อาหาร 7 ชนิด กินได้อย่างไม่ต้องกลัวอ้วน!

อาหารต่างๆ รอบตัวหากเลือกกินแบบไม่เหมาะสมก็ย่อมทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ ในขณะเดียวกัน หากคุณรู้จักเลือกสรรอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็ย่อมทำให้ร่างกายอิ่มนานและลดอาการหิบจุบจิบได้ผล ที่สำคัญจุดนี้เองค่ะที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างใจ วันนี้เราก็นำเอาอาหาร 7 ชนิดที่กินแล้วช่วยลดน้ำหนักในตัวได้มาแนะนำ มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย..

1.ขนมปังโฮลวีท
เปลี่ยนจากขนมปังขาวแบบที่เคยกินมาเป็นขนมปังโฮลวีท 2-3 แผ่น โดยที่ไม่ต้องทาอะไรเลย เพียงแค่นี้สาวๆ ก็จะได้รับไฟเบอร์ วิตามินและยังรู้สึกอิ่มท้องนาน ช่วยลดอาการหิวโหยได้ดีกว่ากินแค่ขนมปังขาวเหมือนทุกครั้งแน่นอน

2.อะโวคาโด
จัดเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่ก็เป็นไขมันชนิด Monounsaturated ที่มีดีต่อสุขภาพและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง Glutathione โดยจะทำหน้าที่ช่วยบล็อกการดูดซึมไขมันบางชนิดที่เป็นสาเหตุของการเกิดอนุมูลอิสระ ดังนั้น มันจึงช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยและต้านมะเร็งบางชนิดอย่างได้ผล

3.ถั่ว
ในถั่วที่มีไขมันอยู่ 50% หากก็เปี่ยมด้วยไขมันดีมากกว่า แต่ควรกินเพียงวันละไม่เกิน 1 กำมือเท่านั้น ใยอาหารจากถั่วเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ กินแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วขึ้นและช่วยป้องกันท้องผูกได้ด้วยค่ะ

4.นมและโยเกิร์ต
กินนมก็ช่วยให้ผอมได้นะคะ หากสาวๆ เลือกกินให้เป็น เพราะมีการศึกษาพบว่า หากเรากินโยเกิร์ตไขมันต่ำและนมพร่องมันเนยเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 22% และยังช่วยลดไขมันได้ถึง 61% อีกด้วย ขณะเดียวกัน ยังลดไขมันหน้าท้องได้อีก 81% ในระยะเวลา 12 สัปดาห์เท่านั้นเองค่ะ เห็นแบบนี้แล้ว ต้องเลือกกินแบบไขมันต่ำให้ถูกแล้วล่ะ

5.กล้วย
แหล่งรวมของไฟเบอร์สูงและวิตามินบี ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม แถมยังให้พลังงานแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งความหวานของมันยังทำให้สาวๆ สามารถกินแทนของหวานได้ดีทีเดียว และยังทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานจนบอกลาขนมจุบจิบระหว่างมื้อกันไปได้เลย

6.ช็อกโกแลต
จริงอยู่หากกินช็อกโกแลตอาจจะทำให้อ้วน ยกเว้นเพียงแต่ว่าคุณจะหันมากินดาร์กช็อกโกแลตที่มีไขมันต่ำเท่านั้น กินแบบนี้ยามมือว่างแค่พอหอมคอ ไม่ทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ

7.มันฝรั่ง
แม้จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงก็ตาม หากก็ยังมีสารอาหารอื่นๆ มากกว่าการกินข้าวขาวธรรมดาด้วยซ้ำ และที่สำคัญกินเพียงครั้งเดียวจนอิ่ม มันฝรั่งก็ย่อมทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานขึ้นจึงช่วยลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างมื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สาวคนไหนที่ไม่รู้ว่ามื้อว่างนี้จะหาอาหารใดหยิบเข้าปากประทังความหิวโหยก่อนถึงมื้อหลัก ลองหันมากินอาหารที่เราแนะนำกันนะคะ รับรองมันจะกลายเป็นอาหารลดน้ำหนักที่คุณต้องชื่นชอบไม่น้อยเป็นแน่