4 ท่าบริหารสู่การมีหน้าท้องแบนราบสุดแสนเซ็กซี่

การมีหน้าท้องแบนราบมีกล้ามเนื้อเล็กน้อยช่างเป็นสิ่งที่น่ายั่วยวนใจสำหรับหนุ่มๆ ที่พบเห็นอย่างมาก สาวคนไหนที่มีหน้าท้องแบนราบเวลาแต่งตัวที่เปิดหน้าท้องแล้วเห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบเซ็กซี่เล็กน้อยเป็นอะไรที่น่าดึงดูดสายตาไม่น้อยทีเดียว สำหรับสาวคนไหนที่มีหน้าท้องแบนราบอยู่แล้วก็นับว่าดีไป แต่หากสาวๆ คนไหนที่ไม่มีหน้าท้องแบนราบแต่อยากมีและอยากให้มีกล้ามฟิตแอนด์เฟิร์มแบบนี้ด้วยบ้างแล้วจากนี้หันมาทำท่าบริหารหน้าท้องให้แบนราบด้วยกันกับเราทั้ง 4 ท่านี้สิคะ รับรองเลยว่าคุณจะต้องมีหน้าท้องสวยแบนราบอย่างเป็นธรรมชาติ จนใครเห็นเป็นต้องตะลึงแน่นอน มาดูกันค่ะว่าต้องทำท่าบริหารอย่างไรบ้าง

1. ท่าบริหารหน้าท้องส่วนกลาง
- เริ่มต้นท่าด้วยการนอนหงายแล้วชันเข่าขึ้น พับเข่ามาตั้งฉากส่วนสองมือให้แตะใบหูแล้วหายใจเข้า
- หายใจออกยกไหล่ขึ้นให้เหนือพื้น แล้วเกร็งค้างเอาไว้ให้นานที่สุดจากนั้นทำท่าเดิมซ้ำอีก 10-15 ครั้ง

2. ท่าบริหารหน้าท้องส่วนบน
- เริ่มต้นท่าด้วยการนอนหงายแล้วตั้งเข่าขึ้นเล็กน้อย ส่วนสองมือเอาแตะที่ใบหูจากนั้นหายใจเข้า
- หายใจออกแล้วค่อยๆ ยกหัวไหล่ให้ลอยขึ้น เกร็งค้างท่านี้เอาไว้ให้นานที่สุด
- พักกลับมาสู่ท่าเดิมจากนั้นหายใจลึกๆ แล้วทำซ้ำอีก 10-15 ครั้ง

3. ท่ากรรเชียง
- เริ่มต้นท่าจากการนอนหงายแล้วพับขาซ้ายขึ้นงอให้ตั้งฉากกับพื้น จากนั้นเหยียดแขนซ้ายให้ขึ้นเหนือศีรษะ มือขวาแตะหัวเข่าด้านซ้าย หายใจเข้า
- หายใจออก ยกศีรษะขึ้นให้เหนือพื้นแล้วแตะสลับ โดยทำท่านี้ไปเรื่อยๆ กี่ครั้งก็ได้ตามความพอใจ

4. ท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่าง
- เริ่มต้นท่าด้วยการนอนหงายและหายใจเข้า
- หายใจออกแล้วยกขาทั้งสองขึ้นตั้งฉากกับพื้น จากนั้นเหยียดตรงและหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกแล้วค่อยๆ เอนขาสองข้างลงอย่างช้าๆ พร้อมกับพยายามเกร็งหน้าท้องเอาไว้ จากนั้นเอนขาลงมาให้เกือบถึงพื้นแล้วเบรกไว้ ทำท่านี้ซ้ำจนทำต่อไม่ไหว

หน้าท้องแบนราบเป็นสิ่งที่ทำให้คนอื่นๆ มองแล้วสะกดตาและรู้สึกชื่นชมในหุ่นอันสวยกระชับได้สัดส่วนของเราไม่น้อย อย่าว่าแต่หนุ่มๆ เลย เพราะแม้แต่สาวๆ กันเองก็ยังแอบอิจฉาสาวหุ่นดีเลย ดังนั้น จากนี้สาวๆ ที่มีรูปร่างอวบหรือมีน้ำหนักพุ่งสูงเยอะแนะนำให้ลดน้ำหนักกันได้แล้ว ด้วยการเริ่มต้นควบคุมอาหารเน้นทานอาหารที่ให้กากใยสูงอย่างผักผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอและอย่าลืมทำท่าบริหารนี้ไปพร้อมกันด้วย รับรองว่าการมีหน้าท้องแบนราบสุดแสนเซ็กซี่จะไม่ใช่เรื่องทำยากอีกต่อไปแน่นอนค่ะ