ทริคเล็กๆ ช่วยลดน้ำหนักในคุณแม่หลังคลอดง่ายขึ้น
ผู้หญิงเรามักจะดูแลรูปร่างให้สวยอยู่เสมอ แต่หากแต่งงานมีลูกไปแล้ว น้ำหนักก็ย่อมเพิ่มสูงเป็นธรรมดา
และแน่นอนค่ะว่าการลดน้ำหนักหลังคลอด ย่อมเป็นปัญหาใหญ่ทำให้เกิดความท้อแท้และล้มเลิกกลางคันได้ง่าย จนกระทั่งเผลอกินตามใจปากและปล่อยปละละเลยตัวเอง รูปร่างก็จะกลายมาเป็นแม่หมูในที่สุด วันนี้เราจะมาเผยถึงทริคการลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติง่ายๆ ทำตามนี้แล้วเชื่อว่าการลดน้ำหนักจะค่อยๆ เป็นไปง่ายขึ้น มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
ลดปริมาณแคลอรี่ให้น้อยลง
การกินอาหารลดน้ำหนัก หลายคนมักจะลดปริมาณอาหารให้น้อยลงแถมยังงดสารอาหารจำเป็นบางประเภทอย่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายจำเป็นได้รับอีกด้วย จึงทำให้เราลดน้ำหนักไม่เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังทำให้ร่างกายพลอยขาดสารอาหารลงตามอีกด้วย ดังนั้น หันมาลดปริมาณแคลอรี่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันจะดีกว่า เพียงเท่านี้ ร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญไขมันและแป้งที่เรากินเข้าไปได้อย่างลงตัวและไม่ทำให้อ้วนขึ้นได้แล้วค่ะ
ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
การลดน้ำหนักในคุณแม่หลังคลอด โดยเฉพาะคุณแม่ที่จำเป็นต้องให้นมทารกน้อยด้วยนั้น แท้จริงแล้ว ยิ่งไม่ควรงดอาหารหรือกินให้น้อยลงเลยค่ะ แต่ควรกินอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ เพื่อที่ทารกจะได้รับสารอาหารจำเป็นไปหล่อเลี้ยงร่างกายให้เจริญเติบโตและมีพัฒนาการทางสมองได้ดี แถมอาหารที่มีประโยชน์ ยิ่งหากเน้นผักผลไม้และดื่มน้ำมากๆ ด้วยแล้วจะยิ่งดีต่อการผลิตน้ำนมอย่างมาก เมื่อคุณเลี้ยงลูกด้วยนมแม่.. รับรองค่ะว่าน้ำหนักคุณจะลดลงพรวดพราดโดยเร็วแน่นอน
ไม่ควรเน้นกินแต่ผักผลไม้อย่างเดียว
ทำไมเราจึงไม่ควรเน้นกินแต่ผักผลไม้อย่างเดียว นั่นก็เพราะมันจะมีผลต่อร่างกายและสุขภาพผิวพรรณในระยะยาวต่อไปนั่นยังไงล่ะค่ะ หากคุณแม่ต้องการลดน้ำหนักแต่เน้นกินแต่ผักผลไม้ ไม่กินอาหารที่มีโปรตีนและไขมันควบคู่กันบ้าง ก็ย่อมทำให้สูญเสียความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อและทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น มีริ้วรอย ไม่สดใสและไม่เต่งตึงเปล่งปลั่งนั่นเอง
ออกกำลังกายเบาๆ แต่ต่อเนื่องกัน
คุณแม่หลังคลอดไม่ว่าจะคลอดเองหรือแม้แต่ผ่าคลอดก็ตาม หากแผลหายดีแล้วก็ควรหมั่นลุกออกมาเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เพื่อจะได้ออกกำลังกายไปในตัว อาจจะไม่ต้องถึงขั้นไปออกกำลังกายคาร์ดิโอหนักๆ ก็ได้ แต่อาจหันมาทำงานบ้านหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะเบาๆ ยาวนานต่อเนื่องประมาณ 30 นาที เพียงเท่านี้ก็ถือเป็นการได้ออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยแล้วค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างคะคุณแม่ หลังคลอด.. เราอาจจะลดน้ำหนักรักษารูปร่างให้สวยเป๊ะอยู่เหมือนวัยยังสาวได้ยาก แต่หากลงมือทำจริงๆ มันไม่ได้ยากเกินมือแน่นอน
อย่างไรแล้วก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติตามกันเป็นประจำนะคะ แล้วคุณจะมีสุขภาพดี พร้อมหุ่นสวยปิ๊งน่าประทับใจแน่นอน
