บอกลาความเข้าใจผิดที่ทำให้ลดน้ำหนักแบบผิดๆ มาตลอดกันเถอะ
สาวๆ หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แม้รู้ทั้งรู้ว่าการลดน้ำหนักให้ได้ผลเราจะต้องควบคุมอาหาร กินแต่อาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายควบคู่กัน แต่รู้มั้ยคะว่ายังมีสาวๆ บางกลุ่มลดน้ำหนักแบบผิดๆ อยู่ เนื่องด้วยเพราะมีความเข้าใจผิดมาตลอดว่าการลดน้ำหนักทำแบบนี้แล้วก็ได้ผลเช่นกัน ว่าแต่คุณเป็นหนึ่งในพฤติกรรมนั้นด้วยหรือเปล่า เราจะพาสาวๆ มาเช็กกันดูดังนี้ค่ะ
ไม่กินอาหารเช้า
มีสาวๆ หลายคนเข้าใจผิดอยู่เสมอ คิดว่าการอดอาหารจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงเร็ว และยังพานงดไปถึงอาหารมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้ออาหารสำคัญอีกด้วย โดยคิดว่าในตอนเช้าที่ตื่นนอนมา ร่างกายยังคงมีเรี่ยวแรงกระปรี้กระเปร่าอยู่จากการนอนหลับเต็มอิ่ม จะไม่กินอาหารเช้าก็คงไม่เป็นไร บวกกับอาหารมื้อเช้าส่วนใหญ่ที่มักเสิร์ฟมาพร้อมขนมปัง กาแฟและนม ซึ่งล้วนมีแคลอรีสูงทั้งสิ้น เลยทำให้ไม่อยากกินอาหารเช้าไปซะสนิท แต่หารู้ไม่ว่าการกินอาหารเช้าจะช่วยให้ระบบเมตาบอลิซึ่มในร่างกายเกิดความตื่นตัวและสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ แต่หากสาวๆ ไม่กินอาหารเช้าเลยก็จะยิ่งทำให้ระบบดังกล่าวทำงานได้ช้าลง ระบบเผาผลาญทำงานเฉื่อยชาและยังมีแนวโน้มกระตุ้นทำให้คุณหิวโหยอาหารแคลอรีสูงในมื้อถัดไปได้เยอะกว่าที่คิดอีกด้วย เพราะฉะนั้น ใครไม่อยากพลาดแหล่งพลังงานที่ดีของร่างกาย และไม่อยากทำลายหุ่นให้พังอย่างไม่รู้ตัว ห้ามอดอาหารมื้อเช้ากันอีกเด็ดขาด
เข้าใจผิดคิดว่าแคลอรีแบบไหนก็มีผลต่อร่างกายเหมือนกัน
การกินอาหารโดยนับตามจำนวนแคลอรีเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการร่างกาย และเพื่อให้คุณลดน้ำหนักตามการนับแคลอรีอย่างได้ผล แต่เอาจริงๆ แล้ว คุณอาจยังเข้าใจผิดคิดว่า แคลอรีทุกรูปแบบจะเหมือนกันหมด เพราะร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับแคลอรีชนิดดีมากกว่าชนิดที่ไม่ดีทั้งนั้น ฉะนั้น จำเป็นอย่างมากที่จะต้องเลือกกินอาหารให้ถูกประเภท เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลอรีที่เหมาะสม เช่น การเลือกกินถั่ว ข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลรีดีๆ ที่สามารถเผาผลาญได้อย่างง่ายดายนั่นเอง
คิดว่าควบคุมอาหารแต่เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอ
เชื่อมั้ยคะว่ายังมีสาวๆ หลายคนที่เข้าใจผิดคิดว่าหากต้องการลดน้ำหนัก เราหันมาควบคุมอาหารแต่เพียงอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายเลยก็คงเพียงพอ โดยเฉพาะสาวๆ หลายคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่เอาเข้าจริงแล้ว แม้ว่าน้ำหนักตัวจะลดลงไป แต่ร่างกายกลับไม่เฟิร์มเลยสักนิด ผิวพรรณและกล้ามเนื้อก็หย่อนยานเหลวเป๋ว แบบนี้ย่อมไม่เป็นผลดีแน่ อยากให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและดูสตรองของจริง แนะนำให้ควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันด้วยจะดีที่สุด อย่างน้อยๆ หาเวลามาปั่นจักรยาน หรือวิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละ 20-30 นาที หรือทั้งเดินและวิ่งสลับกันเป็นประจำ แค่นี้ก็จะช่วยให้รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มได้แล้ว
ไม่อยากลดน้ำหนักแบบผิดๆ กันอีกต่อไป จากนี้หันมาลดน้ำหนักอย่างถูกต้องกันดีกว่านะคะ โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ทั้ง 3 มื้อ ควบคุมปริมาณสัดส่วนอาหารอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำ เท่านี้น้ำหนักตัวย่อมลดลง ทำให้คุณมีหุ่นสวยปิ๊งได้แล้ว
