5 ผลไม้วิตามินซีสูงทานคล้ายร้อนได้อย่างดีเยี่ยม

ผลไม้หลากหลายชนิดล้วนอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุอยู่มาก และโดยเฉพาะในหน้าร้อนแบบนี้ ผลไม้ที่เราควรหามาทานเพื่อคลายร้อนก็คงหนีไม่พ้นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานสุดฉ่ำ และยังพ่วงมาพร้อมวิตามินซีสูงปรี๊ดเพื่อบำรุงสุขภาพ เรามาดูกันนะคะว่า สาวๆ ควรหาผลไม้ชนิดใดทานเพื่อดับร้อนกันบ้าง แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักทำให้หุ่นดีผิวสวยใสปิ๊งอีกต่างหาก ว่าแล้วก็มาดูกันเลยค่ะ

1. มะละกอสุก
มะละกอสุกรสหวาน 100 กรัม มีวิตามินซีอยู่ถึง 70 มิลลิกรัมเลยทีเดียว และคลอโรฟิลล์ในมะละกอยังเปลี่ยนเป็นสารที่ไม่มีสี แต่มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีเยี่ยมโดยมีอยู่บริเวณใต้เปลือกของมัน ดังนั้น เวลาจะทานจึงไม่ควรปอกเปลือกออกหนาเกินไป

2. สตรอว์เบอร์รี
ผลไม้คลายร้อนที่มีรสเปรี้ยวอมหวานไม่ว่าจะทานสดหรือทานกับไอศกรีมหรือโยเกิร์ตก็แสนอร่อยเข้ากันอย่างลงตัว และสตรอว์เบอร์รี 100 กรัมยังมีวิตามินซีมากถึง 66 มิลลิกรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้ ในปริมาณที่เท่ากับหากเทียบกับส้มแล้ว สตรอว์เบอร์รียังมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึงหนึ่งเท่าครึ่งและมีมากกว่ามะเขือเทศถึง 7 เท่าเลยทีเดียว

3. ฝรั่ง
อีกหนึ่งผลไม้ที่ได้ชื่อว่าอุดมไปด้วยวิตามินซีมากถึง 187 มิลลิกรัม จากปริมาณ 100 กรัม หรือมีมากกว่าส้มประมาณ 4 เท่า แต่ทานแล้วก็อย่าปอกเปลือกทิ้งเช่นกันนะคะ เพราะวิตามินต่างๆ ล้วนมีอยู่กับเปลือกของมันนั่นเองค่ะ

4. กีวี
กีวีที่หลายคนอาจจะหาซื้อทานกันได้ยากถ้าเป็นเมื่อก่อน แต่สมัยนี้หาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปได้แล้วค่ะ และทราบมั้ยคะว่ากีวีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมากกว่าส้มมากถึง 2 เท่า แถมยังมีไฟเบอร์สูงกว่าแอปเปิ้ลอีกด้วย นอกจากนี้ ยังพบว่ามีโพแทสเซียมที่จำเป็นต่อร่างกาย ทานควบคุมน้ำหนักและดับร้อนได้ดีทีเดียว

5. เสาวรส
อากาศร้อนๆ แบบนี้ลองหาเสาวรสมาผ่าครึ่งแล้วโรยเกลืออีกสักนิด จากนั้นตักเนื้อทานกันได้อย่างอร่อยสุดฉ่ำแบบลืมร้อนกันได้เลยค่ะ คุณจะสัมผัสได้ถึงความเย็นสดชื่นขึ้นมาทันที สำหรับเสาวรสนั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเช่นกันและยังมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยลดปริมาณไขมันจากเส้นเลือดได้ดีอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับ 5 ผลไม้วิตามินซีสูงทานคล้ายร้อนได้อย่างดีเยี่ยมที่เราแนะนำกันเหล่านี้ หวังว่าจะเป็นที่ถูกอกถูกใจกันไม่น้อย ใครจะนำมาทานกับโยเกิร์ตเย็นๆ เหมือนไอศกรีมโยเกิร์ตหรือปั่นเป็นน้ำผลไม้สดก็ดีเลิศไม่แพ้กัน รับรองสดชื่นหายร้อนทันใจเลยล่ะ