ป้องกันโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคบริหารสมองแบบง่ายๆ
โรคสมองเสื่อม คือโรคชนิดหนึ่งที่ใครๆ ไม่อยากเผชิญกับมัน แต่ด้วยเหตุการณ์บางอย่างอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคชนิดนี้ได้ การบริหารสมองจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญและเป็นสิ่งที่คุณควรเอาใจใส่มากเป็นลำดับต้นๆ วันนี้เราได้นำเกร็ดความรู้เกี่ยวกับเทคนิคการบริหารสมอง เพื่อเป็นการป้องกันโรคสมองเสื่อมมาฝากกัน อยากรู้ว่าแต่ละเทคนิคจะน่าสนใจมากแค่ไหน ตามไปอ่านพร้อมกันเลยค่ะ
เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน
การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน คือหนึ่งในเทคนิคการบริหารสมองเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การตื่นนอนและเข้านอนให้เป็นเวลา เป็นต้น ทั้งนี้ไม่ควรทำอะไรที่ซ้ำซากตามตารางเสียไปทุกเรื่อง แต่ควรเปลี่ยนกิจวัตรเดิมๆ ด้วยการหากิจกรรมต่างๆ ที่ไม่ซ้ำกันมาทำดู เพื่อเป็นการฝึกให้สมองคิดตามได้ ในขณะที่การทำกิจกรรมเดิมๆ จะทำให้สมองรับรู้แต่เรื่องเดิมๆ นั่นเอง
ฝึกทักษะใหม่ๆ
การฝึกทักษะใหม่ๆ หรือทำกิจกรรมที่ไม่เคยลงมือทำมาก่อน ไม่ว่าจะเป็น การเย็บปักถักร้อย การเล่นโยคะ หรือแม้แต่การทำงานฝีมือ จะช่วยฝึกให้สมองรับรู้สิ่งใหม่ๆ และเป็นการบริหารสมองไปในทางที่ดีขึ้น และนั่นจะทำให้คุณห่างไกลจากการเป็นโรคสมองเสื่อมได้
เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จากเรื่องใกล้ตัว
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จากเรื่องใกล้ตัว หรือสิ่งที่ทำเป็นประจำทุกวัน เช่น การเปลี่ยนเส้นทางในการเดินทางไปโรงเรียน ไปร้านอาหาร ไปทำธุระ หรือแม้แต่การอ่านหนังสือ การฟังวิทยุ ก็จะช่วยบริหารสมองให้ห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมได้
หมั่นเข้าสังคมและคบหาเพื่อนฝูง
การเข้าสังคม หรือการคบหาเพื่อนฝูง จะเป็นการบริหารสมองได้ในระดับที่ดี เนื่องจากการเข้าสังคมนั้นจะทำให้คุณมีโอกาสพูดคุยและเปลี่ยนความคิดเห็นกับผู้คนได้ รวมทั้งการเล่าข่าวสารต่างๆ จะช่วยให้สมองได้รับสิ่งใหม่ๆ และเกิดกระบวนการทำงานของสมองได้ดียิ่งขึ้นเรื่อยๆ
เล่นเกมฝึกสมอง
การเล่นเกมฝึกสมอง ไม่จะเป็นเกมปริศนาอักษรไขว้ หมากฮอส หมากล้อม ปัญหาเชาว์ และสแครปเบิ้ล จะช่วยฝึกสมองและสร้างสมาธิให้แก่ตัวเองได้
หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆ เช่น การเดินเร็ว การวิ่ง การเล่นโยคะ หรือแม้แต่การเล่นกีฬาด้วยอุปกรณ์ต่างๆ จะช่วยให้เลือดเกิดการไหลเวียนไปเลี้ยงสมองเพิ่มมากขึ้น และนั่นถือเป็นวิธีที่จะช่วยในการกระตุ้นการทำงานของสมองนั่นเอง
มองโลกในแง่ดี
การพยายามฝึกมองโลกในแง่ดี แม้ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับสิ่งร้ายๆ จะช่วยให้คุณมีจิตใจที่สงบและมีความเมตตาต่อกัน ซึ่งการมองโลกในแง่ดีสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการนึกถึงประสบการณ์ดีๆ ฝึกยิ้มบ่อยๆ และนึกถึงเรื่องที่ทำให้เกิดอารมณ์ขันได้
ฝึกทำสมาธิและตั้งสติ
การฝึกทำสมาธิจะช่วยทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่สงบ และการตั้งสติจะช่วยให้คุณรู้จักการอดทนเพื่อรู้จักการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น นอกจากนี้การทำสมาธิและการตั้งสติจะช่วยทำให้คุณรู้ตัวว่ากำลังทำอะไร ถือเป็นวิธีการช่วยในการฝึกความจำได้อีกทาง
การบริหารสมอง เพื่อป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการทำกิจกรรมที่ช่วยในการฝึกสมอง รวมทั้งการหลีกเลี่ยงจากการทำสิ่งเดิมๆ เพราะนั่นอาจทำให้สมองไม่เกิดการรับรู้สิ่งใหม่ๆ นั่นเอง
