ผลเสียต่อสุขภาพน่ารู้เมื่อแม่ท้องนอนไม่หลับ

ผู้หญิงตั้งครรภ์หลายท่านอาจจะเกิดปัญหานอนไม่หลับกันเป็นประจำ แต่ไม่ว่าจะสาเหตุใดก็ตามที่ทำให้นอนไม่หลับจากนี้คงต้องกำจัดทิ้งกันแล้วล่ะ เพราะผลเสียของการนอนหลับมันทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแม่และทารกแย่เอาได้ มาดูกันเลยว่ามีผลเสียอย่างไรบ้างหากนอนไม่หลับเป็นประจำ

ก่อให้เกิดความเครียดตามมา
โดยปกติสภาพร่างกายของคนเราทั่วไปหากเรานอนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน กลางวันที่ตื่นขึ้นมาใช้ชีวิตระหว่างวันตามปกติเราก็จะรู้สึกได้ถึงอารมณ์ที่หงุดหงิด ไม่สดใสอยู่แล้ว และนี่หากเป็นคุณแม่ที่อยู่ในช่วงตั้งครรภ์อยู่แล้วอารมณ์กับสภาพจิตใจจะสัมพันธ์กับร่างกายอย่างมาก ดังนั้น หากในตอนกลางคืนเกิดปัญหานอนไม่หลับก็จะส่งผลให้คุณแม่เกิดความเครียดตามมาได้อีกทั้งยังทำให้ทารกในครรภ์เติบโตมากลายเป็นเด็กเลี้ยงยากขี้หงุดหงิดใจร้อนตามได้ด้วยนะคะ

ความดันโลหิตสูงและเสี่ยงครรภ์เป็นพิษ
คุณแม่ควรนอนพักผ่อนให้ได้วันละ 8-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสู่ความเป็นสมดุลและยังสามารถควบคุมฮอร์โมนต่างๆ ให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพด้วย โดยเฉพาะกับฮอร์โมนที่มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของหลอดเลือด เพราะหากคุณนอนไม่เพียงพอก็ย่อมทำให้ฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงและเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษอีกด้วย

ลูกน้อยมีการเจริญเติบโตช้า
หากคุณแม่นอนไม่หลับก็จะส่งผลให้ทารกนอนไม่หลับตามไปด้วย ทั้งนี้ย่อมมีผลต่อการเจริญเติบโตทางร่างกายและสมองของเขาพร้อมกัน เพราะเวลาที่คุณแม่นอนไม่หลับร่างกายจะเกิดอาการอ่อนเพลีย ระบบการไหลเวียนเลือดจะทำงานไม่ราบรื่น ส่งผลให้เลือดที่จะถูกส่งไปหล่อเลี้ยงทารกในครรภ์มีประสิทธิภาพต่ำหรือไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงได้อย่างไม่เพียงพอ ดังนั้น เมื่อคุณแม่คลอดลูกออกมาก็จะทำให้น้ำหนักตัวทารกแรกเกิดน้อยกว่าเกณฑ์ที่กำหนดได้และยังส่งผลให้การเจริญเติบโตของเขาต่อไปในอนาคตเป็นไปได้ช้ากว่าเด็กในรุ่นเดียวกันด้วยค่ะ

วิธีแก้ปัญหาเพื่อให้นอนหลับง่าย
- ปรับสภาพห้องนอนใหม่
อาจจะปรับสภาพบรรยากาศของห้องนอนให้น่านอนยิ่งขึ้น ควรทำความสะอาดห้องนอนให้ปลอดโปร่ง มีอากาศถ่ายเทดี ห้องนอนควรปลอดเสียงรบกวนเพื่อให้การนอนหลับของคุณแม่เป็นไปง่ายขึ้น
- ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน
ลองดื่มนมพร่องมันเนยอุ่นๆ ก่อนนอนสักแก้วดูสิคะ เพราะนมจะช่วยให้คุณแม่หลับสบายขึ้น
- ทำใจให้สบายไม่เครียด
ควรทำใจปล่อยวางจากปัญหาความเครียดต่างๆ อาจจะนั่งสมาธิหรือสวดมนต์ก่อนนอน เมื่อสภาพจิตใจผ่อนคลายก็จะทำให้หลับง่ายและหลับสบายยิ่งขึ้น

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับคุณแม่หลายท่านที่อาจกำลังเผชิญปัญหานอนไม่หลับอยู่จากนี้ คุณคงทราบแล้วว่าการนอนไม่หลับในคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นมีผลเสียต่อสุขภาพและทารกอย่างไรบ้าง จากนี้เห็นทีคงต้องรับมือป้องกันกันแล้วนะคะ