ของว่างกินเล่นดีต่อรูปร่าง บำบัดอารมณ์เศร้าให้ดีขึ้นอย่างได้ผล !

หากพูดถึงของว่างกินเล่นหรืออาหารว่างนั้น สาวๆ เรายุคใหม่ต่างก็หันมามองหาของกินเล่นที่ลดน้ำหนักได้พร้อมๆ กัน ในวันนี้เราเลยหยิบมาฝาก สำหรับอาหารว่างหรือของกินเล่นไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่กลับมีสารอาหารสำคัญที่มีผลต่ออารมณ์ โดยจะช่วยบำบัดอารมณ์หรือภาวะซึมเศร้าได้อย่างอยู่หมัด จะมีอาหารใดบ้าง มาติดตามกันค่ะ

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต เป็นของกินเล่นที่สาวๆ หลายคนชื่นชอบ โดยเฉพาะช่วงที่ลดน้ำหนัก อีกทั้งในยามที่รู้สึกเศร้าหมองเราขอแนะนำให้กินดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำเลยค่ะ เพราะมีการศึกษาได้ค้นพบว่า การกินดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยเพิ่มความรู้สึกเพลิดเพลินให้แก่ร่างกาย และสารต้านอนุมูลอิสระจากในดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณมากนั้น ยังมีส่วนกระตุ้นผนังหลอดเลือดให้เกิดการขยายตัว ทำให้เลือดไหวเวียนได้อย่างสะดวกขึ้นอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ สาวๆ กินแล้วจึงรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

โกโก้

Elizabeth Somer นักโภชนบำบัดและผู้เขียนหนังสือ Eat Your Way to Happiness ได้ให้การอธิบายเอาไว้ว่า สารประกอบมากกว่า 300 ชนิดที่มีอยู่ในโกโก้นั้น ล้วนมีผลในแง่บวกต่อสารเคมีในสมอง และสารเคมีบางชนิดก็ยังมีส่วนช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินในสมองให้มีระดับสูงเพิ่มขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสารแห่งการมีอารมณ์ดีทั้งสิ้น เพราะฉะนั้น หากสาวๆ คนไหนไม่ชอบกินดาร์กช็อกโกแลตแบบแท่ง จะหันมาดื่มเครื่องดื่มโกโก้ร้อนๆ เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้อารมณ์ดีขึ้นก็ได้เหมือนกันค่ะ

ถั่วเปลือกแข็ง

ถั่วเปลือกแข็งมีด้วยกันหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวอลนัท อัลมอนด์หรือถั่วพีแคน ก็ล้วนมีส่วนช่วยบำบัดอาการซึมเศร้าให้ลดลงได้ดีทั้งสิ้น เนื่องจากในถั่วเปลือกแข็งเหล่านี้จะมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งเป็นกรดที่มีความสำคัญต่อสารเซโรโทนิน อันเป็นสารสื่อประสาทที่จะช่วยลดภาวะของซึมเศร้าและยังช่วยกระตุ้นอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ ในถั่วเปลือกแข็งก็ยังมีแมกนีเซียม แร่ธาตุสำคัญที่มีดีต่อภาวะอารมณ์คนเราอีกด้วยเช่นกัน

โดยวารสาร Psychology Today ได้ทำการศึกษาพบว่า หากร่างกายคนเราได้รับปริมาณแมกนีเซียมไม่เพียงพอ ก็ย่อมก่อให้เกิดอาการอ่อนเพลีย มีแรงดันภายในกล้ามเนื้อสูงขึ้น การเต้นของหัวใจมีอัตราที่ผิดจังหวะ นอนไม่หลับ มีความวิตกกังวลหรือเกิดภาวะซึมเศร้าได้ เพราะฉะนั้น จึงแนะนำให้กินถั่วเปลือกแข็งให้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการกินเล่นในมื้อว่าง เพื่อลดอาการหิวจุบจิบ แล้วคุณจะรู้ว่าเป็นอีกหนึ่งของว่างกินเล่นลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและอารมณ์อย่างยิ่ง

ทราบกันแล้วนะคะสาวๆ สำหรับของว่างกินเล่นบำบัดอารมณ์เศร้า ทำให้อารมณ์ดี แถมยังมีดีต่อการลดน้ำหนักได้ผลอีกด้วย จากนี้ไปต้องกินตามนี้ทุกครั้งที่หิวจุบจิบและมีอารมณ์เศร้าๆ นอยด์ๆ กันซะแล้วล่ะ

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com