สุขภาพดีห่างโรค สร้างเองได้ด้วยตัวคุณเอง

ไม่ว่าใครล้วนต่างก็อยากมีสุขภาพดีด้วยกันทั้งนั้น และ 5 วิธีที่เรานำมาแนะนำกันนี้ก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ หากคุณจะทำ เพราะเป็นเรื่องพื้นฐานของคนทุกคนอยู่แล้ว ดังนั้น ลองมาทำตามกันหน่อยนะคะ จะได้มีอายุยืนยาวอยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ไม่ว่าจะเวลาในตอนเช้าหลังตื่นนอนหรือตอนเย็น แนะนำให้สาวๆ พาตัวเองไปออกกำลังกาย อาจจะวิ่งจ้อกกิ้งหรือปั่นจักรยานก็ได้ค่ะ เลือกการออกกำลังกายในแบบที่คุณชื่นชอบ ไปพร้อมกับการสูดอากาศดีๆ เข้าปอด สมองจะได้สดใสโปร่งโล่ง ออกซิเจนก็เข้าสู่ร่างกายอย่างเพียงพอ แถมยังได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอีกด้วย แล้วแบบนี้จะไม่ให้ร่างกายแข็งแรงยิ่งขึ้นได้อย่างไรหากคุณหมั่นทำเป็นประจำจริงมั้ยคะ

2. ทานอาหารที่มีประโยชน์
อยากสุขภาพดีแข็งแรงห่างจากโรคร้ายต่างๆ พฤติกรรมการกินอาหารนี่แหละที่สามารถกำหนดได้ หลายคนทานอาหารขยะที่ไร้ประโยชน์ แก่ตัวมาจึงมีสภาพร่างกายอ่อนแอเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายอย่าง ดังนั้น หันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์จำพวกผักผลไม้และดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว เพียงเท่านี้ก็มีพื้นฐานสุขภาพดีได้อย่างง่ายๆ แล้วค่ะ

3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ในยามที่เรานอนหลับสนิท ภายในร่างกายจะเกิดกระบวนการซ่อมแซมตัวเอง ส่วนใดที่สึกหรอจะถูกฟื้นฟูให้กลับมาแข็งแรงสดใสอีกครั้ง ไม่เว้นแม้แต่ผิวพรรณใบหน้าและอวัยวะในส่วนต่างๆ ที่สำคัญ เพราะฉะนั้น ใครที่มักอดหลับอดนอนกันบ่อยๆ จากนี้เลิกได้แล้วนะคะ แต่หันมาเข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่มแล้วตื่นเช้าๆ มาสูดอาการบริสุทธิ์กันบ้าง รับรองสุขภาพจะค่อยๆ ดีขึ้นมากทีเดียวค่ะ

4. สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย
ยิ่งอายุคนเรามากขึ้น ความเสื่อมสภาพของอวัยวะต่างๆ เริ่มมาเยือน ใครที่มีพฤติกรรมการกินเหล้า สูบบุหรี่และนอนดึก รวมถึงมักเครียดเป็นประจำ สิ่งเหล่านั้นอาจจะส่งผลให้สุขภาพเราร่วงโรยก่อนวันอันควร ดังนั้น จงหมั่นเฝ้าสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายสม่ำเสมอ จะได้รีบพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาได้ทันท่วงที

5. พาตัวเองไปตรวจสุขภาพทุกปี
สิ่งสำคัญที่พลาดไม่ได้สำหรับคนรักสุขภาพและอยากมีคุณภาพชีวิตที่ดีห่างไกลจากโรค แนะนำให้หมั่นตรวจสุขภาพทุกทีค่ะ ยิ่งตรวจเป็นประจำจะทำให้เรารับมือป้องกันโรคต่างๆ และรู้ทันโรคได้ด้วย แบบนี้รับรองการมีอายุยืนยาวจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแน่นอน

อยากสุขภาพดีแข็งแรง ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อย่าลืมนำคำแนะนำจาก 5 ข้อนี้ไปใช้กันทุกวันนะคะ แล้วการมีสุขภาพดี ที่สดใสแข็งแรงจะได้อยู่กับคนที่คุณรักไปนานๆ ก็ย่อมเป็นของเราสมใจ