่าย คนที่มักโกรธ ขี้บ่น หรือใจร้อนจะส่งผลกระทบต่อพัฒนาการทางด้านสมองของเด็ก หากคุณแม่ไม่อยากให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ช้ากว่าปกติลองหันมาฝึกตัวเองให้เป็นคนใจเย็น หยุดการสร้างความเครียดให้กับตัวเอง โดยเลือกวิธีอย่างการนั่งสมาธิที่จะช่วยกระตุ้นให้รู้สึกสงบ มีสติ ลดความเครียด และใจเย็นได้มากขึ้น

ออกกำลังกายตามสไตล์คุณแม่

ท้องแล้วใครว่าจะออกกำลังกายไม่ได้...ยิ่งตั้งครรภ์การออกกำลังกายยิ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ลูกน้อยและคุณแม่แข็งแรง ซึ่งท่าทางในการออกกำลังกายก็จะมีความแตกต่างจากการออกกำลังกายทั่วไป เป็นการเล่นท่าแบบพิเศษที่จะไม่ส่งผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ อย่างเช่น การเดินในน้ำ การเล่นโยคะ การเข้าคอร์สออกกำลังกายเพื่อคุณแม่โดยเฉพาะ เหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดี อีกทั้งเจ้าตัวเล็กก็จะมีระบบพัฒนาการที่รวดเร็วมากขึ้นอีกด้วย

คุณแม่มือใหม่เห็นอย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมที่จะดูแลตัวเองให้ถูกวิธี แล้วเจ้าตัวน้อยก็จะสามารถเติบโตขึ้นมากลายเป็นเด็กที่มีความสามารถ เรียนรู้ในสิ่งรอบด้านได้อย่างรวดเร็ว แถมยังแข็งแรงสมบูรณ์ได้อย่างที่คุณแม่ต้องการอย่างแน่นอนค่ะ