กินอย่างไรให้ชะลอความชราได้ผล

ถึงแม้ว่าวันเวลาจะร่วงเลยไป ก็คงไม่มีใครอยากแก่เร็วตามช่วงวันเวลาค่อยๆ เดินไป โดยเฉพาะสาวๆ ที่รักสวยรักงาม ก็คงหวังอยากเก็บความสวย หรือหยุดเวลาไว้เพียงแค่ช่วงเวลาที่ตัวเองดูสวยที่สุด ดังนั้นก่อนที่จะถึงเวลาที่ความชราตามหา เราก็ควรหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่ากาย อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมายต่อผิวพรรณของเราเอง วันนี้ เราจึงนำอาหารที่ดีและมีประโยชน์ช่วยชะลอความแก่ที่กำลังมาถึงมาฝากสาวๆ กันค่ะ ตามไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าว่ามีอาหารประเภทไหนบ้าง

อาหารที่ช่วยชะลอความแก่ในแต่ละส่วนของร่างกายได้
- ผิวพรรณ สำหรับในเรื่องของผิวพรรณ ก็ควรเลือกกินผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซีมากๆ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งทำให้เป็นโรคผิวหนังได้ง่าย ไม่ควรสูบบุหรี่ หรือถ้าหากยังเลิกสูบไม่ได้ ก็ควรกินวิตามินซีให้เพียงพอเพื่อเป็นการชดเชย
- เส้นผม สำหรับเรื่องเส้นผมนั้น ก็ควรรับประทานอาหารประเภทนัท ข้าวกล้อง เมล็ดพืชต่างๆ งาดำ ถั่วดำ สาหร่ายทะเล
- ดวงตา สำหรับในเรื่องของดวงตาก็ควรรับประทานอาหารประเภทวิตามินเอ เช่น มะเขือเทศ ผักบุ้ง และกะหล่ำปลี
- ฟันและเหงือก สำหรับในเรื่องของฟันและเหงือกนั้น ควรรับประทานอาหารประเภทที่มีแคลเซียม และวิตามินซี
- กระดูก สำหรับในเรื่องของกระดูกนั้น ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม งาดำ ถั่ว บร็อกโคลี ผักคะน้า
- ร่างกายที่อ้วนมาก สำหรับผู้ที่มีร่างกายที่อ้วนมาก ก็ควรหันมารับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ไขมันน้อย น้ำตาลและแป้งน้อยๆ เช่นกัน
- ร่างกายที่ผอมแห้ง สำหรับร่างกายที่ผอมแห้ง มักมีอาการอ่อนเพลียง่าย ดังนั้นควรกินอาหารที่บำรุงร่างกายได้ดี เช่น ไข่ นม ผัก ผลไม้ รวมถึงเนื้อสัตว์ต่างๆ

สมุนไพรเพื่อชะลอความแก่
- ดอกกระเจี๊ยบ มะขาม สมอไทย สมอพิเภก มะขามป้อม ช่วนเสริมสร้างวิตามินซี ต้านอนุมูลอิสระ ระบายท้อง ล้างพิษ ช่วยขับปัสสาวะ และบำรุงผิวพรรณ
- บอระเพ็ด สะเดา มะระรสขม ช่วยในเรื่องของการแก้ไข้ เจริญอาหารบำรุงตับ น้ำดี
- ลูกยอ ช้าพลู ยอดแค มีแคลเซียมสูงซึ่งช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูก
- โสม กล้วย พริกไทย มะตูม กระชาย ช่วยในเรื่องของการบำรุงร่างกาย
- บอระเพ็ด เม็ดข่อย แห้วหมู พริกไทย เป็นยาอายวัฒนะสูตรพื้นบ้าน

อาหารที่กินแล้วเกิดโรค และควรหลีกห่างไว้
- อาหารปิ้งย่างจนไหม้เกรียม รวมถึงอาหารรมควัน
- อาหารใส่ดินประสิว เช่น อาหารประเภทไส้กรอก กุนเชียง หมูแฮม และแหนม
- อาหารเนื้อสัตว์ดิบๆสุกๆ ซึ่งเป็นอาหารที่มีเชื้อโรคและเชื้อราเป็นจำนวนมาก
- อาหารที่มีรสชาติเค็มจัดหรือหวานจัด
- อาหารที่มีไขมันสูง และเครื่องในสัตว์
- เหล้าเบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมไปถึงน้ำชากาแฟ

หญิงสาวคนไหนที่ไม่อยากมีร่างกายที่แก่เร็ว ก็ควรฉลาดในเรื่องของการเลือกบริโภคอาหารแต่ละชนิดด้วย เพราะการกินที่ฉลาดเลือก ย่อมช่วยชะลอความชราได้เป็นอย่างดี