สาวๆ รู้ไหม? กินอาหารเปลี่ยนนิสัยใหม่ได้นะ

เนื่องจากมีผลการวิจัยจากทางการแพทย์ได้บอกไว้ว่า อาหารที่เรากินกันนั้นล้วนมีอิทธิพลต่ออารมณ์ความรู้สึกของคนเรา โดยเฉพาะอารมณ์ในแง่ไม่พึงประสงค์ เช่น อารมณ์หงุดหงิดโมโหง่าย จู้จี้ขี้บ่น ขี้กลัวและแม้แต่อาการขาดความมั่นใจในตัวเองหรือภาวะซึมเศร้าก็ด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น เพื่อไม่ให้อารมณ์ของเราแปรปรวนจนทำลายความสุขและการดำเนินชีวิตให้เป็นไปอย่างบกพร่อง เรามาเติมเต็มสารอาหารกับร่างกายอย่างเพียงพอกันดีกว่า โดยสามารถกินเพื่อบำบัดอารมณ์เหล่านี้ได้เลยค่ะ

แคลเซียม บำบัดอาการหงุดหงิดโมโหง่าย
ใครที่มักมีอาการแปรปรวน โมโหและหงุดหงิดง่ายหลายครั้ง นั่นเพราะร่างกายกำลังขาดแคลเซียมนั่นเอง และยิ่งหากมีอารมณ์กราดเกรี้ยวก้าวร้าวมากๆ ด้วยแล้วแปลว่าภาวะขาดแคลเซียมในร่างกายค่อนข้างสีสูง วิธีแก้ง่ายมาก เพียงกินอาหารที่มีแคลเซียมอย่างเพียงพอ เช่น นมสด ปลาตัวเล็กตัวน้อยและผักใบเขียวต่างๆ เป็นต้น

วิตามินบี บำบัดอาการจู้จี้ขี้บ่น
สาวคนไหนที่มักมีอาการจุกจิกจู้จี้และขี้บ่นอย่างผิดปกติ ให้ตั้งข้อสงสัยไว้เลยว่าร่างกายของคุณอาจจะกำลังขาดวิตามิน B อยู่ ดังนั้น หันมาเติมสารอาหารดังกล่าวจากข้าวซ้อมมือ ไข่ ตับ กล้วยน้ำว้าและถั่วเหลืองกันเถอะ

วิตามินซีและเอ แก้อาการขาดความมั่นใจในตัวเอง
ใครที่มักมีปัญหาขี้กลัวหรือมักขาดความมั่นใจใจตัวเองบ่อยครั้ง แนะนำให้หันมากินอาหารที่ให้วิตามินซีและเออย่างเพียงพอค่ะ โดยสามารถทานได้จากผักผลไม้ชนิดต่างๆ เพราะหากร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอก็จะส่งผลให้ระบบการทำงานของสมอง สามารถหลั่งสารแห่งความสุขออกมาได้อย่างเพียงพอ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีความมั่นใจมากขึ้นแล้ว

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ อารมณ์ไหนบ้างที่มีส่วนทำให้การใช้ชีวิตในระหว่างวันของคุณมาพร้อมอาการหงุดหงิดได้เสมอ โดยเฉพาะอารมณ์โมโหร้าย เกรี้ยวกราดและอาการหวาดกลัว ขี้กลัวจนกระทั่งขาดความมั่นใจในตัวเอง หากสารอาหารเหล่านี้ร่างกายกำลังขาดอยู่จริงๆ หรือไม่ค่อยได้กินอาหารที่ครบถ้วนตามโภชนการอย่างเพียงพอดีนักก็ควรหันมากินอาหารให้ครบถ้วนตามความเหมาะสมกันจะดีกว่านะคะ

อย่างไรก็ตาม เรื่องของสารอาหารหรือเรื่องของการกินอาหารอาจจะเป็นเพียงปัจจัยกระตุ้นส่วนหนึ่งต่ออารมณ์ของคนเรา เพราะยังมีสภาวะอื่นๆ ที่สามารถกระตุ้นให้อารมณ์ของเราแปรปรวนในลักษณะดังกล่าวได้เช่นเดียวกัน เช่น ความเครียด การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอและการไม่ออกกำลังกาย แน่นอนว่าหากร่างกายของเรากำลังเผชิญกับปัจจัยเหล่านี้อยู่มันก็ย่อมส่งผลให้อารมณ์ของเราแปรเปลี่ยนไปได้เช่นเดียวกัน

ดังนั้น เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อารมณ์สดใสเบิกบาน จงหันมาทำใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ออกกำลังกายและนอนพักผ่อนให้เพียงพอร่วมกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย สุขภาพจิตใจก็ปกติได้แล้วค่ะ