อยากผอมต้องรู้! กินอาหารลดน้ำหนักแบบผิดๆ ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล

สาวๆ หลายคนฝันอยากมีหุ่นสวย แต่การกินอาหารลดน้ำหนักในแบบผิดๆ ก็ทำให้หุ่นสวยของคุณยิ่งเป็นไปได้ยากขึ้น อย่างวิธีลดน้ำหนักด้วยการกินแบบผิดๆ เหล่านี้ ใครที่กำลังทำอยู่ เช็กแล้ว... รีบเลิกพฤติกรรมตามนี้กันเถอะค่ะ เพราะนอกจากจะไม่ผอมลงแล้ว ยังเป็นการทำลายสุขภาพให้พังลงอีกด้วย

งดกินคาร์โบไฮเดรตเพราะคิดว่าทำให้น้ำหนักลดเร็ว

หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก มักเข้าใจผิดๆ อยู่เสมอว่าวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลรวดเร็วก็คือ การงดกินแป้งหรือไม่กินคาร์โบไฮเดรต เพราะคิดว่าแป้งจะทำให้อ้วน แต่แท้จริงแล้ว ร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับคาร์โบไฮเดรตอยู่เป็นประจำทุกวัน เพราะนอกจากคาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงานแล้ว สารอาหารชนิดนี้ยังช่วยให้สมองดูดซึมไปใช้งานในด้านต่างๆ ได้ดีมากขึ้นด้วย ฉะนั้น คนรักสุขภาพตัวจริง เพื่อการมีหุ่นสวยตามต้องการ แนะนำให้เลือกกินอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแทนจะดีกว่า โดยกินได้จากผักและผลไม้ อย่างเช่นข้าวโพด มะม่วง มันเทศ ลูกแพร์ หรืออาหารธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท และโฮลเกรนก็ได้เช่นกัน รับรองจะช่วยให้ร่างกายมีแรงพลัง สมองกระปรี้กระเปร่าและยังมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างคล่องปร๋อมากขึ้นได้ด้วย

กินน้อย แต่ออกกำลังกายหนักเกินไป

นับเป็นอีกหนึ่งความคิดที่ผิดเช่นกัน สำหรับวิธีลดน้ำหนักโดยการจำกัดปริมาณการกินอาหารให้น้อยลง แต่หันมาหักโหมออกกำลังกายอย่างหนักแทน เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปในปริมาณเพียงน้อยนิด ย่อมทำให้เราไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะนำไปใช้ในการเผาผลาญได้อย่างแน่นอน และยังทำให้คุณอ่อนเพลียหมดเรี่ยวแรงในขณะออกกำลังกายง่ายขึ้น ซ้ำร้ายกว่านั้นอาจจะเกิดอาการหน้ามืดหมดสติ หรือหากทนฝืนออกกำลังกายต่อไป หลังจากออกเสร็จอาจทำให้คุณกลับมาหิวโหยหนักกว่าเดิมก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลสำเร็จจริงๆ ควรกินอาหารให้ได้สัดส่วนปริมาณเพียงพอต่อความต้องการร่างกายจะดีกว่า เพื่อให้มีเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพอย่างที่ควรจะเป็น แค่นี้การลดน้ำหนักก็จะยิ่งได้ผลง่ายขึ้น แถมไม่เป็นการทำลายสุขภาพให้พังลงอีกด้วย

ดื่มไดเอทโซดาเพราะปราศจากแคลอรี

สาวๆ หลายคนเลือกดื่มไดเอทโซดา เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี แต่หารู้ไม่ว่าสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้นก็ถือเป็นสารแปลกปลอมสำหรับร่างกายเช่นกัน ซึ่งมันจะทำให้ร่างกายของเราต้องการน้ำตาลและแคลอรีมากขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้น หลังจากที่ดื่มไดเอทโซดาไปแล้ว คุณก็จะรู้สึกอยากกินของหวานมากขึ้น สุดท้ายก็ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้อย่างไม่รู้ตัวนั่นเอง

ไม่มีวิธีลดน้ำหนักที่ไหนจะทำแล้วได้ผลกว่าการควบคุมอาหาร หรือการเลือกกินอาหารลดน้ำหนักที่มีประโยชน์จากธรรมชาติ เน้นผักผลไม้มากๆ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารที่กินแล้วอ้วน และควรออกกำลังกายควบคู่กันเป็นประจำอย่างเหมาะสม ง่ายแค่นี้การลดน้ำหนักก็จะกลายเป็นเรื่องกล้วยๆ แล้วค่ะ