ทานอาหารให้ตรงกับช่วงวัย เพื่อร่างกายฟิตเปรี๊ยะน่าค้นหา !

ในแต่ละช่วงวัยของอายุสาวๆ สมควรอย่างยิ่งที่คุณผู้หญิงจะต้องหันมาใส่ใจในเรื่องของการทานอาหาร ทั้งนี้เพื่อให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงและฟิตเปรี๊ยะ อีกทั้งเพื่อให้อายุที่เพิ่มขึ้นหลีกห่างจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นั่นเอง

ทั้งนี้เพราะร่างกายในแต่ละช่วงวัยจะมีเมตาบอลิซึมที่ทำงานได้ดีกว่าในช่วงที่คุณยังเยาว์วัย แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็จะเริ่มเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ วันนี้เราได้จัดประเภทอาหารที่คุณควรทานในแต่ละช่วงวัย เพื่อการมีสุขภาพที่ดีมาฝากกันค่ะ อยากรู้ว่ามีอะไรบ้างนั้น ต้องตามไปดูพร้อมๆ กันเลย

อาหารสำหรับสาวเลข 2

สำหรับสาวในช่วงวัยเลข 2 นั้น จะเป็นช่วงวัยที่กำลังเริ่มต้นใช้ชีวิตในการทำงาน แต่งงาน หรือช่วงที่กำลังจะมีลูกน้อยตามมา และแน่นอนว่าการใช้ชีวิตแบบนี้จะมีผลต่อการเลือกทานอาหาร โดยส่วนใหญ่จะเลือกทานอาหารฟาสฟู้ดกันมากกว่า จึงทำให้เกิดผลกระทบตามมานั่นก็คือ ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ ดังนั้น เราจึงขอแนะนำให้คุณเลือกทานอาหารประเภทที่มีสารโปรตีน อย่าง เนื้อสเต๊ก ไข่ ถั่ว เต้าหู้ และเนื้อไก่ลอกหนัง เพราะอาหารประเภทนี้จะช่วยเสริมโปรตีนในร่างกาย เพื่อทำการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เลือกทานอาหารที่มีสารโพแทสเซียม เช่น แอปเปิล กล้วยหอม และผักสด เนื่องจากกล้ามเนื้อและหัวใจมีความต้องการสารอาหารชนิดนี้ สุดท้ายคืออาหารประเภทที่มีสารโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน วอลนัท น้ำมันคาโนล่า และเมล็ดแฟล็กซ์ เพราะช่วยในการเพิ่มฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองหรือที่เราเรียกว่าสารแห่งความสุขนั่นเอง

อาหารสำหรับสาวเลข 3

สำหรับสาวที่อยู่ในช่วงวัยเลข 3 นั้น ถือได้ว่าเป็นช่วงเวลาของชีวิตที่ต้องเผชิญกับความยุ่งยากมากมายก่ายกอง เพราะภาระในการดูแลคนในบ้าน และภาระการทำงานนอกบ้านที่แทบจะไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย จะทำให้ความเสื่อมโทรมมาเยือนร่างกายได้เร็วกว่าเดิมนั่นเอง ดังนั้นอาหารที่จะขอแนะนำให้สาววัยนี้รับประทานก็คือ อาหารที่มีสารโฟเลต อย่างหน่อไม้ฝรั่ง บร็อกโคลี อะโวคาโด ผักโขม ธัญพืชต่างๆ รวมทั้งน้ำส้มคั้นสด เนื่องจากอาหารประเภทนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและป้องกันไม่ให้ลูกในท้องเป็นดาวน์ซินโดรมในกรณีที่คุณผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ รวมทั้งช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ใหม่อยู่ตลอดเวลา ทานอาหารประเภทไฟโตนูเทรียน เช่น ดาร์กช็อคโกแลต จะช่วยชะลอความชรา ความทั้งช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งต่างๆ ได้

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ หลังจากที่ได้ทราบถึงประเภทอาหารที่ควรทานในแต่ละช่วงวัยของชีวิต ต่อไปนี้คุณคงจะหันมาใส่ใจในการเลือกทานอาหารมากขึ้นกว่าเดิมแล้วนะคะ เพราะต่อให้มีอายุขึ้นถึงเลขสี่เลขห้าหรือเลขหก ร่างกายก็จะยังแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ หากคุณฉลาดเลือกทานอาหารนั่นเอง