อาหารที่คิดว่าอ้วน แต่กินไปแล้วไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิด!

มีอาหารหลากหลายชนิดที่หลายคนมักเข้าใจผิด ตลอดว่าเป็นอาหารที่ทานแล้ว จะทำให้อ้วนก็เลยไม่กล้าทาน จึงทำให้คุณขาดสารอาหารสำคัญหลายๆ อย่างไป โดยที่ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้นเลย เพราะฉะนั้น เรามาดูกันดีกว่า ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เราหลงคิดไปว่ามันจะทำให้เราอ้วนได้ แต่ความจริงแล้วกลับตรงกันข้ามเลยทีเดียว

1.ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตตัวอ้วน ความจริงแล้วก็ไม่อ้วนนะ แต่หากว่าอ้วนก็คงขึ้นอยู่กับชนิดของช็อกโกแลตแล้วละคะ หากได้ทานดาร์กช็อกโกแลตก็คงดี เพราะดาร์กช็อกโกแลตมีไขมันต่ำ จึงสามารถเลือกรับประทานได้ตามสบายใจเลยทีเดียว ส่วนช็อกโกแลตทั่วไปที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมาก อันนั้นก็ควรหลีกเลี่ยงนะ

2.นมและผลิตภัณฑ์จากนม

จะพบว่าคนที่ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำและนมพร่องมันเนย จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 22% เลยทีเดียว อีกทั้งยังช่วยลดไขมันในร่างกายได้ถึง 81% อีกด้วย อย่างนี้ต้องหันมาดื่มนมและทานผลิตภัณฑ์จากนมกันบ่อยๆ แล้วล่ะ แต่ก้ต้องระวังในเรื่องของความหวานจากน้ำตาลด้วยนะ

3.อะโวคาโด

ในอะโวคาโดจะมีไขมันสูง แต่รู้มั้ยว่า เป็นไขมันที่ดีต่อร่างกายนะคะ เพราะจะมีสารต้านแอนตี้ออกซิเดนท์ จะไปบล็อกการดูดซึมไขมันบางตัวออกไป ทำให้ไม่อ้วนและลดการสะสมของไขมันได้ดีนั่นเอง

4.ถั่ว

ในถั่วจะมีไขมันอยู่ 50% แต่ก็เป็นไขมันเหลวจึงยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่การทานถั่วไม่ควรทานเกินวันละ 1 กำมือตัวเอง ถ้าคุณทานมากกว่านี้ความอ้วนอาจจะคิดถึงคุณก็ได้

5.น้ำตาล

การที่เราได้ทานอาหารหวานๆ จะทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหารได แต่อย่างว่านั่นแหละคะ การบริโภคควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ ไม่งั้นแทนที่จะได้ประโยชน์กลับได้โทษมาแทนอย่างแน่นอน

6.ขนมปัง

ขนมปังไม่ทำให้คุณอ้วนแน่นอน หากคุณเลือกทานขนมปังโฮลวีตสัก 2-3 แผ่นบางๆ โดยที่คุณไม่ทาเนย ทาแยม นะคะนำมากินเปล่าๆ นี่แหละค่ะ ยิ่งดี เพราะจะทำให้อิ่มท้องได้นาน จึงทำให้คุณไม่เกิดอาการหิวอยู่บ่อยๆ นั่นเอง

7.มันฝรั่ง

รู้ดีใช่มั้ยละคะว่ามันฝรั่งล้วนแล้วมีแต่คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วน แต่มันไม่ใช่อย่างที่คุณคิดนะซิคะ การกินมันฝรั่งจะทำให้ผอมต่างหากละ เพราะการกินมันฝรั่งจะทำให้เราอิ่มท้องมากขึ้นนั่นเอง

8.ชีส

อ้วนหรือไม่อ้วนไม่ได้ขึ้นอยู่กับชีส แต่ขึ้นอยู่ที่ตัวคุณว่าการทานอาหารมีปริมาณที่เหมาะสมหรือมากเกินไปหรือเปล่า ซึ่งหากทานอย่างพอเหมาะ อย่างไรก็ไม่อ้วนหรอกค่ะ

ต่อไปนี้เราควรปรับทัศนคติเสียใหม่ซะแล้ว เปลี่ยนความเชื่อดูบ้างก็ดีนะคะ เพราะจากอาหารที่เคยหลีกเลี่ยง อาจจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดก็เป็นได้ เพียงแต่ต้องทานอย่างพอเหมาะเท่านั้น