สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพดี เปลี่ยนอารมณ์ให้ดี๊ดีตามได้ด้วยนะ

อาหารต่างๆ รอบตัวเรามีทั้งอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ไร้ประโยชน์ กินแล้วก่อให้เกิดโทษตามมาหลายอย่าง แต่ยกเว้นอาหารเหล่านี้แน่นอนค่ะ

เพราะอาหารที่เราหยิบมาฝากวันนี้กินแล้วมีแต่บำรุงสุขภาพให้แข็งแรง แถมยังช่วยปรับอารมณ์ให้เบิกบานแจ่มใส ใครหดหู่ซึมเศร้าบ่อยๆ แนะเลยว่าห้ามพลาดจ้า!

อาหารที่มีโพรไบโอติกส์

เนื่องจากมีการศึกษาออกมาแล้วว่าอาหารที่มีโพรไบโอติกส์นั้นมีส่วนในการช่วยปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคนเราได้จริงค่ะ กล่าวคือ หากเรากินอาหารดังกล่าวติดต่อกันเป็นประจำมันจะช่วยให้เรารู้สึกสงบนิ่งมากขึ้น ทำให้อารมณ์ดี ลดอารมณ์หงุดหงิดลงได้ เพราะแบคทีเรียภายในลำไส้มีอิทธิพลต่ออารมณ์ความรู้สึกคนเรานั่นเอง แนะนำให้สาวๆ กินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์อย่างเช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิหรืออาหารหมักดอง เป็นต้น

ผักและผลไม้

เพราะผักและผลไม้นั้นเปี่ยมด้วยวิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์สูง ซึ่งประโยชน์จากอาหารเหล่านี้จะส่งเสริมให้ระบบอวัยวะภายในร่างกายต่างๆ ทำงานอย่างเป็นปกติมากขึ้น เมื่อร่างกายของเราแข็งแรงไม่เจ็บป่วยใดๆ ก็ย่อมทำให้เรากระปรี้กระเปร่าและสดใสร่าเริงยังไงล่ะ

กาแฟ

มีผลการศึกษาออกมาเช่นกันค่ะว่าการดื่มกาแฟตอนเช้านั้นจะมีแนวโน้มทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีความสุข สมองไบร์ท เกิดความตื่นตัวสดใส และผู้หญิงที่ดื่มกาแฟ 2 – 3 แก้วต่อวันเป็นประจำยังสามารถลดความตึงเครียดและความกดดันลงได้มากถึง 15% เลยทีเดียว

ดาร์ก ช็อกโกแลต

แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระชั้นสูงเลยค่ะสำหรับดาร์ก ช็อกโกแลตนั้นมีช่วยในการช่วยกระตุ้นให้ผนังหลอดเลือดเกิดการขยายตัว ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดทำงานดีมากขึ้น ความดันเลือดก็คงที่ปกติดังเดิม ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกถึงความเบาสบายชิลๆ ดังนั้น หากกินดาร์ก ช็อกโกแลตติดต่อกันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ มันจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดลงได้ และที่สำคัญมันยังมีแมกนีเซียมที่จะช่วยลดอาการ PMS ของผู้หญิงก่อนช่วงมีรอบเดือนลงอีกด้วย รับรองค่ะว่าบรรดาอาการวีนเหวี่ยงต่างๆ จะมลายหายไป ราวกับคุณกำลังตกอยู่ในภวังค์แห่งความฝันกันเลยทีเดียว

เห็ด

เห็ดแทบจะทุกชนิดล้วนเปี่ยมด้วยธาตุเซเลเนียมสูง ทั้งยังมีส่วนกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข จึงช่วยลดความหงุดหงิดฉุนเฉียน ทั้งความกลัว ความกังวลและความกดดันต่างๆ ก็จะเบาบางลง นอกจากนี้ เห็ดยังมีวิตามิน D จากธรรมชาติที่ผ่านการศึกษาแล้วว่าสามารถช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุขให้เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ได้อย่างแท้จริง

ชาเขียว

เครื่องดื่มชาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก สำหรับคนที่ดื่มชาเชียววันละ 4 – 5 แก้วเป็นประจำยังมีแนวโน้มที่ร่างกายจะสามารถลดความเครียดมวลรวมลงได้ตั้ง 20% หากเทียบกับผู้ที่ดื่มชาเขียวน้อยกว่า นอกจากนี้ มันยังมีส่วนกระตุ้นฮอร์โมนความสุขได้สำหรับคนทุกเพศทุกวัยอีกด้วย เพราะฉะนั้น หากอารมณ์ดี แจ่มใสและชะลอความแก่ชราลงได้ อย่าลืมจิบชาเขียวร้อนๆ กันเป็นประจำนะคะ

สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่จะบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และมีส่วนกระตุ้นฮอร์โมนความสุข ลดความตึงเครียดต่างๆ ทำให้อารมณ์ดี แจ่มใสได้ตลอดทุกวัน เห็นทีไม่หามากินบ้างคงไม่ได้แล้ว