สุดยอดอาหารบำรุงสายตา 6 ชนิด พิชิตดวงตาสวยใสดั่งใจ

ใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสายตา แน่นอนว่าจะต้องมีความรู้สึกถึงความกังวลใจเป็นอย่างมาก เพราะปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตา ถือเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากเผชิญกันเลยล่ะค่ะ เพราะดวงตาถือเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างมาก ซึ่งไม่แพ้กับอวัยวะส่วนอื่นๆ เลยทีเดียว

เพราะตราบใดที่สายตาของเราเริ่มมีปัญหา อาจจะส่งผลเสียจนถึงขั้นเข้าไปทำลายในเรื่องของการมองเห็นได้นั่นเอง วันนี้เราจึงขอนำเคล็ดลับการบำรุงสายตา ด้วยอาหารบำรุงสายตาที่ทุกคนควรหันมาทานกันนั่นเอง ถ้างั้นตามไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะว่าอาหารเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้าง

1.หอมแดง

ทุกครั้งที่ทำกับข้าว ขอแนะนำให้ใส่หอมแดงลงไปในเมนูอาหารเหล่านั้นเข้าไปด้วย ทั้งนี้เพื่อให้สารต้านอนุมลอิสระเคอร์ซิทินที่อยู่ในหอมแดงนั้น สามารถช่วยป้องกันต้อหินที่เกิดกับดวงตาของคนเราได้นั่นเอง

2.ผักใบเขียว

การกินผักใบเขียว ถือเป็นการช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี เพราะผักใบเขียวนั้นถือเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอาแซนธิน ที่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกนั่นเอง อีกทั้งยังสามารถซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอในกระบอกตาได้อีกด้วย สำหรับใครที่ไม่ชอบการทานผัก ก็คงจะต้องพยายามฝืนและฝึกทานกันดูบ้างแล้วล่ะค่ะ

3.มันเทศ

มันเทศถือเป็นอาหารบำรุงสายตาที่ดีอย่างมาก อีกทั้งยังมีราคาที่ย่อมเยาอีกด้วย และที่สำคัญยังอุดมไปด้วยวิตามินที่จะช่วยในการปรับสายตาของเราให้เห็นได้อย่างชัดเจนมากขึ้นเมื่อครั้งอยู่ท่ามกลางความมืดนั่นเอง

4.ผักโขม

การกินผักโขมประมาณสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ถือเป็นการบำรุงสายตาได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะผักโขมนั้นจะมีสารลูเทอินที่มีส่วนช่วยในการป้องกันต้อกระจก และภาวะศูนย์กลางของประสาท

5.บลูเบอร์รี่

หลายคนจะทราบกันดีว่าบลูเบอร์รี่ ถือเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาเป็นอย่างมาก อีกทั้งปัจจุบันเราสามารถหาซื้อบลูเบอร์รี่ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นใครที่กำลังบำรุงสายตา ควรหาบลูเบอร์รี่มาทานกันดู เพราะมันอุดมไปด้วยสารอาหารโธไซยาโนไซด์ ที่ช่วยบำรุงสายตานั่นเอง

6.ผักบีทสดๆ

ผักบีทถือเป็นผักชั้นดีที่เราสามารถให้แก่ดวงตาของเราได้ เพราะมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยปกป้องหลอดเลือดในกระบอกตา อีกทั้งยังช่วยทำให้ดวงตาของเรามีเลือดไปเลี้ยงได้อย่างสมบูรณ์ จนส่งผลทำให้ดวงตาสวยและใสปิ๊งขึ้นมาทันที

เอาเป็นว่าใครที่กำลังอยู่ในช่วงที่ดวงตามีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการมองเห็นหรืออะไรก็ตามแต่ เราขอแนะนำให้หาอาหารเหล่านี้มาทานกันดูค่ะ เพราะถือเป็นอาหารที่ช่วยในเรื่องการบำรุงดวงตาด้วยกันทั้งสิ้นนั่นเอง