กินผักผลไม้อย่างไรให้ผิวขาวกระจ่างใสแบบธรรมชาติ

อยากมีผิวสวยกันมั้ยคะสาวๆ เชื่อว่ามีผู้หญิงเราหลายคนเป็นแน่ทีเดียวที่อยากให้ผิวพรรณของคุณมาพร้อมความขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ และเชื่อไหมคะว่าการกินอาหารที่ดีและถูกต้องย่อมช่วยคืนความผ่องใสจากภายในสู่ภายนอก ทำให้ผิวขาวสดใสอย่างเป็นธรรมชาติแน่นอน ใครที่มีผิวหมองคล้ำ จากนี้ไม่ต้องกังวลกันแล้ว เพราะฉะนั้น เรามาดูกันดีกว่าว่าการกินอาหารนั้นจะคืนความเปล่งปลั่งและขาวใสสู่ผิวสาวได้อย่างไร อยากรู้กันแล้ว... ก็ตามมาอ่านกันเลยค่ะ

1. สารอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน กรดอะมิโนหรือโอเมก้า-3 เพราะจะช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ คืนความเปล่งปลั่งสู่ผิวได้ โดยสาวๆ สามารถหาทานได้ในอาหารทะเลทั้งหลาย ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาค้อต ปลาทูน่า เป็นต้น

2. สารอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี  เกลือแร่ สารอาหารเหล่านี้ นอกจากไม่ทำให้ผิวสาวๆ หมองคล้ำแล้วยังมีหน้าที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ให้ขาวกระจ่างสดใสอย่างเป็นธรรมชาติได้อีกด้วย โดยหาทานได้จากผักผลไม้ต่างๆ แต่เน้นทานให้เยอะๆ เพราะการดื่มน้ำในระหว่างวันๆ จะยิ่งช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใสจากภายในได้อย่างดีเยี่ยมทีเดียว อีกทั้งผักผลไม้แต่ละสีล้วนมาพร้อมวิตามินและเกลือแร่ ช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงไปพร้อมกัน และหากสาวๆ อยากผิวสวยอีกต่อหนึ่งในระหว่างมื้ออาหารว่างก็อย่าลืมหยิบถั่วหรือขนมธัญพืชมาทานบ้างก็ดีเหมือนกัน ทานแล้วไม่อ้วนแถมผิวสวยอีกด้วยนะ

3. สารอาหารที่มีไอโซเฟลโวนมาพร้อมไขมันต่ำทานเท่าไรก็ไม่ทำให้อ้วน แถมยังมามีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณของคุณขาวใสขึ้น และสิ่งที่ขาดไม่ได้นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว สาวๆ ควรหันมาดื่มนมถั่วเหลืองกันเป็นประจำด้วยนะคะ เพราะจะช่วยให้อิ่มท้องง่าย บำรุงร่างกาย และสมองแถมยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสแข็งแรงอีกด้วย

สาวๆ เราทราบดีว่าหากต้องการให้ผิวขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติแล้วนั่น พฤติกรรมการกินอาหารแต่เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เพราะหากสาวๆ หันมาดูแลตัวเองด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอไม่นอนดึกจนเกินไป ดื่มน้ำมากๆ ในแต่ละวันและออกกำลังกายไปพร้อมกัน ทั้งนี้ ควรทำใจให้สบายไม่เครียด นี่ก็นับเป็นวิธีการดูแลตัวเองขั้นพื้นฐานที่ใครๆ ก็ทำได้แบบไม่ยากและส่งผลให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่งได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วยนะ