4 สารอาหารสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรพลาด

สารอาหารที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรมอบให้แก่ทารกในครรภ์เป็นพิเศษ แม้ว่าเขาจะยังไม่ได้ออกมาลืมตาดูโลก แต่คุณแม่ทั้งหลายก็สามารถมอบสิ่งดีๆ ให้แก่เขาได้ด้วยการทานอาหารชนิดต่างๆ ที่ดีแก่ร่างกายคุณแม่และทารกในครรภ์นั่นเอง

วันนี้เราได้นำเนื้อหาสาระดีๆ เกี่ยวกับสารอาหารบำรุงเพื่อครรภ์คุณภาพของคุณแม่ทั้งหลายมาฝากกันแล้ว อยากรู้ว่าสารอาหารเหล่านั้นจะเป็นอะไรกันบ้างนั้น อย่าช้า...รีบมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.ไอโอดีน

สำหรับไอโอดีน ถือเป็นสารอาหารหนึ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรบริโภค เพราะเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยบำรุงครรภ์คุณภาพ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถรับสารไอโอดีนจากการทานอาหารทะเล หรือเกลือเสริมไอโอดีนนั่นเอง ไอโอดีนนั้นจัดเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาการทางสมอง ความจำ รวมทั้งระบบประสาทของลูกน้อย ดังนั้นการที่คุณแม่ตั้งครรภ์ขาดสารชนิดนี้จะส่งผลต่อระดับสติปัญญาของทารกในครรภ์ได้ ไม่เพียงเท่านั้นไอโอดีนยังช่วยในการกระตุ้นน้ำนมให้แก่คุณแม่ตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

2.โฟเลต

โฟเลตเป็นหนึ่งในสารอาหารที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรละทิ้ง เพราะสารชนิดนี้มีผลต่อครรภ์คุณภาพนั่นเอง สำหรับสารโฟเลตนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์จะรับได้จากการทานผลไม้ประเภทส้มและสตรอเบอร์รี ส่วนในผักก็ได้จากการทานกะหล่ำปลี บล็อกโคลี ถั่ว และผักใบเขียวต่างๆ สารชนิดนี้จะมีส่วนช่วยในการพัฒนาเซลล์สมองและระบบประสาทของลูกน้อยให้มีความสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันความผิดปกติของสมองและไขสันหลังได้อีกด้วย

3.สังกะสี

สังกะสีก็เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยบำรุงเพื่อครรภ์คุณภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน เพราะสังกะสีมีส่วนช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ อีกทั้งยังช่วยในระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย บำรุงผิวหนังและบำรุงเส้นผมของลูกน้อยได้เป็นอย่างดี สำหรับสารชนิดนี้คุณแม่จะได้รับจากการทานเนื้อสัตว์ ข้าวซ้อมมือ งา ถั่ว กล้วยหอม อะโวคาโด ลูกเกด ไข่แดง เมล็ดฟักทอง และผักกาดนั่นเอง

4.ธาตุเหล็ก

อีกหนึ่งสารอาหารที่ช่วยบำรุงครรภ์คุณภาพนั่นก็คือธาตุเหล็กนั่นเอง เนื่องจากสารอาหารชนิดนี้จะเป็นดั่งสารที่ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และทำการนำพาออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทั้งนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคโลหิตจาง การคลอดก่อนกำหนด รวมทั้งน้ำหนักแรกเกิดต่ำมาตรฐาน และสำหรับลูกน้อยนั้นสารชนิดนี้จะช่วยในส่วนของการพัฒนาการทางสมองนั่นเอง

คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลาย คงจะหันมาบริโภคอาหารชนิดต่างๆ เพื่อรับสารอาหารดีๆ ที่จะมีผลต่อการพัฒนาในส่วนต่างๆ ของลูกน้อยกันแล้วใช่ไหมละคะ อย่าลืมนะคะว่าสุขภาพร่างกายของลูกน้อยจะดีหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณแม่นั่นเองค่ะ