แค่ปรับพฤติกรรมใหม่ก็ช่วยให้สุขภาพดี ห่างไกลโรคได้

ถ้าเราจะมีสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคได้นั้น มันย่อมเป็นอะไรที่วิเศษมากไม่น้อยเลยว่ามั้ยคะ และใช่แล้วล่ะ วันนี้เราก็อยากให้คุณมีสุขภาพที่ดี อายุยืนยาวแบบไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเบียดเบียน เพียงแค่ใส่ใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ รับรองค่ะว่าคุณจะมีคุณภาพชีวิตที่แข็งแรงสดใสขึ้นมากมายแน่นอน

กินอาหารในปริมาณพอดี
เนื่องจากคนเราเวลาหิวบางทีเรามักจะไม่รู้ตัวว่ากำลังหิวอยู่ จนกระทั่งมาถึงเวลาทานอาหารหรือถึงช่วงเวลาที่ร่างกายตบะแตกทนกลั้นต่อความหิวไม่ได้แล้วจริงๆ เมื่อเห็นอาหารทุกอย่างวางอยู่ตรงหน้าก็จัดการสวาปามกวาดลงกระเพาะอาหารจนหมดสิ้น และพฤติกรรมผิดๆ แบบนี้เองนี่แหละค่ะที่ส่งผลให้ร่างกายมาพร้อมโรคร้ายต่างๆ ในอนาคต ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดโรคได้ง่ายๆ แนะนำให้ทานอาหารอย่างมีสติ ทานแต่เพียงพอดีพออิ่มก็พอแล้วค่ะ

ทำอาหารทานเอง
การทำอาหารทานเองจะทำให้เราสามารถเลือกสรรวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น เช่น เมนูอาหารจานผักหลากหลายเมนู และไม่ควรปรุงรสด้วยรสชาติที่จัดจ้านหวานมันและเค็มเกินไป เนื่องจากอาหารรสเค็มจะส่งผลให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ และในบรรดาอาหารแปรรูปก็มาพร้อมโซเดียมหรือสารที่ให้รสชาติความเค็มเยอะ เมื่อเราไม่ได้ทำอาหารทานเองแต่หันไปพึ่งพาอาหารสำเร็จรูปเหล่านี้กันบ่อยๆ ร่างกายก็ย่อมเกิดโซเดียมสะสมอันก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา พร้อมกันนี้ การทำอาหารทานเองยังทำให้เราสามารถประกอบอาหารผ่านกรรมวิธีการนึ่ง อบและย่างแทนการผัดหรือทอดได้อีกด้วยนะคะ

คนผอมใช่ว่าจะป่วยน้อยกว่าคนอ้วน
นี่คือเรื่องจริงที่สาวๆ จะต้องรู้กันไว้ ผู้หญิงเราหลายคนนิยมการมีรูปร่างผอมบางเพรียวแห้ง แต่หากผอมแห้งแรงน้อยแล้วขี้โรคก็ใช่ว่าจะดีเหมือนกัน เมื่อเทียบกับคนอ้วนที่สุขภาพยังแข็งแรงกว่า เพราะหากคนผอมชอบสูบบุหรี่ดื่มสุราเป็นประจำ พฤติกรรมแบบนี้ก็ย่อมส่งเสริมให้มีแนวโน้มต่อการเกิดโรคสะสมในอนาคตได้เช่นเดียวกันค่ะ

ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที
ปัจจุบันทางกระทรวงสาธารณสุขได้ออกมารณรงค์ให้ประชาชนหันมาออกกำลังกายสะสมให้ครบ 150 นาทีต่อสัปดาห์ สมมติวันนี้เราออกกำลังกายไปแล้ว 60 นาที วันพรุ่งนี้จะหยุดออกก็ได้ แต่วันต่อมาก็ออกกำลังกายสะสมต่อ เมื่อทำเป็นประจำก็ค่อยๆ สะสมช่วงเวลานาทีไปจนกระทั่งครบ 150 นาที ถ้าภายในหนึ่งสัปดาห์ทำได้ตามนี้กันล่ะก็ รับรองว่าการมีสุขภาพดีแข็งแรง ห่างไกลจากโรคย่อมเป็นของคุณแน่นอนค่ะ

อยากสุขภาพดีแข็งแรง นี่คือสิ่งที่หลายคนปรารถนาอยากมีด้วยกันทั้งนั้น เพราะการอยู่อย่างไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐอย่างแท้จริง เพราะฉะนั้น คนรักสุขภาพทั้งหลายจงหมั่นหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอยู่เสมอตามคำแนะนำจากเราเป็นประจำนะคะ