ของว่างที่กินแล้วอ้วน ไม่อยากหุ่นพัง ต้องเลือกกินให้เป็น!
หากพูดถึงของว่าง หลายคนก็ต้องรู้อยู่แล้วนะคะว่า ของว่างส่วนใหญ่มักทำให้อ้วน แต่หากใครอยากกินของว่างให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแบบไม่ทำให้อ้วน เรามีของว่างแสนอร่อย กินแล้วอิ่มสบายท้องมาฝาก แถมได้ประโยชน์ทุกคำแน่นอน
โยเกิร์ตกับผลไม้
หลายคนมักนิยมทานโยเกิร์ตคู่กับผลไม้ เพราะคิดว่าจะสามารถทานลดน้ำหนักได้ผล แต่จริงๆ แล้ว คุณอาจจะต้องคิดทบทวนใหม่แล้วก็ได้นะคะ เพราะในโยเกิร์ตแม้ว่าจะมีจุลินทรีย์ที่สามารถย่อยอาหารและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่อยู่ภายในลำไส้ได้ แต่ถ้าทานคู่กับผลไม้ ร่างกายก็จะดูดซึมน้ำตาลจากผลไม้ไปใช้ได้อย่างรวดเร็วขึ้นเช่นกัน คราวนี้ก็จะทำให้สาวๆ มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไม่รู้ตัวนั่นเอง
แซนด์วิชทูน่า
เนื่องจากแซนด์วิชทูน่ามักจะอุดมไปด้วยมายองเนสที่ให้ปริมาณแคลอรีและไขมันมากพอๆ กับเบอร์เกอร์ ซึ่งมายองเนสเพียง 1 ช้อนโต๊ะ ให้ปริมาณแคลอรีสูงมากถึง 100 แคลอรีเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น หันมาทำแซนด์วิชทูน่าทานเองจะดีกว่า แค่ใช้เนื้ออกไก่ที่ไม่ติดมัน หรืออาจจะใช้ทูน่ากระป๋อง หรือเนื้ออะโวคาโดบด ทำเป็นสเปรดทาบนหน้าขนมปังโฮลวีท แค่นี้ก็จะได้แซนด์วิชแสนอร่อยเพื่อสุขภาพแบบไม่ทำให้อ้วนแล้ว
มัฟฟิน
มัฟฟินที่เราซื้อมาจากร้านเบเกอรี่ส่วนใหญ่ล้วนอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลปริมาณมาก อีกทั้งยังมีขนาดใหญ่ประมาณ 6 ออนซ์หรือมากกว่านั้นด้วยซ้ำ ซึ่งปกติแล้ว มัฟฟินชิ้นใหญ่เพียง 1 ชิ้น จะให้แคลอรีได้สูงถึงประมาณ 100 แคลอรีเลยทีเดียว ดังนั้น หากสาวๆ ชอบซื้อมัฟฟินจากร้านเบเกอรี่มาทานอยู่บ่อยๆ จากนี้หันมาทำมัฟฟินทานเองจะดีกว่า เพราะมัฟฟินที่ทำมาจากรำข้าว เราสามารถทำใส่ถ้วยขนาดคัพเค้กที่บ้านได้อย่างง่ายๆ เหมาะสมที่จะนำมาทานเป็นอาหารมื้อเช้าอย่างมากอีกด้วย
เครื่องดื่มชาที่บรรจุขวด
เครื่องดื่มชาหลายชนิดที่บรรจุในขวดขนาด 16 ออนซ์ เรามักจะดื่มได้ประมาณ 2 ครั้ง แต่การเพิ่มปริมาณแคลอรีและน้ำตาลตามที่ฉลากระบุไว้อีก 1 เท่า จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณของน้ำตาลสูงมากเกือบถึง 1 ใน 3 ถ้วยต่อการดื่มชา 1 ขวด ดังนั้น เพื่อให้สุขภาพดีจากการดื่มชาอย่างแท้จริง แนะนำให้ชงชาดื่มเองจะดีที่สุด และหากต้องการเพิ่มความหวานก็อาจจะเติมน้ำผึ้งลงไปแค่เล็กน้อย เท่านี้ก็พอแล้ว
แนะนำให้ทานโยเกิร์ตกับลูกเกดแทนจะดีกว่า โดยผสมลูกเกดเพียง 2-3 เม็ดต่อโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย เพียงแค่นี้ก็จะได้อาหารว่างแสนอร่อย อิ่มเบาสบายท้อง แบบไม่ทำให้อ้วน แต่ยังพ่วงมาด้วยประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากเลยทีเดียว
