4 วิธีกินอาหารลดน้ำหนักให้ได้ผล เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีทุกวัน

เพราะเทรนด์คนรักสุขภาพกำลังมาแรง ซึ่งนอกจากการดูแลสุขภาพแล้ว การดูแลรูปร่างให้สวยเพรียวอยู่เสมอก็เป็นที่นิยมเช่นกัน สาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองและต้องการบำรุงสุขภาพให้คงความเฮลตี้ทุกวัน เราขอแนะนำ 4 ทางเลือกเพื่อหุ่นสวยสุขภาพีตามนี้เลยค่ะ

1.เข้าครัวทำอาหารกินเอง

อย่ามัวแต่ติดพฤติกรรมการสั่งอาหารกินนอกบ้านอย่างเดียวเลย เพราะเราไม่มีทางรู้ว่าวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหารสดสะอาดแค่ไหน อีกทั้งน้ำมันที่ใช้ปรุงนั้นใช้ในสัดส่วนมากเท่าใด โดยเฉพาะสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักนั้น ยิ่งควรหันมาเข้าครัวทำอาหารกินเองจะดีกว่า คุณสามารถเลือกสรรวัตถุดิบอาหารที่สะอาดสดใหม่ มีไฟเบอร์สูง แต่แคลอรีต่ำได้ และยังหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารแบบที่ใช้น้ำมันได้อีกด้วย เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพและอยากดูแลรูปร่างให้สวยปิ๊งอยู่เสมอจริงๆ ค่ะ

2.กินอาหารหลากหลายชนิด

หลายคนใช้ชีวิตแบบง่ายๆ กินอาหารอะไรก็ได้ โดยเฉพาะใครที่คิดเมนูอาหารใหม่ๆ ไม่ออกสุดท้ายก็จบลงที่เมนูอาหารซ้ำๆ เดิมๆ รู้มั้ยคะว่าการกินแบบนี้มีแต่จะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เพราะการกินอาหารซ้ำๆ ร่างกายจะเคยชินแต่สารอาหารเดิมๆ นั่นเอง แนะนำว่าในหนึ่งวันให้พยายามเพิ่มอาหารชนิดต่างๆ ให้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้ เมล็ดพืช ถั่วชนิดต่างๆ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำและไขมันที่มีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ แถมยังได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

3.กินอาหารธัญพืช

การกินอาหารธัญพืชจะช่วยป้องกันโรคเรื้อรังได้ เช่น โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคลมและโรคมะเร็ง นอกจากนี้ ธัญพืชยังมีคุณสมบัติในการต่อกรกับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และสำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองอยู่ การกินอาหารธัญพืชนับว่าเหมาะสมอย่างมาก เพราะเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่จะทำให้สาวๆ อิ่มท้องนาน แบบนี้รับรองค่ะว่าลดอาการหิวจุบจิบได้อย่างแน่นอน

4.กินของว่างระหว่างมื้ออย่างฉลาด

ใครว่าอาหารมื้อหลัก 3 เวลาเท่านั้นที่สำคัญ เพราะอาหารมื้อว่างก็มีส่วนควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยเติมพลังงานให้แก่ร่างกาย ทำให้อารมณ์ดีสดใสและยังช่วยป้องกันอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ ดังนั้น สาวๆ จงรู้จักเลือกกินอาหารว่างอย่างฉลาด เช่น ถั่วเปลืองแข็ง อัลมอนด์ ผลไม้หรือโยเกิร์ต เป็นต้น กินตามนี้เพียงถ้วยเล็กๆ ก็ทำให้อิ่มท้อง และไม่หิวจุบจิบแล้วล่ะ

อยากมีสุขภาพดีและหุ่นสวย คำแนะนำเหล่านี้นับว่าควรทำตามอย่างมากทีเดียว โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยตัวเองอย่างได้ผล แค่ปรับพฤติกรรมการกินอาหารเสียใหม่ รับรองมีหุ่นสวยไฉไลพร้อมสุขภาพที่ดีตามมาแน่นอน

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com