อาหารควบคุมน้ำหนัก ยิ่งทาน ยิ่งหุ่นสวยสุขภาพดี
อาหารต่างๆ รอบตัวเราหากเลือกทานให้ดีมีประโยชน์ก็ย่อมไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นหรือทำให้เราอ้วนได้ง่ายแน่ๆ โดยเฉพาะอาหารที่เน้นไฟเบอร์สูงอย่างผักผลไม้ซึ่งควรทานเป็นอาหารหลักทุกมื้อ นอกเหนือจากนี้ เรายังมีอาหารที่สามารถเลือกทานตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานให้ยาวนานแต่ไม่ทำให้อ้วน อาหารที่ทานก่อนมื้อหลักและช่วยควบคุมความหิวโหยได้ รวมถึงอาหารทานเล่นระหว่างวันที่ทานแล้วทำให้อาการหิวลดลง ทำให้เราทานมื้อหลักได้น้อยลงตาม ว่าแล้วก็มาดูกันเลยนะคะว่าอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลขึ้นชื่อว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนักแต่ไหนแต่ไรมานานแล้ว สำหรับสาวๆ ที่ต้องการไดเอทอย่างได้ผล แนะนำให้ทานแอปเปิ้ลกับน้ำเปล่า 1 แก้วเต็ม ก่อนทานอาหารมื้อหลัก 30 นาทีค่ะ เพคตินที่อยู่ในเปลือกของแอปเปิ้ลจะเข้าไปยึดพื้นที่ในกระเพาะอาหารทำให้ท้องของเราอิ่มเร็วขึ้น ทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลงแน่นอนค่ะแบบนี้
ถั่วประเภทต่างๆ
ถั่วเป็นอาหารว่างทานเล่นที่กรุบกรอบอร่อยอย่างมาก ดีกว่าทานขนมหวานๆ จุบจิบมากทีเดียวค่ะ อีกทั้งยังมีใยอาหารชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ด้วย เมื่อทานไปแล้วจะทำให้อิ่มท้องเร้วขึ้นและกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้นได้ด้วย นอกจากนี้ ยังมีโปรตีนสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็กและวิตามินบีที่ดีต่อร่างกาย นับเป็นอาหารว่างที่สามารถทานเพื่อควบคุมอาการหิวโหยระหว่างมื้อได้สุดเพลินเลยทีเดียว
ไข่
แนะนำให้หันมาทานอาหารเช้าที่มีเมนูไข่กันเป็นประจำค่ะ เนื่องจากจะทำให้เราอิ่มท้องอย่างยาวนานขึ้นตลอดวัน ไม่ทำให้เหนื่อยง่าย แถมไข่ยังมีโปรตีนสูงและให้พลังงานอย่างเพียงพอโดยที่ไม่ทำให้อ้วนด้วย ทั้งยังช่วยลดน้ำหนักและลดความอยากอาหารได้ดีทีเดียว
ดาร์กช็อกโกแลต
เข้าใจว่าสาวๆ ที่ชอบกินของหวานอาจจะต้องทรมานกันไม่น้อยหากจะให้ต้องมาคอยอดของหวานที่ชอบ และในระหว่างวันเราอาจจะต้องทานของหวานบ้างเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้หน้ามืดเป็นลมง่าย ดังนั้น ขอแนะนำดาร์กช็อกโกแลตค่ะ ทานแล้วยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วนง่ายกว่าช็อกโกแลตทั่วไป และยังมีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยลดความดันในเลือด ดูแลบำรุงหัวใจและระบบการทำงานในสมองได้ด้วย ทานหวานๆ บ้างก็ดีเหมือนกัน หากมันจะช่วยควบคุมความหิวโหยก่อนมื้อหนักให้ลดลงได้นั่นเอง
ทีนี้ก็ทราบกันแล้วนะคะสาวๆ ว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ควรทานมื้อเช้า มื้อว่าง ก่อนอาหารหลักและทานแทนขนมหวานทานเล่นยามปากว่างได้แบบไม่มีเบื่อ แต่อย่าลืมออกกำลังกายและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่โดยเน้นผักผลไม้เป็นหลักให้เยอะๆ ด้วยนะคะ รับรองหุ่นสวยปิ๊ง สุขภาพดีตามมาแน่นอน
