3 วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ทำง่าย แถมได้ผลสุดเป๊ะ!

ใครต่างก็อยากมีหุ่นดี และสำหรับสาวอวบที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองอยู่ วันนี้เรามี 3 วิธีลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ มาฝากกันแล้ว มาดูกันนะคะว่าต้องทำยังไง

1.กินอาหารเช้าทุกวัน

มื้ออาหารเช้า นอกจากเป็นมื้อที่ทรงพลังมากที่สุดแล้ว ยังเป็นมื้อสำคัญที่มีผลช่วยในเรื่องของการควบคุมความอยากอาหารในมื้อถัดไปได้อย่างดีเยี่ยม แต่ทั้งนี้ หากรู้จักเลือกอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เช่น อาหารธัญพืช ซีเรียล ผักผลไม้และโปรตีนอย่างครบถ้วยเพียงพอ โดยให้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะค่อยๆ ย่อยสลายและถูกดูดซึมน้ำตาลไปใช้อย่างช้าๆ แน่นอนว่าถ้าสาวๆ เลือกอาหารเป็น ยังไงซะมื้ออาหารถัดไปคุณจะกินอย่างมีสติมากขึ้น แถมยังช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างวันได้ตั้งมาก ที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้ตลอดวันอีกด้วย

2.เลือกกินของว่างอย่างฉลาด

ของว่างหรือขนมขบเคี้ยวยามท้องว่างนั้น สาวออฟฟิศทั้งหลายชอบนักเชียวกันการหาขนมจุบจิบมานั่งกินกันเพลินปาก แต่จากนี้เพื่อการลดน้ำหนักด้วยตัวเองได้ผลเร็วขึ้น แนะนำให้หันมาเตรียมผลไม้สดหั่นใส่กล่องไว้กิน เช่น มะละกอสุก สับปะรด แตงโม แก้วมังกร แอปเปิลและฝรั่ง เป็นต้น หรือหันมากินถั่วอบแห้ง หรืออัลมอนด์สัก 1 กำมือก็ได้เช่นกันนะคะ รับรองค่ะว่ามื้ออาหารว่างแบบนี้ นอกจากจะได้กินของอร่อยๆ เพลินปากที่มีประโยชน์แล้ว การกินอย่างฉลาดของคุณจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นผลสำเร็จยิ่งขึ้นแน่นอน

3.ออกกำลังกายในแบบง่ายๆ

แน่นอนค่ะว่า สาวๆ หลายคนที่อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลโดยเร็ว แต่กลับขี้เกียจออกกำลังกาย ถ้าเช่นนั้น แนะนำให้หันมาออกกำลังกายในแบบง่ายๆ ที่คุณชื่นชอบและสะดวกที่จะไปออกดีกว่า เช่น เต้นแอโรบิก อาจเปิดตามคลิปวีดีโอสอนเต้นต่างๆ ก็ได้ ซึ่งสมัยนี้ก็มีมากมายทีเดียว จังหวะเพลงมันส์ๆ สนุกๆ ทำให้แดนซ์ได้อย่างสนุกสุดเหวี่ยง ได้เหงื่อเพียบ และยังช่วยเบิร์นแคลอรีได้สูงอีกด้วย หรือใครที่ไม่ชอบเต้นอาจจะไปวิ่ง เดินหรือปั่นจักรยานชมวิวเพลินๆ ในตัวด้วยก็ได้ค่ะ ลมพัดมาเย็นๆ จะยิ่งทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายและลืมไปเลยว่าเหนื่อยมาตลอดวัน หรือหากสาวๆ คนไหนที่เป็นแม่บ้าน ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน จะหันมาทำงานบ้านแทนก็ได้เหมือนกันนะคะ ลองทำงานบ้านสักอย่างน้อย 30-40 นาทีเอาให้ได้เหงื่อเยอะๆ รับรองวิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีทีเดียว

3 วิธีลดน้ำหนักที่เราแนะนำดังกล่าวล้วนทำได้ง่าย ทำได้ด้วยตัวคุณเองทุกวัน รับรองค่ะว่านอกจากหุ่นสวยขึ้นแล้ว ยังมีสุขภาพที่แข็งแรงตามมาอีกด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock