รับมือป้องกันหวัดในช่วงหน้าฝนกันเถอะ
เพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องใส่ใจทุกวัน ยิ่งหากเข้าสู่ช่วงหน้าฝนแล้ว อาการป่วยเป็นไข้หวัดนับว่ากำลังระบาดราวกับเทรนด์แฟชั่นต้อนรับหน้าฝนกันเลยทีเดียว ดังนั้น วันนี้เรามารับมือป้องกันหวัดในช่วงหน้าฝนกันเถอะ
กินอาหารที่ให้วิตามินซีเป็นประจำ
ก่อนอื่นคงปฏิเสธไม่ได้นะคะว่า ระบบภูมิคุ้มกันโรคจะแข็งแรงมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันหวัดได้นั้นเกิดจากการกินอาหารที่เหมาะสม ดังนั้น สาวๆ จึงควรเน้นกินผักผลไม้ที่ให้วิตามิน แร่ธาตุครบถ้วย โดยเฉพาะผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงและดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอทุกวัน แต่หากหน้าฝนนี้คุณรู้สึกว่าร่างกายไม่ได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอจะหันมากินวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมเพิ่มก็ได้เช่นกันค่ะ
พกร่มและหมวกทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
หมวกและร่มเราควรพกพาติดกระเป๋าทุกครั้งที่ออกจากบ้าน เมื่อไรที่ฝนตกเราจะได้กางร่มและสวมหมวกคลุมศรีษะ เพื่อสร้างความอบอุ่นให้แก่ศรีษะเอาไว้ได้ทัน หรือหากคุณมีเสื้อคลุมแขนยาวติดไปด้วยก็จะดีมาก สามารถหยิบมาสวมเพื่อกระชับความอบอุ่นให้ร่างกายเอาไว้ได้ แบบนี้ก็ห่างไกลจากหวัดได้มากขึ้นแล้ว
หากเปียกฝนควรรีบอาบน้ำสระผมทันที
หากตากฝนกลับมาบ้าน ควรรีบอาบน้ำสระผมทันที เพราะหากทิ้งไว้นานไป อาการไข้หวัดย่อมเล่นงานภายในไม่นานจากนั้นแน่นอนค่ะ
กินยาดักไว้หากพบว่าตัวอุ่นๆ
หลังจากตากฝนกลับมาถึงบ้านแล้วรีบอาบน้ำสระผมเสร็จแล้ว หากพบว่าร่างกายอุ่นๆ หรือเหมือนจะมีไข้ เราไม่ควรชะล่าใจเด็ดขาด รีบกินยาพาราดักไข้ไว้ก่อนดีที่สุดจะได้ยับยั้งอาการป่วยไว้ได้ทันนั่นเอง
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนดึกหรืออดนอนอาจยิ่งทำลายภูมิคุ้มกันโรคให้อ่อนแอไปมากยิ่งขึ้น ดังนั้น ระยะนี้ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอและควรนอนตั้งแต่หัวค่ำหรือไม่นอนดึก การนอนพักอย่างเต็มอิ่มร่างกายก็จะแข็งแรงสดใสขึ้นและมีพละกำลังต่อต้านเชื้อได้ดี
ออกกำลังกายเป็นประจำ
หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำไว้ โดยอย่างน้อยออกให้ได้สัปดาห์ละ 3-5 วัน ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ ยิ่งเหงื่อออกมาก สุขภาพก็จะยิ่งแข็งแรง ต่อต้านการเป็นไข้หวัดได้ดีทีเดียว
หากทำตามนี้ จากนี้เราก็หมดห่วงกังวลแน่นอนค่ะว่าอาการเจ็บป่วยจากการตากฝนหรืออาการไข้หวัดที่มาพร้อมหน้าฝนจะเล่นงานเราได้ วิธีนี้สามารถใช้ได้ทั้งกับเด็กและผู้ใหญ่ สำหรับการป้องกันรับมือไม่ให้เป็นหวัด แต่หากเป็นหวัดกันแล้ว อย่าปล่อยให้ป่วยหลายวันนะคะ รีบไปพบแพทย์เพื่อรับยาฆ่าเชื้อมาทานกันตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่า เชื้อหวัดจะได้ไม่เล่นงานร่างกายหนักนั่นเอง
