อยากมีหุ่นดี หันมาลดน้ำหนักด้วยคาร์โบไฮเดรตกันเถอะ

ฟังไม่ผิดกันแน่นอนค่ะ เพราะวันนี้เราจะนำพาสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการดูแลหุ่น หรือกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างๆ ไม่ว่าจะออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร หรือแม้แต่การอดอาหารก็ตาม ให้หันมาทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตกันค่ะ

อย่าเพิ่งตกใจไปนะคะ เพราะอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่เราเกริ่นไว้นั้น มีเพียงบางชนิดเท่านั้นแหละค่ะ เพราะอาหารดังกล่าวถือเป็นอาหารที่นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายเกิดผลดีแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกต่างหาก ถ้าอดใจรอกันไม่ไหวแล้วก็ลุยกันเลยค่ะ

1.ควินัว

ควินัวเป็นธัญพืชที่มีความเหมาะสมสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบทานอาหารประเภทโฮลเกรน เนื่องจากคีนัวนั้นสามารถรับประทานได้ง่าย แถมยังมีโปรตีนสูงกว่าธัญพืชชนิดอื่นๆ อีกด้วย และนอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งวิตามินบีและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วยนั่นเอง หญิงสาวที่กำลังอยู่ในช่วงโปรแกรมการลดน้ำหนักก็อย่าลืมหาควินัวมาทานกันด้วยนะคะ

ภาพประกอบจาก http://damndelicious.net/

2.ขนมปังโฮลวีท

ขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์ไม่แพ้จากพาสต้าโฮลวีทที่สาวลดน้ำหนักนิยมนำมาทานกัน  แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรลืมเลยว่าขนมปังที่วางขายตามท้องตลาดนั้นมีระดับน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสที่สูง ดังนั้นหากสาวๆ ต้องการให้น้ำหนักในร่างกายลดลง แต่ไม่อยากเลิกทานจำพวกแป้ง ก็แนะนำให้เลือกทานขนมปังโฮลวีทแบบโฮมเมดนั่นเอง

ภาพประกอบจาก http://www.kaewsaiidea.com/

3.ข้าวโอ๊ต

หลายคนทราบกันดีว่าข้าวโอ๊ตนั้นมีคาร์โบไฮเดรตสูง แถมยังมีไฟเบอร์ทีช่วยทำให้คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตนั้นแปรสภาพเป็นน้ำตาลได้ช้าลง อีกทั้งยังมีปริมาณของโปรตีนสูงอีกเช่นกัน ซึ่งข้าวโอ๊ตเพียงครึ่งถ้วยจะมีปริมาณถึง 10 กรัมกันเลยทีเดียว รวมถึงคุณประโยชน์ที่ดีต่อการเพิ่มพลังงานให้กล้ามเนื้อ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอีกด้วย ถือว่าเป็นอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มอบคุณประโยชน์ได้มากกว่าการควบคุมน้ำหนักกันเลยทีเดียว

4.ถั่วดำ

ถั่วดำถือว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดชนิดหนึ่งที่สาวลดน้ำหนักไม่ควรพลาด  เพราะนอกจากจะมีแคลอรีต่ำ แถมยังไม่มีไขมันอิ่มตัวให้น้ำหนักต้องเพิ่มขึ้นแล้ว มันยังอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมอง อีกด้วยนั่นเอง

ภาพประกอบจาก http://www.valuefood.info/

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ต่อไปนี้สาวๆ ที่เลิกทานอาหารจำพวกแป้งไม่ได้ก็สบายใจขึ้นกันแล้วใช่ไหม เพราะยังมีขนมปังโฮลวีทที่ยังสามารถทานได้ แม้จะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักก็ตาม

แถมยังมีอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตอีกมากมาย ที่เมื่อทานเข้าไปแล้ว จะไม่ส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักของสาวๆ แต่อย่างใด รู้แล้วแบบนี้แล้วห้ามพลาดอาหารดีๆ เพื่อสุขภาพกันนะคะสาวๆ