ออกกำลังกายบำบัดอารมณ์ คืนสุขภาพดี ปลุกอารมณ์ได้อย่างสดใส

เราต่างก็รู้ดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายทำให้สุขภาพดีแข็งแรงได้ แต่บางอารมณ์ของคนเราใช่ว่าจะพร้อมในการอยากลุกมาออกกำลังกายซะเมื่อไรจริงมั้ยคะ?

แต่รู้ไหมเอ่ยจริงๆ แล้วผู้เชี่ยวชาญทางด้านการออกกำลังกายและสุขภาพจิตได้แนะนำว่า ‘เราสามารถออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอารมณ์ที่เป็นอยู่ได้’ ลองเลือกกีฬาหรือประเภทของการออกกำลังกายที่ช่วยควบคุมอารมณ์นั้นให้ดีขึ้น รับรองได้ทั้งสุขภาพดีและจิตใจแจ่มใสตามมาพร้อมกันแน่นอน ว่าแล้วเราก็มาดูกันเลยนะคะว่าการออกกำลังกายบำบัดอารมณ์เพื่อคืนสุขภาพดี ปลุกอารมณ์ได้อย่างสดใสนั้นมีอะไรบ้าง

โกรธ
เมื่อคุณรู้สึกโกรธใครสักคนอยู่ คุณอาจจะลุกมาออกกำลังกายประเภทชกต่อยอย่างคิกบ็อกซิ่งได้อย่างสนุกไม่น้อยเป็นแน่ แต่การออกกำลังกายแบบนี้อ าจจะทำให้คุณหมายมุ่งเพื่อจะเอาชนะหรือเป็นการผลักดันความรู้สึกโกรธให้ยิ่งมีมากขึ้นก็เป็นได้ แนะนำให้หันมาออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณเสริมสร้างสมาธิให้แก่ตัวเองแทนจะดีกว่า เช่น อาจจะไปเข้าคลาสฝึกเต้น เรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ หรือเล่นกีฬาชนิดใหม่ๆ ซึ่งจะทำให้คุณสนุกกับการเรียนรู้สิ่งใหม่และลืมความโกรธไปได้มากขึ้น

เครียด
เมื่อไรที่รู้สึกเครียดลองไปว่ายน้ำเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้สัมผัสกับน้ำที่เย็นฉ่ำปอดกันบ้างดีมั้ยคะ เผื่อความรู้สึกที่ตึงเครียดกดดันจะได้เย็น สงบนิ่งและผ่อนคลายลง หรืออาจจะมาเดินบนลู่ไฟฟ้าอย่างเงียบๆ ก็ทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและจะช่วยลดทอนความเครียดลงได้อีกด้วย

เหงาหรือเบื่อ
ความรู้สึกเบื่อสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ไม่แพ้กันกับอารมณ์เหงาๆ ถ้าเช่นนั้น ลองนัดเพื่อนซี๊ออกมาเล่นเทนนิสหรือตีกอล์ฟ หรือออกมาปั่นจักรยานท่ามกลางสวนสาธารณะที่บรรยากาศดีไปด้วยกันก็ได้ การมีเพื่อนคุยไปด้วยข้างๆ จะช่วยบำบัดอารมณ์ดังกล่าวได้อย่างดีเยี่ยมและช่วยให้เราได้ระบายความรู้สึกแย่ๆ ออกไปได้ด้วย

ซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าไม่ได้ต่างจากอาการเหงานัก เพียงแต่อารมณ์ค่อนข้างเงียบเหงาและมีความคิดวิตกกังวลมากกว่า ลองหันมาทำกิจกรรมที่ร่างกายพลอยได้เคลื่อนไหวตัวเองอยู่ตลอดเวลา แต่ไม่หนักจนเกินไปดีไหม เช่น ปลูกต้นไม้ ทำงานบ้านเพลินๆ หรือจูงน้องหมาออกไปเดินเล่น เป็นต้น

รู้สึกมีความสุข
สำหรับอารมณ์สดใส มีความสุขนั้น คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายตามที่ชอบได้เลยเต็มที่ค่ะ เพราะเรามีอารมณ์ดีเป็นตัวผลักดันแล้ว จะเล่นกีฬาชนิดไหนก็ไม่มีหงุดหงิดแน่นอน แบบนี้จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นสองเท่าอีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวที่รักสุขภาพทั้งหลาย หากใครที่คิดว่ารอให้อารมณ์ดีก่อนค่อยลุกมาออกกำลังกาย แต่หากคุณนอยด์ๆ ทุกวันก็คงเป็นการปิดโอกาสสุขภาพดีกันพอดี ลองลุกมาทำตามนี้ รับรองสุขภาพดี หุ่นเป๊ะจะต้องเป็นของคุณทุกวันแน่นอน