เคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้ไหลลื่น

หลายคนมักเข้าใจกันดีว่าชีวิตการทำงานนั้นมักมาพร้อมภาวะความน่าเบื่อหน่าย และยิ่งทำงานอย่างเหนื่อยหน่ายมากเท่าไร ประสิทธิภาพในตัวเราก็เป็นไปอย่างด้อยศักยภาพลงเรื่อยๆ มากขึ้นเท่านั้น ทำให้เราทำงานออกมาไม่ดีพออยู่เสมอ

สำหรับใครที่คิดว่าสมองตัวเองตื้อๆ ตันๆ คิดงานอะไรไม่ค่อยออก ทำงานออกมาจึงไม่ได้ประสิทธิภาพเท่าที่ควร วันนี้เรามาปรับปรุงตัวเองใหม่ด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้กลับมาใสปิ๊ง คิดงานไหลลื่นอีกครั้งอย่างไม่มีสะดุดไปพร้อมกันดีกว่าค่ะ

1.ทำสมาธิก่อนทำงาน
หลายคนมีปัญหาสมาธิสั้น เวลาจะคิดเขียนอะไรหรือจะนึกโปรเจกต์เด็ดๆ ทีไรก็คิดไม่ออกหรือบางทีคิดออกปุ๊ป ไม่ทันไรก็ลืมแล้วปั๊ปแบบนี้มันน่ายิ่งเจ็บใจมากทีเดียว แต่ปัญหาดังกล่าวสามารถแก้ได้ง่ายๆ จากการทำสมาธิค่ะ ลองหันมาฝึกสมาธิบ่อยๆ เป็นประจำสิคะ เชื่อได้เลยว่าการทำงานของสมองจะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพดีมากขึ้นแน่นอน

2.ตัดสิ่งรบกวนออกไป
สมัยนี้หลายคนหันมาจดจ่ออยู่แต่กับมือถือสมาร์ทโฟนที่มีอิทธิพลในชีวิตประจำวันคนเราอย่างมหาศาล ไม่ว่าจะการแชท การอ่านอีเมล์และดูสิ่งเร้าต่างๆ ที่ยั่วยวนใจเสมอ ทำให้เสียเวลาทำงานและทำให้เราขาดสมาธิกับงานได้ด้วย ดังนั้น หันมาปรับเวลาใหม่ เล่นสมาร์ทโฟนอย่างมีขอบเขตเป็นเวลาก็พอ ไม่เช่นนั้น มันอาจจะทำให้คุณเสียสมาธิไปมากกว่านี้ก็เป็นได้

3.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนไม่พอเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำให้เรานั่งทำงานอย่างคนไร้สติก็ว่าได้ เวลาคิดงานแล้วเบลอๆ นั่นก็เพราะเกิดจากภาวะร่างกายของเราง่วงซึม มีอาการง่วงนอนอันเกิดจากการนอนไม่พอนั่นเอง สาวๆ หลายคนย่อมเคยเป็นแบบนี้แน่ แต่ถ้าเมื่อไรที่เรานอนพอครบ 8 ชั่วโมง เมื่อนั้นสมองของเราจะโปร่งใสคิดอะไรก็ไหลลื่นมากทีเดียว

4.กินอาหารบำรุงสมอง
อาหารคือ ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของสมองจากภายในได้ดีเช่นกัน ให้เลือกกินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 อาหารที่ให้วิตามินบีต่างๆ โดยเฉพาะวิตามินบี 2 บี 6 และบี 12 ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทในสมองได้ดีนั่นเอง

5.ห้ามละเลยการดื่มน้ำ
สมองคนเรามีส่วนประกอบด้วยน้ำมากกว่า 85% เพราะเหตุนี้เราจึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำค่ะ หันมาดื่มน้ำในระหว่างวันกันดีกว่า โดยดื่มวันละ 8-10 แก้ว เพียงเท่านี้ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้ดีขึ้นได้แล้วเช่นกัน แถมยังไม่ทำให้สมองของเราทำงานหนักจนอ่อนล้าเกินไปอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้ไหลลื่นทั้ง 5 ข้อ นอกจากนี้ อย่าลืมหันมาออกกำลังกายเป็นประจำกันด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยนำพาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ไหลเวียนไปตามกระแสเลือกจนเข้าสู่สมอง เมื่อมีออกซิเจนภายในสมองอย่างเพียงพอก็จะช่วยทำให้สมองไบรท์มากขึ้นได้อย่างแน่นอน