อาหาร 5 อย่างที่คนรักสุขภาพควรทานทุกวัน

ไม่ว่าใครก็อยากจะมีสุขภาพดีกันใช่ไหมเอ่ย วันนี้เราได้รวบรวม 5 อาหารที่คนรักสุขภาพควรทานทุกวันมาฝากกัน ซึ่งอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่หาได้ง่าย แถมยังมีประโยชน์มากอีกด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น ก็ต้องไปดูกันเลย

1.โยเกิร์ต

สุขภาพดีพร้อมหุ่นสวยแค่ทานโยเกิร์ตเท่านั้น แต่ต้องเป็นโยเกิร์ตแท้ที่ปราศจากน้ำตาลนะ โดยโยเกิร์ตจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากชนิด อย่างเช่นฟอสฟอรัส วิตามินบี 12 และโปรตีน เป็นต้น ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมากมายเลยล่ะ

2.ชา

ใครที่ชอบดื่มชาเป็นประจำมีเฮได้เลย เพราะถึงแม้ชาจะไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่าไหร่นัก แต่ชาก็ยังมีประโยชน์ ด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่จะช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี รวมทั้งต่อต้านการเกิดมะเร็งและป้องกันโรคอัลไซแมอร์ได้อย่างดีเยี่ยมเลยล่ะ แต่ทั้งนี้ก็ต้องดื่มอย่างพเหมาะด้วยนะ เพราะหากดื่มชามากเกินไปก็อาจส่งผลเสียแทนได้เช่นกัน

ขอบคุณภาพจาก http://www.beautyzoomin.com/

3.ส้ม

ส้มผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณด้วยการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวดูขาวกระจ่างใสและเรียบเนียนมากขึ้น อีกทั้งส้มยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ป้องกันไข้หวัด และยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายได้ดีทีเดียว

4.ไข่ไก่

ไข่ไก่ อาหารที่หาได้ง่ายและแน่นอนว่าทุกบ้านก็ย่อมมีติดครัวกันไว้อย่างไม่ขาดอยู่แล้ว เพราะเป็นเมนูที่ทำได้ง่าย ไม่ว่าจะไข่ทอด ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ฯลฯ ที่สำคัญคือไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์ และมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างมากเลยล่ะ นอกจากนี้เมื่อทานไข่ไก่เป็นประจำ ยังช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย เรียกได้ว่าแทบจะไม่ต้องใช้ครีมกันแดดกันเลยทีเดียว

5.ถั่ว

ถั่วเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และมีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ทำให้อ้วน สามารถนำมาทานเป็นมื้อว่างได้อย่างอร่อยและอิ่มท้องกันเลยทีเดียว นอกจากนี้ถั่วยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ลดการเกิดมะเร็งลำไส้ และยังเป็นอาหารที่วยให้อิ่มเร็ว จึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักมากเลยล่ะ

หากคุณเป็นคนรักสุขภาพ อย่าลืมติดอาหารเหล่านี้ไว้ในบ้านของคุณกันด้วยนะ แต่ทั้งนี้ไม่ว่าจะอาหารอะไรและมีประโยชน์มากแค่ไหน ก็ควรทานอย่างพอเหมาะ เพื่อไม่ให้เกิดผลเสีย และเพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดนั่นเอง เพื่อสุขภาพแล้ว อย่าลืมมาทานอาหาร 5 ชนิดนี้กันนะคะ