สุขภาพดี หุ่นสวยสร้างได้ด้วย 6 วิธีออกกำลังกายในแบบคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำ ย่อมทำให้สุขภาพแข็งแรงปราศจากโรคภัยต่างๆ และดีต่อสาวๆ ที่กำลังไดเอทกันอีกด้วย สมัยนี้ไม่ว่าใครล้วนต่างก็หันมาใส่ใจดูแลตัวเอง ไม่เพียงแค่ให้รูปรางสวยผอมเท่านั้นนะ แต่การที่เราจะผอมกันทั้งทีสุขภาพก็ต้องแข็งแรงตามมาพร้อมกันด้วย เพราะฉะนั้น วันนี้เราอย่ารอช้ากันเลย มาดู 6 การออกกำลังกายที่สาวๆ ควรเลือกทำให้ได้เป็นประจำกันดีกว่า

1. วิ่ง
เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรกันเลยค่ะ แค่มีรองเท้าผ้าใบพร้อมวิ่งดีๆ สักคู่และเลือกสถานที่ท่ามกลางธรรมชาติอย่างสวนสาธารณะ แล้วลุกมาวิ่งกันตอนเช้าเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดดยามเช้าไปพร้อมกัน รับรองค่ะว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้วันตลอดวันของสาวๆ มาพร้อมความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า เผาผลาญแคลอรีได้อยู่หมัด ไขมันลดลงและช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีทีเดียวเชียว

2. กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมอีกรูปแบบหนึ่ง เพราะสามารถทำได้ง่าย ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ยิ่งเปิดเพลงจังหวะมันส์ๆ แล้วกระโดดตามสัก 15-20 นาที รับรองว่าเผาผลาญแคลอรีได้ไม่น้อยเชียวล่ะ

3. ขี่จักรยาน
การขี่จักรยานใครว่าจะทำให้ร่างกายเราไม่สามารถเผาผลาญได้ดี การขี่ไปเรื่อยๆ เป็นเวลาสัก 30-45 นาทีหรือถึงชั่วโมง รับรองร่างกายได้เหงื่อชุ่มตัวกันแล้ว แถมยังส่งผลให้รูปร่างกระชับ ขากระชับขึ้นด้วย เพราะฉะนั้น สาวคนไหนอยากหุ่นสวยอย่าลืมชวนเพื่อนๆ ไปปั่นจักรยานกันบ่อยๆ นะคะ

4. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวและส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เกิดความแข็งแรงยิ่งขึ้น สิ่งที่สาวๆ ได้รับหากหมั่นว่ายน้ำเป็นประจำ ก็คือ รูปร่างจะฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างน่าพอใจนั่นเอง

5. เล่นท่าสควอท (Squats)
เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่อยากมีรูปร่างฟิตกระชับและเผาผลาญไขมันได้ดี แนะนำเลยค่ะกับการทำท่าสควอทกันบ่อยๆ นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้นได้อีกด้วย จะหันมาสลับกับการกระโดดหรือยกดัมเบลไปด้วยก็ดีอย่างยิ่งเลยค่ะ

6. ดันพื้น (Push Ups)
ถ้าไม่อึดจริงก็คงไม่มีใครทำท่านี้กันแน่ เพราะท่าดันพื้นจะต้องอาศัยความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้ออย่างมาก แต่หากสาวๆ เอาชนะใจตนเองให้ได้ เมื่อคุณทำสำเร็จได้ทุกๆ วัน คุณจะได้ร่างกายที่กระชับแข็งแรง รูปร่างดีขึ้นมาทันตาเลยล่ะ เพราะฉะนั้น ลองมาหันฝึกทำท่าดันพื้นกันบ้างก็ดีนะคะ

เพราะไม่ต้องลงทุนอะไรมากด้วย แค่มีพื้นที่พอตัวทำที่ไหนก็ได้ทุกที่แล้วเช่นกัน และยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของลำตัวให้มีความแข็งแรงยิ่งขึ้นอย่างน่าทึ่งเลยทีเดียว

อยากแข็งแรงหุ่นสวยเป็นสิ่งที่เราหลายคนปรารถนากันอยู่แล้ว แต่อย่าปล่อยให้สิ่งที่เราต้องการเลื่อนลอยหายไป เพียงเพราะไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือไม่รู้จะออกกำลังกายอะไรกันดี เพราะเราได้ชี้แจงไปแล้วถึง 6 วิธีออกกำลังกาย สาวคนไหนอยากสวยสุขภาพดี ไม่ทำตามนี้ไม่ได้แล้วน๊า...