วิธีออกกำลังกายลดบั้นท้ายใหญ่ให้เล็กลง
อยากมีบั้นท้ายสวยงอนงาม กลมกลึงชนิดที่ปราศจากไขมันสะสม สาวๆ หลายคนแน่นอนว่าย่อมต้องปรารถนาด้วยกันแน่ๆ แต่เพราะการจะมีหุ่นสวยและมีสะโพกกระชับงอนเด้งแบบนั้นทำได้ยาก แต่หากคุณได้ออกกำลังกายลดบั้นท้ายตามนี้ รับรองค่ะว่าความคิดที่ว่ายากของคุณจะเปลี่ยนไป เรามาดูกันดีกว่าว่าจะมีวิธีออกกำลังกายลดบั้นท้ายใหญ่อย่างไรให้สวยกระชับได้รูป มาดูกันเลย
เดิน
หลายคนไม่อยากออกกำลังกาย แม้ว่าจะอยากมีหุ่นดีและมีบั้นท้ายสวยกระชับก็ตาม เพราะเข้าใจว่าการออกกำลังกายจะต้องทำอย่างหักโหม แต่แท้จริงแล้ว การเดินไปเรื่อยๆ อาจจะเดินช้าสลับเร็วบ้าง โดยเดินประมาณวันละ 30 นาที เป็นประจำก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้แล้วเช่นกัน เพราะฉะนั้น หากสาวๆ ขยันหมั่นเดินเร็วตามทางที่มีเนินขึ้นๆ ลงๆ ในเวลา 1 ชั่วโมง รู้มั้ยคะว่าจะช่วยลดแคลอรีลงได้มากถึง 300 แคลอรีเลยทีเดียว
วิ่ง
อยากมีบั้นท้ายสวยงอนงาม การออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างการวิ่งก็ช่วยได้ผลดีทีเดียวค่ะ ขอเพียงมีรองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่และชุดสำหรับสวมออกกำลังกายอย่างทะมัดทะแมงก็พอแล้ว ซึ่งการวิ่งเหยาะๆ แค่ 45 นาทีก็จะช่วยลดแคลอรีไปได้มากถึง 475 แคลอรีเลยทีเดียว
ขี่จักรยาน
การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโออย่างหนึ่ง ไม่ว่าสาวๆ จะปั่นในสวนสาธารณะก็จะยิ่งทำให้รู้สึกเพลิดเพลินไปกับสองข้างทาง หรือหากจะปั่นลดบั้นท้ายกันแบบจริงจังก็สามารถปั่นในคลาสของฟิตเนสก็ได้เช่นเดียวกัน ผลลัพธ์ที่ได้นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีแล้ว โดยการปั่นติดต่อกัน 45 นาทีจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 335 แคลอรี จึงช่วยลดไขมันที่สะโพก และต้นขาได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
ปีนเขาหรือเดินป่า
การปีนเขาหรือการเดินป่า เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่มาพร้อมความสดชื่นเบิกบาน เพราะรายรอบตัวเราที่แวดล้อมไปด้วยธรรมชาติ ล้วนเป็นบรรยากาศที่สร้างความสดชื่น ตื่นตา ยิ่งหากเป็นการปีนเขาด้วยแล้ว กิจกรรมนี้จะกระตุ้นความตื่นตัวและยังสร้างความแข็งแกร่งให้แก่ร่างกายรวมถึงกล้ามเนื้อให้เป็นอย่างดี แน่นอนว่าระบบเผาผลาญจะต้องทำงานอย่างเต็มที่มากขึ้น ไขมันที่สะสมตามบั้นท้ายก็ย่อมสลายหายไป ดังนั้น หากสาวๆ คนไหนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบที่ได้สัมผัสธรรมชาติ ขอแนะนำการปีนเขาหรือเดินป่าเลยค่ะ
รูปร่างอ้วนและบั้นท้ายใหญ่อาจเป็นปัญหาทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สวยงาม ทำให้คุณหมดความมั่นใจได้ง่าย ดังนั้นแล้ว จากนี้ไปก็จงหมั่นเลือกวิธีออกกำลังกายลดบั้นท้ายใหญ่ให้เล็กลงดังที่เรานำมาฝากไปทำตามกันเป็นประจำนะคะ รับรองบั้นท้ายกลมกลึงสวยๆ ปราศจากไขมันจะต้องเป็นของคุณแน่นอน
ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com
