อยากผอม แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำยังไงดีนะ?
ยุคนี้กระแสการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพมาแรงอย่างต่อเนื่อง โดยส่วนใหญ่สาวๆ เราจะหันมาออกกำลังกายเพื่อคงเรือนร่างให้สวยเพรียวตลอดเวลา ทว่าหากสาวๆ คนไหนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย งานนี้เราคงต้องมองหากิจกรรมอื่นๆ ในระหว่างวันทำเพื่อจะได้ไม่เป็นข้ออ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายกันแล้วล่ะค่ะ
และเราก็มีทางเลือกมาแนะนำให้สาวๆ ได้ทำตามกัน ใครที่มีข้ออ้างกับตัวเองบ่อยๆ ว่าหาเวลาไปออกกำลังกายไม่ได้ ทำตามนี้สิคะรับรองมันจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายไปในตัว หากทำควบคู่กับการควบคุมอาหารด้วยแล้วล่ะก็ ไม่นานหรอกค่ะ รูปร่างเพรียวสวยจะต้องกลายเป็นของสาวๆ ดั่งใจแน่นอน เอาล่ะ มาดูกันเลยนะคะว่าต้องทำอย่างไร
เคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยที่สุด
การขยับตัวหรือการพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นเคล็ดลับทำให้ร่างกายเกิดการกระตุ้นการเผาผลาญได้นะคะ เช่น เลือกที่จะเดินออกจากซอยบ้านไปขึ้นรถสัก 10 นาที หรือหลังจากเลิกงานก็ลงรถก่อนถึงบ้านเพื่อให้คุณมีเวลาได้เดินสักประมาณ 15 – 20 นาทีก็ได้ ส่วนตอนพักกลางวันก็เลือกกินร้านอาหารที่ไกลออฟฟิศแบบพอเดินได้สะดวก ไม่เสียเวลามากนัก หลังจากกินแล้วจะได้เดินกลับมาออฟฟิศแบบชิลๆ แต่ทำให้ระบบการย่อยได้ทำงานดีขึ้นและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้มากขึ้น ในระหว่างวันทำงานก็ขยับตัวบ่อยๆ ค่ะ อย่านั่งจุ้มปุ้กกับโต๊ะโดยไม่เหยียดตัวหรือยืดเส้นยืดสายบ้าง อย่างน้อยๆ อาจจะเลือกแขม่วหน้าท้องเรื่อยๆ ทำบ่อยๆ เท่าที่นึกได้ รับรองภายในเวลา 1 เดือน ร่างกายของคุณจะกระชับมากขึ้นแน่นอน
ทำงานบ้านอย่างสม่ำเสมอทุกวัน
สาวๆ หลายคนเป็นแม่บ้าน กลับมาบ้านจะต้องดูแลบ้าน สามีและลูกในตัว ย่อมเหน็ดเหนื่อยไม่น้อย และเพราะแบบนี้เลยไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย แต่ไม่ต้องเครียดเลยค่ะเพราะการทำงานบ้านนี่แหละคือ ทางเลือกสุดเด็ดที่จะทำให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหวตัวเองตลอดเวลา แนะนำให้ทำงานบ้านอย่างสม่ำเสมอทุกวันเอาแบบที่ได้เหงื่อมากๆ หน่อยประมาณวันละไม่ต่ำกว่า 30 นาที หรือเล่นกับลูกๆ ก็ได้ เท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายเบิร์นแคลอรี่ที่กินเข้าไปได้ดีขึ้นแล้ว
นอกจากนี้ การทำกิจกรรมอื่นๆ ก็อย่างการจูงน้องหมาไปเดินเล่น รดน้ำต้นไม้หรืออะไรก็ตามที่จะทำให้คุณได้ขยับตัวบ่อยๆ ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ เพราะการที่เราจะมีรูปร่างที่ผอมสวยได้ ต้องอาศัยการออกกำลังกายนั่นเอง
และหากคุณทำตามนี้ก็บอกปัดคำว่า “ไม่มีเวลา” ออกจากชีวิตกันได้เลย ไม่นานหุ่นสวยๆ จะต้องเป็นของคุณแน่นอนค่ะ
