7 ข้อปฏิบัติสำหรับคอกาแฟ ดื่มกาแฟแบบนี้สิ...สุขภาพดีได้ทุกวัน

รู้ใช่มั้ยค่ะว่ากาแฟมีทั้งประโยชน์และโทษ หากคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะคุณก็จะได้รับประโยชน์อย่างคุ้มค่า แต่หากคุณดื่มเกินปริมาณที่กำหนกไว้รับรองได้เลยว่าร่างกายของคุณจะได้รับผลเสียอย่างแน่นอน

และหากวันใหนที่คุณรู้สึกปวดหัวไม่มีแรงนั่นแสดงว่าคุณเข้าขั้นติดกาแฟแล้ว ขนาดที่ว่าก่อนนอนยังต้องดื่มกาแฟ ถ้าเป็นแบบนี้ไม่ดีแน่ๆ เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ ซึ่งควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ โดยใน 1 วัน ควรดื่มกาแฟในปริมาณแค่ 1-2 แก้วต่อวันก็พอ แค่นี้ก็ไม่ทำให้เกิดผลเสียแล้ว และ 7 ข้อต่อไปนี้คุณควรนำมาปฏิบัติดูนะคะ เพราะจะทำให้คุณได้รับผลเสียจากการดื่มกาแฟน้อยที่สุด

1.สังเกตพฤติกรรมการดื่มกาแฟของตัวเอง

ลองสังเกตพฤติกรรมการดื่มกาแฟในแต่ละวันของคุณดู ว่าคุณดื่มกาแฟมากน้อยแค่ไหน และมากเกินความต้องการของร่างกายหรือไม่ ถ้าใช่ควรลดปริมาณการดื่มกาแฟโดยด่วน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

2.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟช่วงบ่ายและค่ำ

การดื่มกาแฟตั้งแต่ช่วงบ่ายขึ้นไป จะทำให้นอนหลับยากได้ เพราะฉะนั้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเวลาบ่ายและช่วงเวลาหัวค่ำ เพื่อไม่ให้กระทบต่อการนอนพักผ่อนนั่นเอง

3.อย่าดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

หากคุณกำลังท้องว่างคุณไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะคาเฟอีนจะเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร เป็นผลให้มีอาการปวดท้องโรคกระเพาะได้ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหารอีกด้วย

4.ไม่ควรดื่มกาแฟเพื่อเร่งการทำงาน

ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่สมองก็ยังต้องการการพักผ่อนอยู่ดี หากคุณอดนอนติดต่อกันเป็นเวลาหลายคืนสมองของคุณก็จะทำงานช้าลง และส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะฉะนั้นมาดื่มกาแฟอย่างพอเหมาะกันดีกว่า

5.ทานอาหารที่มีแคลเซียม

คุณควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มด้วย อย่างเช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย เพื่อเสริมแคลเซียมที่สูญเสียไปกับปัสสาวะนั่นเอง เนื่องจากการดื่มกาแฟบ่อยๆ มักจะทำให้แคลเซียมสูญเสียไปกับการปัสสาวะด้วย จึงควรเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายมากๆ เพื่อทดแทนแคลเซียมที่เสียไป

6.เน้นผักผลไม้ให้มากๆ

คุณรู้หรือไม่ว่าในกระบวนการคั่วเมล็ดกาแฟจะมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้นด้วย เพื่อเป็นการป้องกันคุณควรรับประทานผักผลไม้ให้เพียงพอทุกๆ วัน เพราะเบต้าแคโรทีนและวิตามินต่างๆ ในผักผลไม้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณได้ ทำให้การดื่มกาแฟไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพนั่นเอง

7.ดื่มน้ำสะอาดมากๆ

เพราะคุณจะสูญเสียน้ำจากการขับปัสสาวะบ่อยเกินไป การดื่มน้ำเปล่ามากๆ จึงช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกายได้ดี

นี่คือวิธีดื่มกาแฟไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ หากคุณหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟไม่ได้ คุณก็ควรรับประทานผักผลไม้ให้เพียงพอเพื่อจะได้ขับสารพิษจากกาแฟให้หมดไป และที่สำคัญไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปด้วยนะ