สิ่งที่ควรทำก่อนนอนเพื่อพาชีวิตมุ่งหน้าสู่ความสำเร็จ

การนอนเพื่อให้สมองเราได้พักอย่างมีประสิทธิภาพ เราควรเคลียร์สิ่งที่คั่งค้างอยู่ภายในใจเราให้หมด เพื่อสุขภาพกายและจิตของเราเอง ให้มีพลังกายที่ดีในการทำงานในวันรุ่งขึ้น

แม้ว่าเราจะไม่สามารถทำได้ในทันที แต่การฝึกบ่อยๆ จะทำให้เราสามารถปรับเปลี่ยนได้ ต้องถามตนเองว่าเราพร้อมหรือยังในการปรับเปลี่ยนตนเอง ถ้าพร้อมแล้ว ลองทำตามนี้ดูไหมคะ?

1.วางแผนเป้าหมายของวันพรุ่งนี้

จัดเป็นส่วนหนึ่งของการวางแผนในการทำงานในวันใหม่ เพื่อจัดลำดับความสำคัญในการทำงาน ซึ่งเราสามารถสร้างวินัยในการทำงานได้อีกด้วย จะได้ไม่เปิดช่องว่างให้เดินออกนอกลู่นอกทาง การทำงานของเราก็จะเสร็จได้ทันตามเวลา ถ้าเราสามารถทำตามที่เราวางไว้ได้ตามกำหนดเวลานั้นๆ จะทำให้เราพัฒนาชีวิตได้เร็วขึ้น

2.อ่านหนังสืออย่างน้อย 1 ชม.

การอ่านหนังสือก่อนนอนก็เพื่อให้เราได้ลับคมสมองเพิ่มช่องทางในการองค์ความรู้ต่างๆ ที่เราสนใจ เพราะการอ่านนอกจากได้ลับสมองแล้ว ยังได้พัฒนาปัญญาให้เราได้มีความทรงจำที่ดี เปรียบเสมือนการออกกำลังกายสมอง เมื่อเราออกกำลังกายสมองก็ย่อมทำให้สมองส่วนนั้นเกิดการเติบโตและแข็งแรงเพิ่มขึ้น ไม่ต่างจากเราออกกำลังกายทางร่างกาย เมื่อส่วนใดได้มีการใช้งานบ่อยๆ ก็แข็งแรง ทำจนทุกวันเราจะติดเป็นนิสัยที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

3.นั่งสมาธิ

เพราะประโยชน์ของการนั่งสมาธินั้นมีมากมาย แต่ที่เห็นชัดๆ คือเป็นการเคลียร์ความรู้สึกที่เราได้รับรู้มาทั้งวันให้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ความกังวล ทำให้จิตใจเบิกบาน มีเซลสมองที่แข็งแรงลดความเจ็บปวดจากพิษของโรคร้ายต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แต่ต้องได้รับการฝึกฝนอย่างชำนาญ จะทำให้เราควบคุมความคิดและควบคุมร่างกายได้ แยกความเจ็บปวดของร่างกายจากจิตใจ เป็นผลให้ไม่รับรู้ถึงความเจ็บปวดนั้น นอกจากนี้เป็นการเคลียร์ความรู้สึกต่างๆ ที่สะสมทำให้เราหลับได้ดี หรือเรียกว่าหลับลึกนั่นเอง เมื่อตื่นขึ้นมาจึงรู้สึกสดชื่นอย่างเห็นได้ชัด

4.ขอบคุณและบอกรักตนเองทุกวัน

เพราะเราเป็นสิ่งที่พิเศษ เราเป็นคนเดียวที่สามารถนำเกิดมาบนโลกนี้อย่างที่ไม่เหมือนใครและไม่มีใครเหมือน เราต้องมั่นใจในตนเองและเป็นคนที่เราควรจะรักมากที่สุด เพราะถ้าเราไม่สามารถรักตนเองได้ คนอื่นก็ไม่ต้องการที่จะเราเช่นกัน ขอบคุณที่มีเราและรักเราที่เป็นเราให้มากที่สุด บอกรักจนกว่าจิตใต้สำนึกของเราจะยอมรับ นั่นหมายถึง เราจะทำทุกอย่างเพื่อให้เราเดินทางไปพบสิ่งที่ดีๆ เหมาะสมกับที่เรารักตนเอง

ทุกคืนก่อนนอน เราควรหาเวลาทำสิ่งเหล่านี้เพื่อตนเอง ทุกอย่างต้องเริ่มต้นด้วยการฝืนใจตนเองก่อน แล้วเมื่อเราทำจนชินก็จะทำให้เราสามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนกับการแปรงฟันที่ไม่ต้องฝืนอีกต่อไป

เราจะไม่ยอมให้ชีวิตตกต่ำอีกแล้ว เพราะจิตสำนึกของเราไม่ยอมแน่นอน ก็การฝึกฝนสิ่งที่เรากำลังทำนั่นล่ะสร้างความแข็งแรงให้จิตใต้สำนึกทำงานอย่างมีความสุข และมันก็คือการทำให้เราเดินหน้าไปสู่สิ่งที่ดีกว่าเดิมนั่นเองค่ะ