7 เคล็ดลับกินบุฟเฟต์กระหน่ำแต่ไม่ทำให้อ้วนได้

สาวๆ หลายคนเป็นคออาหารประเภทบุฟเฟต์เท่าชีวิตจิตใจ และการกินบุฟเฟต์หากเราเลือกทานให้เป็นก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักสาวๆ ขึ้นแต่อย่างใดเลย เราสามารถทานบุฟเฟต์แบบจัดหนักจัดเต็มแต่ไม่ทำให้อ้วนได้นะคะ โดยเรามี 7 เคล็ดลับที่ไม่ว่าจะกินสุดกระหน่ำเท่าไรก็ไม่ทำให้อ้วนมาแนะนำกันดังนี้แล้วค่ะ

1. เลือกร้านอาหารเพื่อสุขภาพ
ก่อนอื่นสาวๆ ควรเลือกร้านอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพไว้ก่อน กล่าวคือในร้านอาหารนั้นๆ จะต้องมีหลากหลายรายการอาหารให้เราคัดสรรเลือกทานได้แบบไม่มีอ้วน โดยเน้นอาหารจำพวกผักหลากหลายชนิด เนื้อสัตว์ไร้ไขมันรวมถึงเมนูอาหารที่หลีกเลี่ยงวิธีการผักหรือทอดได้

2. เลือกทานสลัดควบคู่กันทุกมื้อ
แนะนำให้ตักสลัดใส่จานทานควบคู่กันด้วยทุกมื้อและอาจจะเอาผลไม้หรือผักต่างๆ หลากหลายชนิดมามิกซ์กันเพื่อให้ได้คุณประโยชน์จากไฟเบอร์อย่างสูงสุด

3. เนื้อสัตว์ต้องไร้ไขมันเท่านั้น
อาหารประเภทเนื้อสัตว์ทานได้แต่ต้องเลือกประเภทไร้หนังที่เป็นมันๆ เช่น เนื้อไก่และเนื้อปลาค่ะ เพราะทานเยอะเท่าไรก็ไม่มีอ้วนแน่นอน

4. ตักอาหารแค่พอดีทาน
แม้จริงอยู่ที่การกินบุฟเฟต์จะต้องกินให้เยอะๆ ไม่งั้นอาจจะไม่คุ้ม แต่สำหรับสาวรักหุ่นจะต้องเลือกทานแบบพอดีแค่พออิ่มเท่านั้น และแท้จริงแล้วร่างกายเราทุกคนย่อมต้องการปริมาณอาหารแค่พอดี การทานเยอะจัดแล้วคุ้มนั้นย่อมเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ

5. ใส่อาหารด้วยจานใบเล็ก
จากการศึกษาวิจัยพบว่า การทานอาหารในจานใบเล็กจะทำให้เราทานได้แต่น้อยนิดก็อิ่มได้ง่าย เพราะการที่อาหารหมดเร็วแล้วลุกไปตักบ่อยๆ จะทำให้เราได้สติว่าทานไปเยอะและอิ่มพอได้แล้ว อีกทั้งยังเป็นการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเวลาต้องลุกออกไปตักบ่อยๆ ด้วยค่ะ

6. ทานอาหารให้ได้หลายชนิด
ไม่ควรเลือกทานอาหารแต่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะการทานบุฟเฟต์เราสามารถเลือกทานได้อย่างหลากหลาย ซึ่งมีข้อดีตรงที่จะทำให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารในปริมาณครบถ้วนหลากหลายชนิดพร้อมกัน แต่หากเลือกทานเพียงอย่างเดียวหรือทานแบบซ้ำๆ กันร่างกายเราก็จะได้รับสารอาหารเดิมๆ แบบจำเจแน่นอนค่ะ

7. คัดสรรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
การทานอาหารบุฟเฟต์เรามักจะสั่งน้ำอัดลมมาทานเสมออีกทั้งยังมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาเคียงคู่กันด้วย แต่หากเรารักสุขภาพและไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่ม แนะนำสาวๆ เลือกดื่มเพียงน้ำเปล่าและน้ำผลไม้ก็พอแล้วค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับ 7 เคล็ดลับการกินบุฟเฟต์สุดกระหน่ำแต่ไม่ทำให้อ้วน จากที่เรานำมาแนะนำกันนี้หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคนที่รักการกินบุฟเฟต์ไม่มากก็น้อย เพราะฉะนั้น อย่าลืมนำไปทำตามกันนะคะ