8 อาหารลดน้ำหนัก ยิ่งกินมาก..ยิ่งดีต่อสุขภาพและหุ่นสวย

อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ จะเอาแต่ฟิตหุ่นด้วยการออกกำลังกายแบบหักโหมอย่างเดียวไม่ได้นะคะสาวๆ เพราะเราจะต้องทำไปควบคู่กับการควบคุมอาหารด้วย

ซึ่งอาหารลดน้ำหนักที่เราหยิบมาแนะนำกันวันนี้ก็เปี่ยมด้วยไฟเบอร์ แคลอรี่ต่ำ และมีสารอาหารต่างๆ มากมาย ที่สำคัญกินแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย มาดูค่ะว่ามีอะไรบ้าง

1.สลัดผัก

เมนูลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมเลยค่ะ เพราะสามารถนำผักสดต่างๆ นานาชนิดมาใส่ในจานรวมกันแล้วราดด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำเพียงเท่านี้ก็จะได้สลัดผักเพื่อสุขภาพ เป็นอาหารลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณได้รับสารอาหารเพียบ ระบบขับถ่ายคล่องและยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยมอีกด้วย

2.เห็ด

เห็ดเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารสูงและยังมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากรสชาติอร่อยแล้วยังช่วยรักษาโรคและไม่ทำให้ความอ้วนมาเยือนสาวๆ ด้วยค่ะ สามารถเลือกทานเห็ดได้ตามชอบเลยไม่ว่าจะเป็นเห็ดหอม เห็ดโคน เห็ดนางฟ้า เห็ดเข็มทองหรือเห็ดหูหนู เป็นต้น

3.ฟักทอง

อาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ มีกากใยอาหารสูงและแคลอรี่ต่ำ ทำให้การขับถ่ายทำงานดีขึ้นและยังทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ผลมากขึ้นด้วย

4.ผักโขม

ในผักโขมนั้นมีสารที่สามารถช่วยชะลอการย่อยของไขมัน ทานแล้วจึงทำให้รู้สึกอิ่มอาหารนานขึ้น และมีไฟเบอร์ที่จะกระตุ้นการขับถ่าย แถมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ดังนั้น ผักโขมนับว่าเหมาะที่จะเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นเยี่ยมอีกชนิดเลยล่ะ

5.พริก

สารแคปไซซินจากพริกจะให้ความเผ็ดร้อนต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มอุณหภูมิและนี่ก็คือ ตัวช่วยที่จะทำให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จมากขึ้น เพราะความเผ็ดร้อนดังกล่าวนอกจากกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอีกด้วย สาวๆ หันมารับประทานอาหารที่มีพริกด้วย รับรองว่าน้ำหนักลดลงเร็วแน่นอนค่ะ

6.ชาเขียว

การดื่มชาเขียวหรือชามัทฉะนั้น ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพและยังสามารถกระตุ้นอัตราการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย สาวคนไหนอยากผอมลงเร็ว แนะนำให้ดื่มชาเขียววันละ 5 – 6 ถ้วย รับรองระบบการเบิร์นทำงานฟิตเปรี้ยะชัวร์

7.ดาร์กช็อกโกแลต

ใครว่ากินช็อกโกแลตแล้วจะทำให้อ้วนเสมอไป บอกได้เลยว่าคิดผิดซะแล้วเพราะสาวๆ สามารถหาดาร์กช็อกโกแลตมาทานเป็นอาหารว่างได้แทนขนมแสนอร่อยได้ลงตัวดีสุดๆ เพราะดาร์กช็อกโกแลตนั้นมีทั้งสารฟลาโวนอยด์ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ บำรุงเลือดและยังช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญน้ำตาลอย่างได้ผลดีมากขึ้นอกด้วย แล้วแบบนี้จะไม่เรียกว่าอาหารลดน้ำหนักได้อย่างไรล่ะคะจริงมั้ย

8.ถั่วงอก

อีกหนึ่งอาหารจากธรรมชาติที่กินลดน้ำหนักได้เยี่ยม แถมยังลดความอยากอาหารลงได้ด้วยและทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วยค่ะ โดยถั่วงอกนั้นเป็นแหล่งของโปรตีนและยังมีเส้นใยอาหารสูง ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ การลดน้ำหนักก็ย่อมเห็นผลแน่นอน

อย่าลืมกินอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้กันบ่อยๆ นะคะสาวๆ รับรองว่ามันจะกลายเป็นทั้งอาหารเพื่อสุขภาพที่บำรุงร่างกายให้แข็งแรงได้ทุกวัน กินแบบนี้ปริมาณมาก..ควบคู่กับการออกกำลังกาย ดีกว่าอดอาหารเป็นล้านเท่าเลยนะขอบอก